Что можно сделать чтобы перестать грызть ногти. Как отучить грызть ногти ребенка и как избавиться от привычки грызть ногти взрослому. С точки зрения эстетики

Это действие носит непроизвольный характер. Человек незаметно для себя начинает грызть ногтевую пластину в момент нервного напряжения, задумчивости или в процессе пассивного отдыха, к примеру, за просмотром телевизора. Иногда он обращает внимание на то, что делает, только тогда, когда уже слишком увлечётся этим занятием. Результатом этой привычки становятся такие последствия, как:

неопрятные руки с вечно изгрызенными ногтями;
отталкивающий вид, когда привычка берёт над человеком верх в обществе других людей;
повреждение кожи вокруг ногтевой пластины, соответственно, риск занесения инфекции и болевые ощущения;
риск занесения микробов в ротовую полость.

Неудивительно, что каждый заложник этой привычки стремится от неё избавиться. Причём простого усилия воли может оказаться недостаточно.

Строго говоря, такое навязчивое действие свидетельствует о том, что с нервной системой человека не всё благополучно. Не стоит недооценивать подобный сигнал, напротив, это повод обратить внимание на состояние собственных нервов. Такими проблемами занимается врач-невролог, а также целый ряд специалистов, включая психолога.

Для кого-то может показаться странной мысль о том, чтобы с такой проблемой обращаться к врачу. Большинство людей стараются справиться с дурной привычкой самостоятельно. Кстати, очень часто небезуспешно, главное – правильно подойти к решению этой задачи. Однако прежде чем оценить степень серьёзности ситуации, необходимо обратить внимание на другие навязчивые движения, которые, возможно, у вас есть, например:

в положении сидя «нога на ногу» вы качаете ногой;
периодически делаете движение рукой, как бы стараясь поправить волосы, даже если в этом нет никакой нужды;
почёсываете кончик носа, прикасаетесь к нему тоже без причины;
часто причмокиваете языком;
периодически у вас случаются нервные тики (например, подёргивается глаз);
засыпая, вы вздрагиваете;
на то, чтобы уснуть, вам требуется много времени, даже если вы устали;
вы часто что-либо роняете, рассыпаете, ударяетесь о предметы и мебель.

Такая картина на самом деле уже достаточный повод для визита к неврологу. Если же причиной дискомфорта является только то, что вы грызёте ногти, то можно побороться с плохой привычкой и своими силами.

Что можно с этим поделать

Во-первых, необходимо осознать, что эта проблема не поведенческого, а физиологического характера. Как уже было сказано, она уходит своими корнями в деятельность нервной системы. Во-вторых, к её решению следует подойти комплексно, воздействуя как на причину, так и на сформировавшуюся психологическую зависимость от этого действия.

Следует отметить, что далеко не всегда человек начинает грызть ногти незаметно для самого себя. Бывают случаи, когда он борется с желанием, но руки сами тянутся в рот. Может даже возникать ощущение, будто пальцы чешутся, ногти, несмотря на их практически отсутствие, ощутимо мешают. Человек испытывает примерно то же чувство, как если бы у него зачесались кончик носа или спина между лопаток. Просто ли удержаться в этом случае?

Чтобы снять это состояние, необходимо помочь нервной системе успокоиться. Для этого можно воспользоваться несколькими простыми советами, а именно:

Употребление тонизирующих напитков, в первую очередь крепкого чёрного чая и кофе, свести к минимуму. Желательно пить воду, зелёный чай, какао, травяные настои. Любые энергетические коктейли исключить.
Периодически принимать ванны с настоями лекарственных трав, обладающих седативным эффектом. Можно чередовать такие ванны с солевыми, с добавлением эфирных масел и т. д.
Перед сном можно выпивать чашку ромашкового чая с корицей и яблоком. Если напряжение слишком устойчивое, допускается применение лёгких седативных средств после консультации со специалистом.
Выстроить режим дня и неукоснительно ему следовать. Соблюдение режима удивительным образом отражается на организме человека, позволяя справиться со множеством проблем, укрепить иммунитет, стабилизировать нервную систему и многое другое.
По возможности как можно больше гулять, находиться на свежем воздухе. При этом необходимо понимать, что дорога от работы до дома – это не прогулка.
Желательно заняться дыхательной гимнастикой – ещё одним чудодейственным средством от огромного количества проблем. Только к этому вопросу следует подойти со всей серьёзностью. Подобрать необходимые упражнения и научить человека их правильно выполнять должен специалист.

Что касается седативных средств, то к их выбору тоже необходимо подойти серьёзно. Если род вашей деятельности требует повышенной концентрации внимания либо вы каждый день садитесь за руль, применяемые препараты не должны снижать скорость реакции, вызывать сонливость и т. д. Поэтому выбирать такие средства тоже лучше после консультации с врачом.

Помимо перечисленных советов прикладного значения, помочь в решении проблемы может тщательный анализ сложившейся ситуации. Важно понять, что именно послужило причиной нервного напряжения. Чтобы систематизировать данный вид исследования, можно совершить следующие действия:

Выписать на листок бумаги все обстоятельства, заставляющие вас нервничать и переживать. К примеру, недостаток сна, частый/постоянный шум, конфликтные ситуации, проблемы на работе или в учёбе, неприятности в личной жизни и т. д.
Напротив каждого пункта кратко изложить возможные варианты решения, которые позволят если не исключить негативное воздействие, то хотя бы минимизировать его.
Попытаться воплотить в жизнь то, что удалось написать в графе «Решение проблемы», сведя к минимуму стрессовое воздействие.

Такие советы, как «нарастите ногти», «сделайте маникюр», «заклейте пальцы лейкопластырем» и тому подобное можно сразу опустить. Это не поможет, потому что не влияет на корень вредной привычки. Даже если вы и перестанете грызть ногти, у вас может появиться другая проблема, вплоть до зуда кожи и нервного тика.

Однако и усилие воли не следует сбрасывать со счетов. Привычка состоит не только из физиологической, но и из психологической составляющей. Ведь проблемы нервной системы могли бы найти любое выражение, но вы привыкли именно к этому – грызть ногти. Следовательно, надо всеми силами препятствовать этому порыву. Если возникает ощущение, что ваши пальцы прямо-таки чешутся, а под ногтевой пластиной ощущается зуд, усилием воли переключитесь на другое действие. Для начала можно крепко сжать кулаки, потом приступить к занятию, требующему внимания, занятости рук, например шитью, приготовлению пищи, уборке и др. Неплохо бы в этот момент заняться дыхательной гимнастикой. Если, несмотря на все усилия, справиться с этой дурной зависимостью не удастся, не откладывайте визит к врачу.

Привычка грызть ногти почти всегда начинается в детстве, но не всегда в нем остается. Что характерно, взрослые точно так же, как и дети, не могут объяснить своего странного поведения: даже всей душой желая перестать грызть ногти, они то и дело обнаруживают себя с пальцами во рту. Поиски того, как избавиться от назойливой привычки часто тянуться годами. А ведь необходимо искать не КАК перестать, а ПОЧЕМУ я опять грызу ногти?

Откуда берется привычка грызть ногти?
Почему некоторым людям удается перестать грызть ногти в детстве, а другие продолжают это делать всю жизнь?
Почему против желания грызть ногти не помогают самоуговоры, самозапреты, специальные лаки, чтобы не грызть ногти?
Каким образом можно перестать грызть ногти на руках в домашних условиях?

Наверное, не стоит вам доказывать, как несознательная привычка грызть ногти, портит жизнь. Если вы читаете эту статью, то наверняка знаете об этом не понаслышке. И дело даже не в том, как это выглядит, когда взрослый человек где-то на собрании или в гостях сидит с пальцами во рту, а в том, что это злит его самого. Зависимость изводит нервы из-за того, что при всем желании, невозможно контролировать себя . Именно это бесит больше всего.

Почему перестать грызть ногти очень сложно?

Дело в том, что грызть ногти – это не просто какая-то привычка, как про это действие принято думать. Тут совсем другое.

По сути своей привычка – это просто повторяющееся действие, въевшееся в нашу жизнь из-за многоразового повторения. Скажем, привычка снять одежду и бросить ее на стул, вместо того, чтобы повесить в шкаф. Наша жизнь пронизана привычками – человек выключает свет, смывает воду в туалете, выключает будильник – и все это по привычке, не отдавая себе отчет. Действие проходит как бы мимо сознания, производится на автомате.

Грызть ногти у нас тоже получается несознательно, но совсем не потому что это просто повторяющееся действие. На самом деле, это реакция на раздражитель (чаще всего стресс ), которая позволяет немножко улучшить свое психическое состояние.

Системно-векторная психология Юрия Бурлана различает людей по врожденным свойствам – векторам. Грызут ногти только люди с определенным психотипом – кожным вектором (больше о системе векторов можно ). С детства они обладают определенными желаниями – все делать быстро и ловко, концентрироваться только на том, что выгодно, получать как можно больше, тратить (денег, энергии, усилий) как можно меньше и т.д.

Маленький кожный ребенок в современном мире очень легко зарабатывает стресс. Высидеть в первом классе 45 минут подряд на одном месте, не крутясь и не меняю позу, для него очень сложно. Он в принципе быстрее других справляется с задачами, в то время как в классе есть отстающие и для них учительница повторяет несколько раз. Кожник не в силе усидеть на месте, ему необходимо чем-то занять себя. Так появляется мелкое дрожание ноги, отбивание барабанной дроби пальцами, закручивание локона на палец, рисование цветочков или квадратиков на полях, обведение букв в учебниках и т. д. Мелкие несознательные движения дают небольшое освобождение, иллюзию, что что-то делается. А ведь можно не просто делать что-то ненужное, а обгрызть мешающую заусеницу или царапающий ноготь, это уже намного. С этого маленького действия и начинается то, что потом может перерасти в настоящую зависимость – желания грызть ногти постоянно.

У кожника есть еще одна удивительная особенность организма, которой нет ни у кого другого. Он способен адаптировать свое отношение к боли. Даже больше, при определенных стечениях обстоятельств, он может не только превозмогать боль, но и получать некое удовольствие от нее. В психологии даже есть такое понятие – мазохизм, мы обычно связываем его исключительно с сексуальными отношениями. Но это не совсем так, мазохизм бывает и на бытовом уровне. Расколупать ранку, которая почти уже зажила, постоянно давить прыщи, вырывать волосики, почесаться - это все маленькие «радости» кожного человека, которые приносят своеобразное удовольствие. То же самое появляется и в процессе грызения собственных ногтей на руках. Скусить зубами только лишь нужную часть ногтевой пластины не получается. Возникают надломы, трещинки, потянув за которые появляются участки содранной кожи. Они неприятно зудят, болят, но это не только не отталкивает, а еще больше увлекает за собой.

Почему взрослые люди грызут ногти?

Маленькие дети не отдают отчет в своих действиях. Первоклашки не знаю, что такое хорошо, что такое плохо. У них много несознательных движений, от которых им только предстоит избавиться. А некоторые из них останутся с ними на всю жизнь – как вот, к примеру, рисовать глазки или цветочки.

К сожалению, когда взрослые обнаруживают, что ребенок грызет ногти , они воспринимают это, мало того, что резко негативно, но и как то, что необходимо искоренить любым способом. Совершенно не обращая внимания на причины, которые приводят к действию, они действуют своими обычными воспитательными мерами: кто-то запрещает, кто-то бьет по рукам, кто-то упрекает, кто-то стыдит. В последнее время появились специальные средства: например, горький лак, чтобы не грызть ногти. Иногда кое-как удается отучить кожника совершать навязчивое действие, и ребенок перестает грызть ногти. Чаще всего происходит это не столько из-за наказаний или запретов, а из-за того, что он постепенно научается адаптировать стресс другими способами, которые не сильно нервируют окружающих.

Так или иначе, а где-то глубоко в подсознании живет эта взаимосвязь: чувствую стресс – снимаю его тем, что грызу ногти. И когда стресс нагоняет нас во взрослой жизни, пальцы сами собой тянуться ко рту, а если стресс постоянный, то откусывание ногтей становится навязчивым действием. Так, взрослый человек грызет ногти на руках и в 20, и в 30 лет. Умом он понимает, что это неправильно и некрасиво, но ничего не может с собой поделать.

Как перестать грызть ногти в домашних условиях?

То, что человек грызет ногти – это лишь следствие его стресса, это ответ на раздражение. Конечно, можно прилагать усилия против этой своей привычки. Наносить специальный лак, чтобы не грызть ногти, читать аффирмации, устраивать себе самозапреты. Можно даже разработать систему наказаний и поощрений за исполнение своего заветного желания: сумел день не грызть ногти, в награду можешь съесть вкусное пирожное, не сумел – остался без ужина. Можно очень многое, но только человек – это не собака Павлова, чтобы вырабатывать у себя безусловные рефлексы. Да дело даже не в этом, ведь все эти средства если и помогают, то помогают временно. Бессознательное желание может в любой момент выскочить, как чёрт из табакерки. И будет еще больнее от своей беспомощности.

Вредная привычка грызть ногти на руках появляется еще в детстве и часто сохраняется в подростковом возрасте и у взрослых. Как перестать грызть ногти? Это один из самых популярных вопросов у родителей. Многие с этим сталкиваются, когда дети, порой до крови, обгрызают ногти. Но прежде, чем начинать бороться с этим явлением, необходимо выяснить причину. Выяснив причину, легко можно найти пути решения проблемы.

Кроме неприятного внешнего вида обгрызанных ногтей, такая нехорошая привычка приводит к слоению ногтевой пластинки.
Присоединение инфекции возникают паранихии – гнойное расплавление околоногтевой пластинки.
Постоянное нахождение пальцев во рту ведет к заражению энтеробиозом или другими гельминтами, поскольку не всегда руки бывают чистыми.

Почему ребенок грызет ногти?

Подобная вредная привычка говорит о постоянной эмоциональной напряженности, либо испытывает какой-то стресс, часто бывает взволнован, тревожится.

Одна из возможных причин может уходить корнями в детство, а именно в период до 1,5 лет. Этот период, по мнению Фрейда, связан с оральной стадией развития ребенка, основанной на потребности в питании и удовлетворяющейся с помощью материнской груди. И на этом этапе могут происходить некоторые сбои. Например, у матери возникли проблемы с лактацией, либо ей надо выходить на работу. Женщине приходится переводить малыша на искусственное вскармливание. То есть причина напряженности возникают в связи с неудовлетворенной его базовой потребности в питании.

Если взять во внимание психосоматическую сторону, вредная привычка говорит о том, что ребенок испытывает беспокойство, тревогу. Они часто возникают в момент бытовых ссор между родителями. Ребенок чувствует дискомфорт и неосознанно берет пальцы в рот и грызет ногти.

Как отучить ребенка грызть ногти?

Если такая привычка у детей уже имеется, зараз от нее не избавиться. Надо набраться терпения. Причем

нельзя ругать малыша, тем самым еще больше доставляем ему дискомфорта, и больше осложняем ситуацию;
родителям надо быть самим более спокойными. Видя вас расстроенными по поводу их привычки, ребенок опять же будет переживать, нервничать.

Тогда, что можно сделать? Во-первых, успокоиться самим. А потом существуют способы, направленные на создание неприятных эмоций, когда ребенок тащит пальцы в рот:

покупают специальный лак (продается в аптеке), им покрывают ногти на руках. Он безвреден для малыша, но горький на вкус;
делают ногти недоступными, заклеивая их пластырем или надевая специальные чехлы;
формируют условный рефлекс. Например, на запястье надевают резинку. И только ребенок поднесет руку ко рту, резинку нужно оттянуть и щелкнуть ему по руке.

На практике все воспитательные действия мало эффективны. Получается, приходится бороться со следствием, а не с причиной.

Важно прежде всего успокоить нервную систему ребенка, создать спокойную атмосферу дома, больше уделять ребенку внимания, интересоваться его проблемами, помочь советом.

Во всех случаях, если малышу обеспечен психологический комфорт в семье, оказывается психологическая поддержка в его контактах со сверстниками, другими значимыми взрослыми, данная привычка со временем уходит сама.

Причины и пути решения у взрослых

Взрослые люди, как и дети, также эмоционально реагируют на многие проблемы. Конечно, такая привычка часто идет из детства. Избавиться от этой привычки помогает простой и очень эффективный способ – маникюр. Это косметическая процедура по обработке ногтей на пальцах рук и самих пальцев.

Не надо думать, что подобная процедура проводится только девушкам и женщинам. Мужчинам, мальчикам, подросткам маникюр не менее необходим. Обычно грызут заусеницы, являющиеся признаком плохого ухода за ногтями. В косметическом кабинете убираются заусеницы, околоногтевой валик, шлифуются ногти. Ногти и пальцы приобретают ухоженный красивый вид. И исчезает необходимость грызть ногти.

Уход за ногтями необходимо проводить не реже 1 раза в неделю. Если не получается сходить на маникюр в кабинет, можно сделать это самостоятельно в .

Екатерина Мищенко

У каждого человека на протяжении жизни формируется масса вредных привычек, избавиться от которых может быть очень сложно. В частности, практически каждый ребенок в том или ином возрасте начинает грызть ноготки на руках, и далеко не всегда это проходит до того момента, когда он станет взрослым.

Привычка грызть ногти, или онихофагия, очень неэстетично смотрится со стороны, и именно поэтому многие люди начинают стесняться и прятать руки от окружающих. Естественно, что полностью скрыть обгрызенные и неухоженные пальцы невозможно, поэтому у мужчин и женщин возникает необходимость максимально быстро избавиться от этой вредной привычки.

Прежде чем выбрать подходящий способ, который поможет вам перестать грызть ногти на руках, следует разобраться, как и почему у вас появилась такая привычка.

Причины онихофагии

Грызение ногтей никогда не возникает на пустом месте.

Как правило, появлению такой вредной привычки способствуют следующие причины:

для маленьких детей родители всегда являются примером подражания, причем вредные привычки малыши перенимают от мамы и папы намного быстрее и легче, чем хорошие. Так, если хотя бы один из родителей периодически грызет ногти на руках, их чадо приблизительно в четырехлетнем возрасте обязательно повторит это неэстетичное действие;
в некоторых случаях маленькие детки приобщаются к онихофагии из-за скуки или, наоборот, чрезмерного увлечения игрой или интересным занятием. Например, нередко родители могут заметить, что малыш держит пальцы во рту во время просмотра мультфильма или рисования;
у подростков и взрослых людей причина грызения ногтей чаще всего кроется в том, что они не могут избавиться от привычки, приобретенной в детстве. Ответить на вопрос, почему они держат пальцы во рту и постоянно откусывают кусочки ногтей, такие люди не могут, поскольку они делают это совершенно непроизвольно;
кроме того, взрослые люди и юноши и девушки подросткового возраста могут начать грызть свои пальцы в период сильных душевных переживаний. При таких обстоятельствах онихофагия выступает в качестве эмоциональной разрядки;
также некоторые мужчины и женщины непроизвольно грызут ногти тогда, когда сильно на чем-то сосредотачиваются;
наконец, в некоторых случаях данная привычка помогает взрослым людям справиться со своими психологическими проблемами и комплексами, например, чрезмерной неуверенностью в себе, неуравновешенностью, агрессивностью или раздражительностью.

Почему так важно перестать грызть ногти?

Каждый взрослый человек, который хочет избавиться от этой вредной привычки, связывает свое неудобство с эстетической стороной вопроса. Руки женщины или мужчины с онихофагией выглядят очень некрасиво, и никакой маникюр не способен исправить ситуацию.

Кроме того, существуют и другие, более серьезные, осложнения, к которым может привести данная вредная привычка, а именно:

поскольку на руках скапливается огромное количество бактерий даже при условии их частого мытья, привычка грызть ногти может привести к тому, что болезнетворные микроорганизмы с пальцев проникнут в рот;
аналогичным образом можно «подцепить» и глисты;
у детей, а также у взрослых с особо чувствительными зубами такая привычка нередко приводит к сколам зубной эмали и различным болезням десен;
несмотря на то что онихофагия в большинстве случаев помогает людям справляться с психологическими проблемами, в запущенных случаях она, напротив, усугубляет ситуацию и порождает огромное количество новых комплексов.

Как избавиться от привычки грызть ногти?

Если вы серьезно настроены и интересуетесь, как отучиться грызть ногти, вам могут помочь следующие советы:

избавьтесь от стресса. Точного ответа на вопрос, как это сделать, к сожалению, не существует. Одним людям помогают успокоиться отвары лекарственных трав и принятие теплых ванн с аромамаслами, другим – увеличение продолжительности сна, третьим – прогулки на свежем воздухе и занятия спортом и так далее. Постарайтесь найти самый лучший способ, который позволит вам максимально расслабиться, и не допускайте в свою жизнь никаких нервных стрессов и психоэмоциональных переживаний;
постоянно держите что-нибудь в руках, например, карандаш, ручку, яблоко или любой другой фрукт. В критической ситуации, когда у вас возникнет необходимость что-нибудь погрызть, вы даже не заметите, как во рту вместо пальцев окажется совершенно другой предмет;
делайте маникюр, причем лучше всего проводить эту процедуру в дорогостоящем салоне. Не каждая женщина захочет грызть себе палец, покрытый необычайно дорогим и красивым лаком или гелем, и к тому же эти материалы обладают неприятным вкусом, поэтому, только начав прикусывать ноготь, вы, скорее всего, откажетесь от этой идеи;
также можно самостоятельно, в домашних условиях покрывать ногтевые пластины бесцветным горьким лаком, специально предназначенным для этой цели. Обыкновенно такое средство продается в аптеках и некоторых магазинах косметической продукции;
аналогичный способ предлагает и народная косметология. Чтобы избавиться от привычки грызть ногти буквально за один день, намажьте их смесью горчицы и йода. Только попробовав этот жгучий состав, больше вам совершенно не захочется этого делать;
наконец, всем любителям погрызть ногти, возле которых образовались заусенцы, следует всегда носить с собой в сумочке маникюрные ножницы и небольшую пилочку. При наличии этих инструментов вы сможете быстро поправить свой маникюр, и соблазна засунуть пальцы в рот у вас не возникнет.