Beräkning av vikt och längd. Hur räknar man ut sin idealvikt? Kroppsviktsformler för män och kvinnor

Livets ekologi. Det finns olika formler för att bestämma det optimala förhållandet mellan vikt och längd. Men de är alla väldigt, väldigt villkorade, eftersom de inte tar hänsyn till många faktorer...

Det finns olika formler för att bestämma det optimala förhållandet mellan vikt och längd. Men alla är väldigt, väldigt villkorade, eftersom de inte tar hänsyn till många faktorer: ålder, kön och fysiologiska egenskaper hos en person. Därför måste överflödigt fett bedömas inte bara av de villkorade förhållanden som presenteras i denna tabell, utan också utifrån utseende, hudtjocklek och ett antal andra faktorer. Med samma längd och vikt kan en person se fyllig ut, medan en annan kan se helt normal ut.

Den objektiva parametern för en ideal kropp är andelen fett och muskel- och skelettvävnad. För män är normen 9 - 15% fett av den totala kroppsvikten och för kvinnor - från 12 till 20%.

Quetelet index

Genom att känna till Body Mass Index (BMI) kan du bedöma om du är överviktig eller underviktig. Indexet är beräknat för vuxna män och kvinnor från 20 till 65 år. Resultaten kan vara falska för gravida och ammande kvinnor, idrottare, äldre och ungdomar (under 18 år). Bland de många olika metoderna för att beräkna idealvikt är den mest populära metoden höjd-viktsindikatorn, body mass index - Quetelet index.

Formel: kroppsvikt i kg dividerat med längd i meter i kvadrat B/(P*P)

Till exempel: höjd 170 cm, vikt 65 kg. Så 65: (1,7 * 1,7) = 22,5

Normen för män är 19-25. För kvinnor - 19-24.

Quetelet-indexet visar ganska bra mängden fett i kroppen, men indikerar inte hur fettet fördelar sig, det ger med andra ord ingen visuell eller estetisk bild. Men du kan testa din kropp för perfektion med ytterligare en formel.

Fördelningen av fett i hela kroppen bestäms av förhållandet: midjevolym (i nivå med naveln) dividerat med rumpans volym.

• Norm för män: 0,85
• För kvinnor: 0,65 - 0,85.

Påverkar ålder förhållandet mellan längd och vikt?

Svaret är tydligt. Ja, självklart gör det det. Det har bevisats att vikten hos män och kvinnor gradvis bör öka med åldern - detta är en normal fysiologisk process. De kilogram som vissa människor anser vara "extra" kanske inte är så. Du kan använda en formel baserad på ålder för att bestämma din optimala vikt.

P är höjd i detta fall och B är ålder i år. Kroppsvikt = 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20) : 4

Brocas formel: identifiera höjd-ålder-vikt-relationer

En av de mest populära metoderna för att beräkna idealvikt är Brocks formel. Det tar hänsyn till förhållandet mellan längd, vikt, kroppstyp och ålder hos en person.

Brocas formel för personer under 40 år är "höjd (i cm) minus 110", efter 40 år - "höjd (i cm) minus 100".

Samtidigt måste personer med en astenisk (tunnbenig) kroppstyp subtrahera 10% från resultatet, och personer med en hyperstenisk (bredbenad) kroppstyp måste lägga till 10% till resultatet.

Hur bestämmer man sin kroppstyp?

Kroppstyper delas vanligtvis in i TRE typer:

• normostenisk,
• hyperstenisk,
• astenisk.

För att ta reda på vad din kroppstyp är, mät bara omkretsen på det tunnaste stället på handleden med en centimeter. Den resulterande omkretsen i centimeter kommer att vara den nödvändiga indikatorn (Soloviev-index).

Naglers formel för längd och viktförhållande

Det finns en Nagler-formel som låter dig beräkna det ideala förhållandet mellan vikt och höjd. För 152,4 cm höjd bör det finnas 45 kg vikt. För varje tum (det vill säga 2,45 cm) över 152,4 cm bör det finnas ytterligare 900 gram, plus ytterligare 10 % av den resulterande vikten.

John McCallums formel för omkretsförhållande

En av de bästa formlerna, skapad av expertmetodologen John McCallum. McCallums formel bygger på att mäta handledens omkrets.

1. 6,5 handledsomkrets är lika med bröstomkrets.

2. 85 % av bröstomkretsen är lika med höftomkretsen.

3. För att få din midjeomkrets måste du ta 70 % av din bröstomfång.

4. 53 % av bröstomfånget är lika med höftomkretsen.

5. För halsomkretsen behöver du ta 37% av bröstomkretsen.

6. Biceps omkrets är cirka 36% av bröstomkretsen.

7. Omkretsen för underbenet är något mindre än 34 %.

8. Underarmens omkrets ska vara lika med 29 % av bröstets omkrets.

Men inte allas fysiska data kommer exakt att motsvara dessa förhållanden; siffrorna har ett genomsnittligt, statistiskt medelvärde.

Några fler alternativ för höjd- och viktförhållanden

• Fysiken anses vara idealisk om midjeomkretsen är 25 cm mindre än höftomkretsen, och höftomkretsen är ungefär lika med bröstomfånget.
• Midjeomkretsen ska vara lika med "höjd i centimeter - 100". Det vill säga, en kvinna med en höjd på 172 cm kommer att byggas proportionellt om hennes midjeomkrets är 72 cm, hennes höft- och midjeomkrets är cirka 97 cm, det vill säga om hon bär en klädstorlek på 48.
• Om höftomkretsen är mindre än bröstomkretsen och midjeomkretsen är 20 cm mindre än höftomkretsen, kallas denna figur ett "äpple". Om bröstomkretsen är mindre än höftomkretsen, och midjeomkretsen är 30 cm eller mer mindre än höftomkretsen, är detta en päronformad figur.
• För kvinnor och flickor med medelhöjd - från 165 till 175 cm - visade sig denna observation vara rättvis. Deras midjemått i centimeter är ungefär lika med deras vikt i kilogram. Ett kilo viktminskning resulterar i en minskning av midjan med en centimeter.

Som du kan se finns det många sätt att beräkna det optimala förhållandet mellan din längd och kroppsvikt, beroende på en mängd olika faktorer. Men oavsett hur du gör beräkningarna är huvudsaken att din vikt är BEKVÄM för dig. Så att du känner dig lätt och fri i din egen kropp, älskar dig själv och njuter av livet fullt ut! - utan att falla in i depression eftersom du under beräkningarna (tänk om!) upptäckte ett "överskott" eller "brist" på kilogram.

Gå med oss ​​på

Hur mycket ska man väga?

❧ Den viktigaste indikatorn på människors hälsa- normal vikt och dess stabilitet, bibehållen under lång tid.

Om din livsstil är korrekt och hälsosam kommer din vikt att vara nära idealisk och lätt att hålla inom normala gränser.

En felaktig livsstil leder till förändringar i kroppens vikt (oftare ökar vikten), varefter olika sjukdomar börjar.

Kroppsmassa (vikt) är en integrerad bedömning av graden av metabolism, energi och informationsprocesser i människokroppen.

❧ Viktreglering är regleringen av alla processer som sker i kroppen.

För att uppskatta vikten bör varje hem ha golvhushållsvågar. Denna enkla enhet kommer att ge dig otvivelaktiga fördelar. För närvarande kan du i butiker köpa golvvågar av inhemsk och utländsk produktion, enkel mekanisk och elektronisk. Det är lätt att ta ditt första steg mot skalan – ett steg mot hälsa.

Kontrollvägning görs bäst på morgonen före frukost, efter toalettbesök, morgonträning och dusch. Det är lämpligt att bära ett minimum av kläder. Innan du väger måste du placera vågen på en jämn plats på golvet och kontrollera nollställningen. Du måste stå på vågen i en stabil position, med två ben placerade symmetriskt med avseende på centrum av vågen och dess kanter. När skalpekaren har lugnat ner sig, läs avläsningarna längs pekaren och skalan. Kom ihåg resultatet, och när du kliver av vågen, skriv ner datum och din vikt på checkarket.

För att övervaka din hälsa räcker det att väga dig en gång i veckan, säg på söndag. Det är vettigt att väga dig dagligen endast om du börjar en ganska intensiv kamp mot övervikt.

Låt oss nu ta reda på vad normalvikt och idealvikt är.

Normalvikt bestäms av formeln: mänsklig längd (i cm) - 100.

Detta värde är dock bara en ungefärlig maximiriktlinje.

Du måste sträva efter ett lägre viktvärde, kallat ideal, vars värde tar hänsyn till justeringar för kön, ålder och kroppstyp.

Ett ungefärligt riktvärde för idealvikt kan bestämmas från normalvärdet genom att subtrahera 10 % av detta värde för män och 15 % för kvinnor.

Här är idealvikterna för män och kvinnor.

Idealvikt för en man

Anmärkningar:

1. Det första idealviktsvärdet motsvarar det beräknade värdet, det andra till det justerade värdet för en lätt kroppstyp, det tredje till en medelstor kroppstyp och det fjärde till en tung kroppstyp.

2. En ungefärlig siffra för varje vikt för en längd som inte är listad i tabellen kan erhållas genom att medelvärdena värdena för de två angivna värdena.

3. Justerade idealviktsvärden baseras på minimiviktsnivån. Detta är verkligen det ideal som vi bör sträva efter.

4. I verkligheten finns det ett antal idealviktsvärden för varje kroppstyp.

5. Många människor föredrar att registrera resultaten av regelbunden vägning i en speciell dagbok, som anger datum för vägning och viktindikatorer.

6. Tabellerna i detta kapitel är endast exempel. Du bör inte försöka att nödvändigtvis nå minimigränserna för din vikt. Du måste välja din egen viktgräns så att du känner energi och styrka.

Och nu, enligt tabellen, får vi reda på hur mycket vikt en man med en höjd på 180 cm kan ha.

En sådan man kan ha en normalvikt på 80 kg, en idealisk beräknad vikt på 72 kg, för en lätt typ är den justerade vikten 63-67 kg, för en medium typ 66-72 kg, för en tung typ 70-79 kg .

Dessutom, baserat på resultaten av regelbunden vägning, kan du alltid dra slutsatser om ditt hälsotillstånd.

Det är bra när en person bibehåller sin idealvikt vid både 20 och 70 år.

❧ Att bibehålla en idealvikt i många år innebär att en person håller sig till rätt livsstil, alla fysiologiska processer i kroppen fortgår normalt och personen är frisk.

En kraftig viktminskning eller en kraftig viktuppgång med samma diet eller med en ökad kost på grund av ett plötsligt obegripligt behov av ytterligare näring och en kraftigt försämrad aptit kan bara betyda en sak: störningar i kontrollprocesser har uppstått i kroppen. En allvarlig sjukdom har inträffat.

❧ En tendens till en kraftig förändring i vikt är en signal om att det är dags att konsultera en läkare för att ta reda på den specifika orsaken.

SKARP VIKTFALL kan uppstå vid cancer, diabetes, mag-tarmsjukdomar, lungsjukdomar, helminthiasis och andra allvarliga sjukdomar.

SNABB VIKTÖKNING kan observeras vid endokrina sjukdomar, med ansamling av vätska i kroppen som ett resultat av hjärt- och njursjukdomar och i andra fall.

Men gradvis viktökning, inte orsakad av några sjukdomar, observeras hos de människor som gillar att äta gott, mycket, ofta och inte belastar sig med någon betydande belastning. Till exempel, efter en aktiv semester, går en person ner i vikt och känner sig glad och stark. Och när semestern handlar om att bara äta mer, ligga på soffan och titta på tv hela dagen och sova länge, går en person upp i vikt och känner sig slö.

Den övervikt du registrerade när du vägde dig, ackumulerad till följd av överdriven näring och brist på tillräcklig fysisk aktivitet, kan bara betyda en sak: adjö till hälsan. Oavsett hur gott det var att äta, kommer du att få betala med din hälsa lite förr eller lite senare.

Du kan också bedöma ditt tillstånd med hjälp av HEIGHT-WEIGHT INDEX.

Du måste veta exakt din längd och din vikt.

För att beräkna detta index måste du multiplicera din kroppsvikt (i kg) med 100 och sedan dividera den resulterande produkten med din längd (i cm).

Ett index som är betydligt lägre än 37 kan förekomma hos patienter med utmattning orsakad av olika sjukdomar som påverkar ämnesomsättningen, eller med otillräcklig och dålig näring under lång tid.

Det normala förhållandet mellan längd och vikt uttrycks av ett tal som ligger i indexintervallet från 37 till 40. Detta är idealet som vi måste sträva efter.

❧ Om ditt förhållande mellan längd och vikt överstiger 40, är ​​du för tung för din längd..

Ett annat sätt att kontrollera din status är att använda OTOB-indexet. Använd en flexibel mätare för att mäta din midja och höfter. Dividera det första talet med det andra. Om indexet är mer än 0,95 för en man och mer än 0,85 för en kvinna, finns det problem med övervikt.

Det är ännu lättare att fastställa förekomsten av överflödigt fett med hjälp av nyptestet. Ta tag i ett hudveck på buken med en nypa. Om fettvecket är mer än 2,5 cm har du problem med övervikt.

Ett annat enkelt sätt att kontrollera ditt fysiska tillstånd är att ta en kritisk titt i spegeln. Klä av dig framför spegeln. Titta: har du betydande fettveck som förstör din figur? Stå upp rakt. Böj huvudet. Kan du se botten av din mage? Stå upprätt och försök trycka ryggen lätt mot dörren. Om din kropp vidrörde dörren vid fem punkter (bakhuvudet, skulderblad, skinkor, vader och hälar) eller tre punkter, så är detta normalt. Om du med din kropp i rak position bara kan röra vid dörren med rumpan, då har du problem med övervikt.

När du inte kan kontrollera din vikt regelbundet på grund av tidsbrist bör du vara uppmärksam på hur dina kläder sitter. Om dina kläder blir tajtare och tajtare, ditt midjeband måste justeras, eller du måste köpa större kläder, då har du problem med övervikt.

Om dina kläder blir mer och mer lösa, hänger på dig, du måste köpa en mindre klänningsstorlek och du leder en normal livsstil när det gäller näring och fysisk aktivitet, då bör du definitivt konsultera en läkare. Plötslig viktminskning kan orsakas av en allvarlig sjukdom.

Vågar kan hjälpa vissa människor i kampen mot övervikt, medan andra bara kommer i vägen. Sådana personer blir fixerade vid vågens avläsningar när de väger sig varje dag och blir upprörda om nålen står still eller rör sig för långsamt åt vänster. En person börjar övertyga sig själv om att han inte kan göra någonting och måste sluta kämpa. Faktum är att du måste tänka på vilka åtgärder du kan vidta för att effektivt minska din vikt.

Behöver jag gå ner i vikt? Innan du fattar ett sådant beslut, beräkna din idealvikt, vars värde beror bland annat på ålder, kön, kroppstyp, fysisk aktivitetsnivå, yrke, vattenbalans, etc.

Innan du börjar gå ner i övervikt måste du svara på en enkel men mycket viktig fråga: "Behöver jag gå ner i vikt överhuvudtaget?" Ofta slutar överdriven strävan efter en idealisk figur i hälsoproblem och mentala sammanbrott. Kom ihåg att idealvikten är den som du känner dig mest bekväm med. Om du vaknar på morgonen och känner dig frisk och glad, om du tittar på din egen spegelbild i spegeln och du gillar det, om du är glad, effektiv, positiv, självsäker – är det då någon mening med att ändra på något? För vad? Att leva upp till de normer som media ställer på oss?

Om du menar allvar med problemet med att normalisera vikten och den tillhörande förbättringen av hälsan, bör du närma dig denna uppgift klokt efter att först ha fått den nödvändiga kunskapen.

Så, body mass index (BMI), uppfunnit av den belgiske sociologen och statistikern Adolphe Quetelet, är erkänt över hela världen som den enklaste och mest adekvata indikatorn för att snabbt bedöma kroppsvikten. BMI rekommenderas av WHO som huvudkriteriet för att bedöma näringsstatus, särskilt vid storskaliga screeningar.

Body mass index (BMI) är ett värde som låter dig bedöma kroppsviktens motsvarighet till en persons längd:

BMI (kg/m2) = Kroppsvikt (kg) / Kroppslängd (m2)

Men som alla enkla och tillgängliga metoder har beräkning av BMI sina nackdelar. Det bör beaktas att överdriven eller otillräcklig muskelutveckling kan påverka noggrannheten i BMI-bestämningen.

Hur utvärderar man resultatet korrekt, med hänsyn till ålder, kön och fysisk kondition? Nedan finns svar på de 4 vanligaste frågorna om idealvikt.

4 vanligaste frågorna om idealvikt

1. Beror idealvikten på ålder?

Ja, det beror på. Under åren minskar intensiteten av metaboliska processer i kroppen naturligt (med 0,5% per år). Därför är det självklart: för att behålla din idealvikt när du åldras måste du antingen årligen minska kaloriinnehållet i din dagliga kost eller öka fysisk aktivitet. Underlåtenhet att följa denna enkla regel kommer att leda till övervikt, och därefter till fetma.

2. Beror idealvikten på kroppstyp?

Ja, det beror på. Innan du börjar beräkna din idealvikt måste du bestämma din kroppstyp.

Det finns 3 kroppstyper:

• astenisk,
• normostenisk,
• hyperstenisk.

Solovyov-indexet låter dig bestämma din kroppstyp efter handledens omkrets (i centimeter).

Astenisk (tunt ben). Handledsomkretsen hos kvinnor är mindre än 16 cm, hos män mindre än 18 cm.

Personer med en astenisk kroppstyp är smala, tenderar inte att vara överviktiga på grund av en accelererad ämnesomsättning och har smala höfter och bröst. Som regel är de inte lägre än genomsnittet i höjd, med långsträckta lemmar och en "svan" hals. De kan lida av brist på styrka och uthållighet, och ha komplex på grund av överdriven tunnhet (och detta problem är mycket svårare att lösa än övervikt).

Normostenisk. Handledsomkrets för kvinnor är 15-17 cm, för män 18-20 cm.

De som har turen att ha en normostenisk typ är proportionellt byggda, vanligtvis av medelhöjd.

Hyperstenisk. Handledsomkretsen för kvinnor är mer än 17 cm, för män är den mer än 20 cm.

Kvinnor med en hyperstenisk kroppsbyggnad kan säkert göra ursäkter för att de har breda ben. Deras ben är riktigt tunga, sådana damer har breda axlar, ett massivt bröst och långa ben. De kan tryggt välja yrken som kräver fysisk styrka och uthållighet. Det här är en sådan person som kommer att stoppa en galopperande häst och gå in i en brinnande hydda.

3. Beror idealvikten på kön?

Ja, det beror på.

Beräkning av idealvikt med hjälp av Lorentz formel(med hänsyn till kön och längd).

Idealvikt för män = (höjd – 100) – (höjd – 152) x 0,2.

Idealvikt för kvinnor = (höjd – 100) – (höjd – 152) x 0,4.

Tänk på höjd i centimeter, vikt i kilogram.

Exempel.

För en man 160 cm lång beräknas idealvikten enligt följande:

(160 – 100) – (160 – 152) x 0,2 = 60 – 8 x 0,2 = 60 – 1,6 = 58,4 kg

För en kvinna 160 cm lång beräknas idealvikten enligt följande:

(160 – 100) – (160 – 152) x 0,4 = 60 – 8 x 0,4 = 60 – 3,2 = 56,8 kg

Som du kan se, med samma längd, skiljer sig ideal kroppsvikt beroende på kön.

4. Vilka formler för att beräkna idealvikt är mest exakta?

De mest exakta formlerna är de som tar hänsyn till kön, ålder, kroppstyp (minst längd) eller speciella tabeller utvecklade av hygienister.

Brocas metod, uppkallad efter en fransk läkare i slutet av 1800-talet, är den mest populära metoden för att snabbt bedöma vikt.

Brocas formel för personer med normal kroppsbyggnad:
vikt (ideal) = höjd – 100 (med höjd mindre än 165 cm);

vikt (ideal) = höjd – 105 (med en höjd på 166 – 175 cm);

vikt (ideal) = höjd – 110 (med höjd över 175 cm).
Om du har en astenisk kroppstyp reduceras resultatet med 10%; om du har en hyperstenisk kroppstyp, öka det med 10%.

Exempel.

Med en höjd på 170 cm kommer idealvikten för normostenik att vara: 170 – 105 = 65 kg

För asteniker: 58,5 kg (-10%).

För hyperteniker: 71,5 kg (+10%).

P.S. Nu kan du lugna dig: alla är inte givet av naturen att ha modellparametrar, kräv inte det omöjliga av dig själv. Alla har sin egen idealvikt.

Prenumerera på vår kanal påTelegram, grupperar in

Det är känt att i Sovjetunionen beräknades hälsosam vikt för en kvinna med den enklaste formeln: höjd minus hundra. Enligt henne förklarades Baba Klava från bänken vid entrén som kvinna med idealfigur. Senare ändrade nutritionister formeln något - "höjd minus hundra och tio", men för ballerinor fungerade formeln "höjd minus etthundratjugo" alltid. Om sådan generaliserad data inte passar dig, läs vidare - vi har samlat de mest intressanta, relevanta och reflekterande formlerna.

Idealisk vikträknare

Klassificering av kroppstyper enligt Solovyov:

1. Astenisk typ: mindre än 18 cm hos män, mindre än 15 cm hos kvinnor.
2. Normosthenic typ: 18-20 cm hos män, 15-17 hos kvinnor.
3. Hyperstenisk typ: mer än 20 cm hos män, mer än 17 cm hos kvinnor.

Coopers formel

Idealvikt för en kvinna (kg): (höjd (cm) x 3,5: 2,54 - 108) x 0,453.
Idealvikt för en man (kg): (höjd (cm) x 4,0: 2,54 - 128) x 0,453.

Lorentz formel

Idealvikt = (höjd (cm) – 100) – (höjd (cm) – 150)/2

För vår hjältinna kommer den ideala vikten att vara 25 kg. Vad?

Küttl formel (kroppsmassaindex)

Body mass index är utformat för att fastställa övervikt och identifiera fetma. BMI är bekant för många.

BMI = vikt (kg): (höjd (m))2

BMI under 19 - underviktig.

• Vid 19-24 års ålder - BMI bör vara mellan 19 och 24;
• vid 25-34 års ålder - BMI bör vara från 19 till 25;
• vid 35-44 års ålder - BMI bör vara från 19 till 26;
• vid 45-54 års ålder - BMI bör vara från 19 till 27;
• vid 55-64 års ålder - BMI bör vara från 19 till 28;
• över 65 år – BMI bör vara mellan 19 och 29.

Räkneexempel:

vikt - 50 kg.

höjd - 1,59 m

BMI = 50/(1,59*1,59) = 19,77 (normalt BMI)

Fast vikt-höjdkoefficient

Beräkningen görs på basis av en fast koefficient (vikt i gram dividerat med höjd i centimeter). Tabellen nedan är för kvinnor i åldern 15 till 50 år.

Idealviktsformel: (höjd i cm*koefficient)/1000

Brocas formel

Det var denna formel, som den franske läkaren Brock föreslog för mer än hundra år sedan, som användes i vulgära beräkningar. Brocas formel tar hänsyn till kroppstyper: astenisk (tunn), normostenisk (normal) och hyperstenisk (stockig).

Idealviktsformel:

• upp till 40 år: höjd -110
• efter 40 år: höjd - 100

Asthenics subtraherar 10%, och hyperstenics adderar 10%.

Så våra beräkningar:

ålder - 24 år

höjd - 159 cm

kroppsbyggnad - hyperstenisk.

Idealvikt = 53,9 kg.

Broca-Brugsch formel

Detta är en modifierad Broca-formel för personer med icke-standardhöjd: mindre än 155 cm och mer än 170 cm.

• Mindre än 165 cm: idealvikt = höjd - 100
• 165-175 cm: idealvikt = höjd - 105
• Mer än 175 cm: idealvikt = höjd - 110.

Egorov-Levitsky bord

Observera: tabellen visar maxvikten för denna höjd!

Högsta tillåtna kroppsvikt

Vår exemplariska kvinna, med sin vikt på 50 kg, längd 159 cm och ålder 24 år, är långt ifrån max. Och det här är bra.

Många anser att denna tabell är den mest omfattande och balanserade metoden för att bestämma förekomsten av övervikt.

Bornhardt Index (1886)

Använder även bröstomkretsdata.

Idealvikt = höjd * bröstomkrets / 240

Robinsons formel (1983)

Det finns en åsikt att det är felaktigt för män.

För kvinnor (höjd i tum):

49 + 1,7*(höjd - 60)

För män (höjd i tum):

52 + 1,9*(höjd - 60)

Miller's Formula (1983)

För kvinnor (höjd i tum):

Idealvikt = 53,1 + 1,36*(höjd - 60)

För män (höjd i tum):

Idealvikt = 56,2 +1,41*(höjd - 60)

Monneroth-Dumain formel

Denna formel tar hänsyn till kroppstyp, benvolym och muskelmassa.

Idealvikt = höjd - 100 + (4* handled))/2

Krefs formel

Denna formel tar hänsyn till ålder och kroppstyp.

Idealvikt = (höjd - 100 + (ålder/10))*0,9*koefficient

Odds:

• Handled mindre än 15 cm - koefficient 0,9
• Handled 15-17 cm - koefficient 1
• Handled över 17 cm - koefficient 1,1.

Mohammeds formel (2010)

Idealvikt = höjd * höjd * 0,00225

Enligt honom borde idealvikten för vår hjältinna vara 56,88 (vilket är lite för mycket).

Naglers formel

Lite för allmänt, Naglers formel tar inte alls hänsyn till din ålder eller nuvarande vikt - bara längd och kön.

För kvinnor (obs: höjd i tum!):

Idealvikt = 45,3 + 2,27 * (höjd - 60)

För män (obs: höjd i tum!):

Formel Humvee (1964)

Vikträknare online på internet använder vanligtvis detta:

Formel för kvinnor (höjd i tum):

Idealvikt = 45,5 +2,2 * (höjd - 60)

Formel för män (höjd i tum):

Idealvikt = 48 + 2,7 * (höjd - 60)

Devin's Formula (1974)

Dr. Devin uppfann det för att korrekt beräkna läkemedelsdoser. Den kom in i allmänhetens medvetande som en idealviktsräknare senare och fick stor framgång. Sant, det finns också nackdelar: för kvinnor med liten statur erbjuds vikten vanligtvis väldigt lite.

För kvinnor (höjd i tum):

Idealvikt = 45,5 + 2,3 * (höjd - 60)

För män (höjd i tum):

Idealvikt = 50 + 2,3 * (höjd - 60)

Vet du din idealvikt? Orolig för din hälsa? Vill du behålla optimala kroppsproportioner? För att börja ändra din livsstil, idrotta eller införa hälsosam mat i din kost måste du beräkna din vikt utifrån din längd och ålder. Detta kommer att bli en utgångspunkt, en slags riktlinje för att utveckla ett viktminskningsprogram, välja en uppsättning övningar eller dra upp den "rätta" menyn.

• 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199
• 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139
• Kvinnor Make

Resultat

• Body Mass Index (BMI)::
• Vikten bör ligga inom intervallet:
• Din idealvikt:
• Kroppsfett:

Vi beräknar BMI i onlineprogrammet

• 1. Ange höjd;
• 2. Ange kroppsviktsdata;
• 3. Välj kön;
• 4. Ange ålder;
• 5. Klicka på "beräkna"-knappen;
• 6. Få resultatet.

Att beräkna idealvikten för kvinnor med hjälp av en kalkylator från webbplatsen är ett sätt att bestämma den normala kroppsvikten, vilket hjälper dig att alltid behålla din fysiska form och övervaka dess förändringar.

BMI: vad är det och varför beräkna det

I mitten av 1800-talet märkte praktiserande läkare och läkare inom medicinsk vetenskap att förhållandet mellan längd och vikt påverkar hälsan. Och 1869 definierade Adolphe Quetelet (en berömd vetenskapsman vid den tiden) det som "kroppsmassaindex" (BMI). Den är utformad för att bestämma överensstämmelsen med dessa parametrar.

Det beräknas för både män och flickor med samma formel:

där M är vikten angiven i kilogram; R - höjd i kvadrat. Ta värdet i meter.

Låt oss beräkna kroppsmassaindexet för en representant för det rättvisa könet med en höjd av 167 cm och 74 kg, omvandla höjden från centimeter till meter: 167 cm = 1,67 m. Kvadra sedan detta värde: 1,67 * 1,67 = 2,8. Vi ersätter talen i formeln: M = 74/2,8 = 26,4.

BMI för denna kvinna skulle vara 27,4. Vad betyder det här? I sig är det bara en siffra, men med BMI-tolkningstabellen är det användbar kunskap. Genom att kontrollera det med de tillgängliga indikatorerna kommer du att bestämma hur mycket din nuvarande vikt motsvarar normen.

Begreppet "idealvikt" är ett allmänt accepterat ramverk, vars gränser blir beteckningen på det optimala förhållandet höjd/total. Vi är alla olika, och en persons kroppsvikt beror på sådana faktorer.