Padomi dzemdību laikā. Pareiza uzvedība dzemdību laikā. Kas ir kontrakcijas

Kā pareizi uzvesties dzemdību laikā

Pirmajā dzemdību posmā katras kontrakcijas laikā augļa asins piegāde pasliktinās. Jūsu sajūtas ir tādas, ka jūs neviļus vēlaties elpot dziļāk. Jūsu sirdsdarbība arī palielinās. Pateicoties šādām1 refleksu reakcijām uz kontrakcijām, mazulis saņem vairāk skābekļa. Ja kontrakcijas laikā elpojat mierīgi, vienmērīgi un dziļi, jūs palīdzat mazulim tikt galā ar īslaicīgu hipoksiju.

Tiesa, dziļa elpošana dzemdību laikā ir relatīvs jēdziens. Pateicoties augstajam diafragmas stāvoklim, sieviete dzemdībās var elpot tikai no plaušu augšējām daļām. Bet ar katru ieelpošanu gaisam jāieplūst plaušās, brīvi piepildot krūškurvja augšējo daļu. Un jums ir nepieciešams izelpot tikpat viegli. Jūs nevarat ieelpot gaisu konvulsīvi, ar piepūli un izelpot raustās.

Sievietes stāvoklis dzemdību laikā var atšķirties. Dažas sievietes dod priekšroku stāvēt, citas staigāt. Un tas ir diezgan pieņemami, ja nav kontrindikāciju polihidramnija, daudzaugļu grūtniecības, augsta asinsspiediena u.c. dēļ. Bet vislabāk ir apgulties uz sāniem, nedaudz saliekot ceļus, un maigi glāstīt, tikko pieskaroties, apakšējo pusi. vēders ieelpas un izelpas ritmā . Glāstīšana tiek veikta ar abu roku pirkstu galiem virzienā no vēdera viduslīnijas uz sāniem. Glāstīšanas laikā varat atkārtot formulu, ko izmantojāt automātiskā treniņa laikā: “Es esmu mierīgs. Es kontrolēju sevi. Mana elpošana ir vienmērīga, dziļa..."

Dzemdību sāpju mazināšanai var izmantot arī akupresūras pašmasāžu. No priekšpuses tiek izdarīts spiediens uz punktiem, kas atrodas gūžas kaulu priekšējās-augšējās malās; aiz - uz punktiem jostas romba ārējos stūros. Spiežot uz punktiem, plaukstas tiek novietotas gar augšstilbiem, un pati masāža tiek veikta ar izstieptu, nedaudz vibrējošu īkšķu galiem. Punkti jostas dimanta ārējos stūros tiek nospiesti, novietojot vai nu dūrēs savilktas rokas, vai rullīti zem muguras lejasdaļas. Visas tehnikas tiek veiktas precīzi.

Refleksās zonas kontrakciju laikā:

1 - presēšana, 2 - glāstīšana

Turklāt jums ir jāseko līdzi, kad sākas un beidzas kontrakcijas. Atgādiniet sev ar katras parādīšanos, ka dzemdes kakls ir nedaudz vairāk paplašinājies, esat kļuvis nedaudz tuvāk dzemdību beigām, ka jums ir nepieciešams vienmērīgi un mierīgi elpot, lai palīdzētu mazulim.

Ja Jums ir stipras sāpes, pastāstiet par to savam ārstam. Un viņš, atkarībā no situācijas, atradīs veidu, kā jums palīdzēt.

Pirmajā dzemdību posmā daudzas sievietes piedzīvo vemšanu. Ja nav citu patoloģisku simptomu - piemēram, sāpes vēderā, galvassāpes, "ņirbojoši plankumi" acu priekšā - tas nav biedējoši un parasti ir saistīts ar veģetatīvās nervu sistēmas tonusa izmaiņām dzemdību laikā, kā arī dzemdes kakla paplašināšanās. Šāda vemšana parasti nav ilgstoša, un tai nav nepieciešama īpaša iejaukšanās. Pēc tam, kad tiek pārtraukta vemšanas vēlme, jāizskalo mute ar ūdeni un jāiedzer 1-2 malki, bet ne vairāk, lai neizraisītu jaunu nelabuma lēkmi.

Otrajā dzemdību posmā jūs tiksiet pārvietots uz dzemdību zāli. Jūs varat kontrolēt savus centienus. Stumšanas efektivitāti uzrauga ārsts un vecmāte. Šajā periodā dzemdētāja piedzīvo nedaudz nepatīkamu sāta sajūtu. Jāsaka, ka grūšanas sāpes lielā mērā ir atkarīgas no tā, vai spiežat pareizi un vai stāja ir pareiza.

Jūs guļat uz dzemdību galda, jūsu pleci ir nedaudz pacelti. Novietojiet kājas uz galda, ar rokām satveriet dzemdību galda margas un, dziļi ieelpojot, aizturiet elpu, cieši aizveriet muti un sasprindziniet. Tādā veidā jūs stiprināsit savus centienus. Pēc tam atpūtieties un elpojiet dziļi, mierīgi, neaizturot elpu. Spiešana kļūst spēcīgāka, kad galva iziet cauri iegurnim. Tiklīdz tas parādās no ārējiem dzimumorgāniem, vecmāte sniedz palīdzību, lai pasargātu starpenes muskuļus no plīsumiem. Šajā laikā ļoti precīzi jāievēro visi vecmātes norādījumi. Atcerieties, ka augļa galva tiek izņemta no dzimumorgānu trakta bez stumšanas. Lai to izdarītu, neskatoties uz stumšanas refleksu, kas rodas, jums tas ir jāierobežo - atslābinieties un elpojiet caur muti bez mazākās ieelpošanas kavēšanās.

Relaksācija dzemdību laikā

Atsevišķu muskuļu un visa ķermeņa relaksācijas (relaksācijas) apgūšana ir pamats komfortablam stāvoklim dzemdību laikā. Iemācieties pareizi atslābināties, izpildiet noteiktus vingrinājumus, un jūs varēsiet apzināti kontrolēt savu muskuļu relaksāciju.

Ķermeņa muskuļu relaksācija noved pie nervu sistēmas aktivitātes samazināšanās un mazina spriedzi. Ir zināms, ka negatīvas emocijas dzemdību laikā, piemēram, nemiers, dusmas, bailes vai sāpes, izraisa kateholamīnu (stresa hormonu) - adrenalīna un norepinefrīna - daudzuma palielināšanos. Augsts kateholamīnu līmenis asinīs ietekmē dzemdību ilgumu, samazinot dzemdes kontrakciju efektivitāti, un var negatīvi ietekmēt augli, samazinot asins piegādi dzemdei un placentai.

Relaksācija mazina nogurumu un muskuļu sasprindzinājumu, tādējādi mazinot sāpes dzemdību laikā. Šajā gadījumā dzemde saņem maksimālo nepieciešamo skābekļa daudzumu, kas, savukārt, samazina arī sāpju sajūtas, jo strādājošie muskuļi (piemēram, dzemde) paši ir sāpīgi sasprindzināti, ja nepietiek skābekļa piegādes. Turklāt apzināta koncentrēšanās uz muskuļiem, kas atslābina, palīdzēs novērst prātu no sāpēm un sasprindzināt tās kontrakcijas laikā.

Pirmkārt, jums vajadzētu iemācīties apzināties garīgās un fiziskās sajūtas atpūtas vai miega laikā. Tā kā prāts un ķermenis savstarpēji ietekmē viens otru, tad, apgūstot relaksācijas vingrinājumus, varēsi pamanīt, kā garīgā spriedze samazinās vienlaikus ar muskuļu atslābināšanu. Jūsu elpošana kļūst lēna un vienmērīga ar nelielām pauzēm starp ieelpu un izelpu. Šāda veida elpošana jums palīdzēs, apgūstot relaksācijas vingrinājumus un dzemdību laikā.

Uzsākot vingrošanu, apgulies uz sāniem starp spilveniem vai sēdi ērtā krēslā ar roku balstiem un galvas balstu, radi sev maksimālu komfortu. Kad esat apguvis relaksācijas vingrinājumus noteiktā pozā, mēģiniet atslābināties sēžot, stāvot vai ejot, jo jums ir nepieciešamas prasmes atslābināties jebkurā pozā, lai sagatavotos dzemdībām. Pēc treniņa laiski izstaipieties un lēnām piecelieties, lai izvairītos no reiboņiem.

Sāciet apgūt relaksācijas paņēmienus klusā un mierīgā atmosfērā, pakāpeniski pārejot uz nodarbībām trokšņainākā telpā. Atcerieties, ka slimnīcā ir daudz cilvēku un jums ir jāspēj atpūsties šajā vidē.

Tālāk aprakstītās metodes ļaus identificēt un mazināt pārmērīgu muskuļu sasprindzinājumu.

Muskuļu sasprindzinājums un relaksācija

Sākotnējā pozīcija. Sēžot krēslā vai uz grīdas, mēģiniet atslābināt visus muskuļus, kas pašlaik nav saistīti ar pozas uzturēšanu.

Vingrinājums. Cieši saspiediet labo roku dūrē. Pievērsiet uzmanību sajūtām apakšdelma muskuļos. Saspringti muskuļi kļūst saspringti un cieti.

Pieskarieties šiem muskuļiem ar kreisās rokas pirkstiem. Pēc tam atslābiniet muskuļus un sajūtiet to maigumu.

Tagad paceliet plecus uz augšu. Analizējiet, kā jūtaties, kad pleci ir saspringti. Atpūtieties un nolaidiet plecus. Tagad jūs esat brīvāks. Šī ir īsta relaksācija. Vai esat pamanījuši atšķirību? Ja iemācīsities apzināties, kuri muskuļi ir saspringti, jūs vienmēr varēsit atbrīvot atlikušo sasprindzinājumu un pilnībā atslābināties.

Visa ķermeņa sasprindzinājums un relaksācija

Sākotnējā pozīcija. Jums vajadzētu apgulties sev ērtā pozā.

Vingrinājums. Muskuļu sasprindzinājums visā ķermenī. Pievelciet vēdera, augšstilbu, kāju muskuļus, pēc tam ceļus, kaklu un rokas. Saglabājiet šo spriegumu 5 sekundes. Ievērojiet sajūtu – piepūli, spriedzi, spazmu vai diskomfortu.

Pēc tam atslābiniet visu ķermeni. Jūs varat sākt atslābināties ar vēdera muskuļiem un pēc tam atslābināt roku, kāju un galvas muskuļus. Padomājiet par spriedzes pāreju. Elpojiet lēnām. Elpojiet, atpūšoties vēl vairāk. Sajūti, cik atslābinājies.

Apziņa par psihes ietekmi uz ķermeņa sajūtām

Cilvēka garīgajam stāvoklim ir liela ietekme uz ķermeņa muskuļu sasprindzinājumu un atslābumu, ja rodas trauksme vai dusmas, ķermenis uz to reaģē ar sasprindzinājumu. Mierīgā stāvoklī ķermenis paliek atslābināts. Tāpēc, kad jums ir sāpes, mēģiniet izraisīt sevī pozitīvu emocionālo stāvokli, tas palīdzēs mazināt muskuļu sasprindzinājumu. Pretējā gadījumā spriedze palielināsies un palielinās sāpes.

Pārbaude. Zemāk esošie attēli palīdzēs iztēloties pretējas reakcijas uz dzemdību sāpēm. Pievērsiet uzmanību tam, kā šie attēli ietekmē muskuļu relaksāciju. Daži var izraisīt spriedzi un bailes, citi palīdzēs jums atpūsties.

1. Kad sākas kontrakcija, tu sajūti kaitinošas sāpes vispirms muguras lejasdaļā... “O-o! Šeit viņa ir." Sāpes aug un pārklāj vēderu ar dzelzs roku... "Ak, nē!" Sāpes kļūst arvien sliktākas. Neizturami! Es gribu kliegt: "Pietiek, es vairs nevaru izturēt!" ES nevaru!". Tu sažņaudz dūres. Muguras muskuļi sasprindzinās. Tu griež zobus un aizver acis, pretojoties sāpēm. "Lūdzu, pārtrauciet to!" Kontrakcija savelkas uz vēdera. Jūs esat novājināts. Nav neviena, kas palīdzētu. Tu aizturi elpu. Vai tas kādreiz beigsies? Kontrakcijas pakāpe pakāpeniski vājinās. Tas ir pagājis, bet jūs baidāties, ka tas atkal sāksies. Viss atkal no gala? "Ak-o-o!"

Kā jūs jutāties, lasot šo visu? Vai esat saspringts vai sarūgtināts? Tagad salīdzinājumam izlasiet šo aprakstu.

2. Kontrakcijas sākas kā vilnis, tikko manāms, kaut kur tālumā, kā viegla smaka. Sākumā neskaidrs, vilnis aug, kļūst augstāks un stiprāks. Jūs domājat: "Ko man darīt?" Dzemdes kontrakcija sasniedz spriedzes, spēka un sāpju maksimumu. Jūsu spēks, jūsu spriedze un jūsu sāpes. Jūs varat braukt pa šo vilni un skriet uz priekšu pa to. Tās spēks būs tavs, dzemdes kakls atvērsies un mazulis sāks no tā iznākt. Tu necīnies ar vilni, esi tam par vāju, tomēr jūties apmierināts, atbalstīts un stiprs. Jūsu seja paliek mierīga, kājas un rokas paliek gausas un atslābušas.

Tev nav bail. Tu atveries šim spēkam. Un tagad vilnis norimst un iedziļinās tavā ķermenī. Jūs atpūšaties.

Kā jūs jūtaties, iedomājoties kontrakcijas šādā veidā? Vai šis attēls jums šķiet mazāk draudīgs? Vai tas palīdz labāk noskaņoties uz pozitīvām emocijām nekā pirmais apraksts? Ja tā, tad varat to izmantot, gatavojoties dzemdībām.

Kā jūs saprotat, jūsu sāpju uztvere kontrakciju laikā ietekmē jūsu fizisko stāvokli. Ja jūs iztēlojaties sāpes kā nepieciešamu un normālu dzemdību stāvokli, jūs varēsiet tās izturēt vieglāk. Zināšanas un apmācība palīdzēs šādā veidā ārstēt sāpes, un tas ievērojami atvieglos dzemdības.

Pasīvā relaksācija

Koncentrējoties uz sajūtām dažādās ķermeņa daļās un pakāpeniski atbrīvojot spriedzi, jūs varat sasniegt dziļas fiziskās un garīgās relaksācijas stāvokli.

Varat arī lūgt kādam no tuviniekiem klusā un mierīgā balsī izlasīt zemāk esošo vingrinājumu tekstu. Lasīšanai vajadzētu būt nesteidzīgai, jo jums ir nepieciešams laiks, lai koncentrētos un atbrīvotu spriedzi no katra ķermeņa muskuļa.

Nenāks par ļaunu arī patīkama, relaksējoša mūzika. Kad esat izvēlējies pareizo mūziku, klausieties to katras nodarbības laikā, lai varētu izmantot mūziku, lai radītu pazīstamu, nomierinošu atmosfēru dzemdību laikā.

Pasīvie relaksācijas vingrinājumi

Iekārtojieties ērti, guļot uz sāniem vai pussēdus, spilvenu ielenkumā vai krēslā ar roku balstiem.Atvēliet laiku un novietojiet sevi tā, lai netērētu muskuļu spēku, saglabājot pozīciju. Novietojiet spilvenus zem galvas un zem ceļgaliem. Vārdu sakot, izveidojiet komfortablus apstākļus atpūtai.

Dziļi ieelpojiet vai žāvāties.

Tagad koncentrējiet uzmanību uz pirkstiem un pēdām. Jūtiet, cik tie ir silti un mīksti.

Koncentrējieties uz potītēm. Viņi ir vāji un letarģiski. Jūsu potītes ir atslābinātas.

Tagad koncentrējieties uz teļiem. Jūtiet, kā tie kļūst mīksti. Labi.

Padomājiet par saviem ceļiem. Viņi mierīgi guļ uz spilvena un ir atslābināti – viņiem nav jāatbalsta ķermenis. Tie ir ļoti ērti.

Padomājiet par saviem gurniem. Lieli un spēcīgi augšstilbu muskuļi ļauj staigāt. Tagad tie ir mīksti un smagi. Labi.

Tagad koncentrējieties uz sēžamvietas un starpenes muskuļiem. Īpaši svarīgi ir spēt atslābināt šos muskuļus dzemdību un dzemdību laikā. Tagad tie ir mīksti un elastīgi. Kad pienāks laiks un mazulis sāk pārvietoties pa dzemdību kanālu, starpenes muskuļi nedrīkst traucēt tā izeju. Tāpēc ir tik svarīgi iemācīties tos apgūt.

Tālāk ir muguras lejasdaļas muskuļi. Iedomājieties, ka kāds viņu maigi glāsta ar spēcīgām un siltām rokām. Jūs esat ļoti apmierināti. Jūsu muskuļi atslābst no iedomātiem pieskārieniem. Sajūti siltumu. Jūtiet, kā no jums atbrīvojas spriedze.

Tagad padomājiet par savu vēderu. Atslābini viņu. Ļaujiet tai uzbriest tā, it kā jūs ieelpotu, tad atlaidiet to it kā izelpojot. Kuņģis ir brīvs. Ieelpojot un izelpojot, koncentrējieties uz vēdera kustībām. Labi. Padomājiet par bērnu. Jūsu mazulis kustas un nervozē, jūtoties silti, mājīgi un droši jūsu vēderā.

Tagad - krūšu muskuļi. Tu elpo brīvi. Ieelpojot, krūtis nedaudz paceļas un gaiss nokļūst plaušās. Izelpojot, krūtis nokrīt un gaiss izplūst. Elpojiet lēnām un viegli, it kā jūs gulētu. Gaiss tiek mierīgi un bez piepūles ieelpots un izelpots. Šī elpošana palīdzēs vēl vairāk atpūsties. Un relaksācija, savukārt, veicinās mierīgu un “vieglu elpošanu”. Labi.

Tagad mēģiniet ieelpot caur degunu un izelpot caur muti - lēni un bez piepūles. Ieelpojot, jūs varat pamanīt nelielu sasprindzinājumu krūšu muskuļos, kas izzūd, izelpojot. Klausieties savu elpošanu. Tas ir tikko dzirdams, it kā jūs gulētu. Ar katru izelpu jūs atpūšaties. Jūtiet, kā ar katru izelpu jūsu spriedze pazūd. Tādā veidā jums jāiemācās elpot, gatavojoties dzemdībām. Labi.

Tagad - pleci. Iedomājieties, ka kāds maigi masē jūsu plecus. Atpūsties. Sajūti siltumu. Spriedze tevi atstāj.

Koncentrējiet savu uzmanību uz rokām. Ar katru izelpu Tavas rokas arvien vairāk atslābinās – visā garumā, no pleca līdz plaukstas locītavai, rokām, pirkstiem. Rokas ir smagas, siltas un atvieglotas.

Koncentrējieties uz kakla muskuļiem. Visi kakla muskuļi ir mīksti, atslābināti, un tiem nav nepieciešams turēt galvu uz augšu. Jūsu galva guļ uz spilvena, kakls var atpūsties. Labi.

Tagad - mute un lūpas. Mutes muskuļi ir atslābināti. Jums nav apzināti jātur mute atvērta vai aizvērta.

Atslābināti muskuļi paši ieņems ērtu stāvokli. Nav spriedzes.

Un tagad - acis un plakstiņi. Acu muskuļi ir gausi un atslābināti. Nemēģiniet turēt acis atvērtas vai aizvērtas. Tas notiks dabiski. Plakstiņi ir nedaudz aizvērti, un skatiens ne uz ko nav vērsts. Plakstiņi ir smagi un atviegloti.

Koncentrējieties uz pieres un uzacu muskuļiem. Atslābiniet šos muskuļus. Sajūti siltumu. Mierīga sejas izteiksme atbilst jūsu iekšējam stāvoklim.

Izbaudiet šo miera un labsajūtas stāvokli. Šādā veidā varat atpūsties, kad vien iespējams – pirms gulētiešanas, pēc pusdienām, darba pārtraukumā. Šis stāvoklis ir jāpanāk arī dzemdību laikā. Dzemdējot visu laiku neizgulēsies. Pastaigāsi, apsēdīsies, ieies dušā, bet kontrakciju laikā varēsi atslābināt visus muskuļus, kas nav iesaistīti pozas uzturēšanā. Tas atbrīvos no nevajadzīgas nervu spriedzes, sniegs miera un pašapziņas sajūtu un palīdzēs pareizi uzvesties dzemdību laikā.

Un tagad ir pienācis laiks pabeigt mūsu vingrinājumus. Nav nekādas steigas. Lēnām atveriet acis, izstaipieties, apskatiet istabu un lēnām piecelieties.

Aktīva relaksācija

Ja esat iemācījušies atslābināties jebkurā pozā un jebkuras aktivitātes laikā, tad esat jau labi sagatavojies dzemdībām un šī prasme jums ļoti noderēs slimnīcā. Jūsu nodarbību mērķis ir iemācīties jebkuros apstākļos radīt sevī tādu pašu pilnīgu fizisko un garīgo atslābumu kā vingrinoties mājās, kad jūs apguļaties un ķermeni atbalsta spilveni vai ērts dīvāns.

Aktīvie relaksācijas vingrinājumi

Mēģiniet atslābināt muskuļus dažādās pozīcijās - stāvot (stāvus vai atspiedies pret sienu vai partnera plecu), sēdus, daļēji sēdus, četrrāpus, nometoties ceļos un noliecot galvu un plecus uz krēsla, tupus, guļot uz sāniem .

Katrā no šīm pozīcijām darbojas noteiktas muskuļu grupas, bet citas paliek atslābinātas. Tikai mācoties atslābināties dažādās pozās, jūs varēsiet efektīvi atslābināties dzemdību laikā. Dziļas relaksācijas stāvoklī, kad esat izveidojis pareizu elpošanu, mēģiniet iztēloties kontrakciju sākumu, radot spilgtus vizuālos attēlus par gaidāmajām sajūtām. Ar šādu vingrinājumu palīdzību jūs katru savu praktisko nodarbību veidojat par mēģinājumu dzemdībām.

Vietas sprieguma pārbaude

Dažreiz jums šķiet, ka jūsu ķermenis ir pilnībā atslābināts, bet, koncentrējoties uz noteiktām ķermeņa daļām (rokas, kājas, vēders), jūs jūtat, ka daži muskuļi joprojām ir saspringti.

Tālāk uzskaitītie vingrinājumi palīdzēs pilnībā atslābināt visu ķermeni, secīgi pārejot no vienas daļas uz otru. Šo vingrinājumu relaksējošā iedarbība balstās gan uz dabisko muskuļu sasprindzinājuma samazināšanos izelpojot, gan uz jūsu iegūto spēju apzināti atbrīvot sasprindzinājumu.

Vingrinājumi pastāvīgai stresa mazināšanai

Ieņemiet sev ērtu pozīciju. Elpojiet lēnām un viegli, ieelpojiet caur degunu un izelpojiet caur muti. Koncentrējiet savu uzmanību uz labo kāju. Ieelpojot, mēģiniet noteikt, vai labās kājas muskuļos nav sasprindzinājuma. Izelpojot, atslābiniet visus kāju muskuļus. Ja nepieciešams, atkārtojiet. Pēc tam nākamajā ieelpošanas reizē koncentrējieties uz kreisās kājas muskuļiem. Identificējiet saspringtos muskuļus un atslābiniet tos izelpojot. Atkārtojiet šos vingrinājumus, garīgi sadalot ķermeni šādās astoņās daļās:

labā kāja;

kreisā kāja;

sēžamvieta un starpene;

krūtis un vēders;

• labā roka;

  kreisā roka;

  galva, seja un kakls.

Ar katru izelpu konsekventi atbrīvojot muskuļu sasprindzinājumu dažādās ķermeņa daļās, nodarbības beigās jutīsieties pilnībā atslābināts.

Šī metode jums noderēs dzemdību laikā. Jūsu partneris varēs jums palīdzēt, pastāstot, kuri muskuļi jums ir jāatslābinās, vai arī pieskaroties un glāstot šos muskuļus ar katru izelpu.

Relaksācijas atpakaļskaitīšana

Ja varat apzināties muskuļu sasprindzinājumu un pareizi to atbrīvot, varat apgūt citus paņēmienus, kā ātri atpūsties. Šīs prasmes būs īpaši noderīgas dzemdību un dzemdību laikā. Ar katru kontrakciju jūsu “organizētā” elpošana kalpos kā signāls atpūsties.

Vingrinājumi

Sāciet treniņu, sēžot ērtā krēslā. Kompleksu vari turpināt jebkurā pozā, ko no tevis prasa dzemdību laiks – stāvot, četrrāpus vai uz ceļiem, kā arī guļus (sīkāk par pozu dzemdību laikā skatīt zemāk).

Ieelpojiet caur degunu. Izelpojot caur muti, atslābiniet visa ķermeņa muskuļus no galvas līdz kājām. Skaitiet atpakaļ no pieciem līdz vienam, līdz esat pilnībā atslābinājies. Pirmkārt, jums jāiemācās atpūsties piecus elpošanas ciklus. Kad būsiet apguvis šo vingrinājumu, varēsiet atslābināties vienas lēnas izelpas laikā. Iedomājieties, ka skaitīšanas laikā jūsu ķermenim iziet relaksācijas vilnis, kas aptver visas tā daļas:

galva, kakls un pleci;

rokas, rokas un pirksti; » krūtis un vēders;

mugura, sēžamvieta un starpene;

kājas, pēdas un pirksti.

• SPECIĀLĀS ELPOŠANAS TEHNIKA

  Līdztekus relaksācijai un citām metodēm, kas atvieglo dzemdētājas stāvokli, pareizi organizēta elpošana dzemdību laikā mazina sāpes. Pareizi organizēta elpošana ir elpošana ar noteiktu frekvenci un dziļumu.

  Jūs izvēlēsities konkrētas elpošanas biežuma un dziļuma vērtības atkarībā no turpmāko dzemdību īpašībām, jūsu vēlmēm un skābekļa nepieciešamības. Iepriekš apguvis piedāvātos vingrinājumus un pielāgojies tiem, ar viņu palīdzību varēsi nomierināties un atpūsties dzemdību laikā.

  Ir trīs galvenie kontrolētās elpošanas veidi dzemdību laikā: lēna, viegla (paātrināta) un mainīga (pārejas). Varat izmantot visas trīs elpošanas metodes, ja tās palīdz atpūsties un iegūt pietiekami daudz skābekļa, kā arī palīdz izturēties intensīvu kontrakciju laikā.

  Vislabāk ir elpot lēni agrīnās dzemdību stadijās un turpināt to darīt tik ilgi, kamēr tas palīdz. Pēc tam jūs varat pārslēgties uz vieglu vai mainīgu elpošanu – tā, kas jums vislabāk atbilst. Trešā veida elpošana ir ieteicama vēlākā dzemdību fāzē. Dažas sievietes gūst labumu no lēnas elpošanas visā dzemdību laikā. Citi izmanto divu veidu elpošanu: lēnu un vieglu vai lēnu un mainīgu, un daži izmanto visus trīs veidus. Tas, ko tieši jūs izvēlaties, būs atkarīgs no jūsu reakcijām un kontrakciju intensitātes.

  Intensīvu kontrakciju laikā, kad vairs nevarat staigāt vai runāt, jāizmanto lēna elpošana. Jūs varat elpot lēni caur vēderu vai krūtīm; Ir svarīgi, lai jūsu elpošana palīdzētu jums atpūsties.

  Izmantojot lēnas elpošanas metodi:

  Iestatiet vēlamo elpošanas veidu: tiklīdz sākas kontrakcijas, dziļi elpojiet. Izelpojot, atbrīvojiet visu spriedzi (lēnām, no galvas līdz kājām).

  Koncentrējiet savu uzmanību uz sajūtām.

  Lēnām ieelpojiet caur degunu (ja tas ir grūti, tad caur muti) un pilnībā izelpojiet caur muti. Turiet elpu, cik ilgi vien iespējams. Elpojiet 6-10 reizes minūtē (apmēram uz pusi biežāk nekā parasti).

  Ieelpojiet mierīgi, bet trokšņaini, atstājot muti nedaudz atvērtu un atvieglotu. Skaņai jābūt tādai pašai kā relaksētas ieelpošanas laikā.

  Nolaidiet plecus un atpūtieties. Atslābiniet krūškurvja un vēdera muskuļus, ļaujot tiem nedaudz pacelties tā, it kā jūs ieelpotu, un pēc tam sasprindziniet tos pašus muskuļus, it kā jūs izelpotu.

  Kad kontrakcija beidzas, veiciet pēdējo pilnu, relaksējošu izelpu. Pēc tam ieelpojiet tā, it kā jūs nopūstos. Žāvas var būt piemērots elpošanas vingrinājuma noslēgums.

  Atpūtieties, mainiet ķermeņa stāvokli, dzeriet utt.

  Atkārtojiet iepriekš aprakstītos vingrinājumus, līdz jūtaties pilnīgi pārliecināts, ka ar lēnas elpošanas palīdzību jūs varat pilnībā atpūsties. Dzemdību laikā jums vajadzētu šādi elpot 60-90 sekundes. Praktizējiet pareizu elpošanu dažādās pozās – sēdus, guļus, stāvus, četrrāpus un pat automašīnā. Ar katru izelpu koncentrējieties uz dažādu ķermeņa daļu atslābināšanu – tā atslābināsiet visus muskuļus, kas nav iesaistīti pozas uzturēšanā.

  Izmantojiet vieglu (ātru) elpošanu, ja jūtat, ka lēna elpošana nesniedz atvieglojumu.

  Lai apgūtu vieglu elpošanu, ieelpojiet un izelpojiet caur muti ar frekvenci apmēram reizi sekundē. Elpošanai jābūt seklai un vieglai, klusai ieelpošanai un trokšņainai izelpai.

  Vieglas elpošanas pielietojums:

  Pievērsiet uzmanību savai elpošanai, tiklīdz sākas kontrakcijas. Izelpojot, atlaidiet visu (katru ķermeņa daļu) spriedzi.

  Koncentrējiet savu uzmanību.

  Ieelpojiet caur degunu un izelpojiet caur muti, pakāpeniski paātrinot elpošanu un padarot to seklāku – atkarībā no kontrakcijas intensitātes. Ja kontrakcijas ātri sasniedz maksimumu, jāsāk elpot ātrāk. Ja kontrakcijas maksimumu sasniedz pakāpeniski, jums arī pakāpeniski jāpaātrina elpošanas ritms. Tajā pašā laikā mutes un plecu muskuļiem jābūt atslābinātiem.

  Kad esat paātrinājis elpošanu, lai tas atbilstu kontrakcijas intensitātei, ieelpojiet un izelpojiet caur muti. Elpošanai jābūt seklai un apmēram reizi sekundē.

  Kad kontrakcijas intensitāte samazinās, pakāpeniski pārejiet uz lēnu elpošanu, ieelpojot caur degunu un izelpojot caur muti.

  Kad kontrakcija beidzas, pabeidziet ar dziļu elpu.

  Pilnīgi atpūtieties, mainiet ķermeņa stāvokli, dzeriet utt.

  Šo elpošanas veidu nav tik viegli apgūt kā lēnu elpošanu. Esiet neatlaidīgs un veltiet laiku, pamazām jūs pieradīsit pie šī vingrinājuma. Vispirms praktizējiet elpošanu ar frekvenci vienu reizi sekundē, bet elpošanas biežums var atšķirties - no divām sekundēm līdz reizei ik pēc 2 sekundēm. Pēc tam mēģiniet elpot dažādās frekvencēs, bet tā! s, lai jūs justos ērti. Labākais veids, kā saskaitīt elpošanas ātrumu, ir skaitīt elpošanas ciklus (ieelpa-izelpot) 10 sekunžu garumā. Ja jūs skaita no 5 līdz 20 cikliem, jūs elpojat pareizi. Ja 1-2 minūšu laikā jūs varat brīvi un bez piepūles izveidot pareizo vieglas elpošanas ritmu, tad esat gatavs to apvienot ar lēnu elpošanu.

  Mainīgā (pārejas) elpošana ir vieglas elpošanas variants un apvieno vieglu seklu elpošanu un periodiskas trokšņainas izelpas. Pārmaiņu elpošana sākas ar ātru elpošanu, kam seko viegla, ātra elpošana ar ātrumu no 2 reizēm sekundē līdz 1 reizei ik pēc 2 sekundēm. Pēc katriem 2-5 cikliem izelpojiet lēni, dziļi un bez sasprindzinājuma, šī izelpa palīdzēs jums izveidot elpošanas ritmu.

  Mainīgās elpošanas pielietojums:

  Kontrakcijas sākumā nosakiet vēlamo elpošanas ritmu. Izelpojot, atbrīvojiet visu spriedzi (secīgi, no visām ķermeņa daļām).

  Koncentrējiet šūšanu. Jūs varat koncentrēties uz sava partnera seju.

  Visā kontrakcijas laikā viegli un virspusēji elpojiet caur muti ar frekvenci 5-20 cikli 10 sekundēs.

  Katru otro vai pēc katras trešās, ceturtās vai piektās elpas izelpojiet lēnām. Lai to izdarītu, jums nav nepieciešams dziļi elpot, tai vajadzētu būt normālai. Dažas sievietes dod priekšroku izelpot ar "hu" vai "pa" skaņu. Izvēlieties sev piemērotu elpošanas veidu un saglabājiet to visas cīņas laikā. Jūsu partneris var rēķināties jūsu vietā (“viens, divi, trīs, četri izelpas”) vai arī jūs varat paļauties uz lielāku koncentrēšanos.

  Kad kontrakcija beidzas, veiciet vienu vai divas dziļas, relaksējošas izelpas.

  Pilnīgi atpūtieties, dzeriet, mainiet stāvokli.

  Pievienojiet šos vingrinājumus savai rutīnai. Kontrakcijas var ilgt divas minūtes un šķiet dubultā, tāpēc iemācieties elpot “organizēti” vismaz 3 minūtes pēc kārtas. Šajā gadījumā ir nepieciešams mainīt ķermeņa stāvokli.

  Izvēloties vingrinājumus, kurus izmantosiet dzemdību laikā, jānošķir divi stāvokļi: pirmais periods, kad atveras dzemdes kakls, un otrais, kad auglis tiek izspiests no dzemdes; šajos stāvokļos tiek ņemti vērā divi punkti: kontrakcijas un stumšana.

  Automobiļu apmācības nodarbības vislabāk var vadīt īpašās grupās dzemdību speciālistu un ginekologu uzraudzībā. Prakse liecina, ka sievietes viegli apgūst ieteiktos paņēmienus un iegūtās prasmes ļauj mazināt sāpes dzemdību laikā.

Daudzas sievietes izjūt bailes, kad tuvojas mazuļa dzimšanas diena. Ir svarīgi sagatavot sevi pozitīvām domām. Tu būsi māte! Kas var būt skaistāks par šo? Tā ir laime, tas ir prieks, tā ir jebkuras sievietes dzīves jēga. Dzemdības ir dabisks process, un daba ir sagādājusi visu. Dzemdējas sievietes galvenais uzdevums ir pareizi uzvesties šajā svarīgajā un atbildīgajā brīdī.

Dzemdībām ir 3 periodi.

1. Kontrakcijas (latentā un aktīvā dzemdību fāze)

Dzemdības sākas ar kontrakcijām.

Ļoti svarīgs Kad jūtat pirmo kontrakciju, atcerieties tās ilgumu, lai nepalaistu garām aktīvās dzemdības. Pirmās kontrakcijas visbiežāk ilgst aptuveni 30 sekundes un atkārtojas ik pēc 20 minūtēm.

Šī ir latenta dzemdību fāze. Sāpes var būt nelielas un nepamanāmas. bet tieši šis periods liecina par gaidāmo dzemdību sākumu. Pirmajās dzemdībās fāze var ilgt līdz 24 stundām.

Šajā laikā jāieiet siltā dušā, jāsatīra sevi un jāsagatavojas braucienam uz dzemdību namu. Nebaidieties būt viens mājās un nekrītiet panikā. Jūsu uzdevums ir uzraudzīt kontrakciju ilgumu. Tiklīdz kontrakcija ilgst 1 minūti un atkārtojas pēc 5-7 minūtēm, jāizsauc ātrā palīdzība vai pašam jādodas uz dzemdību namu. Dzeršana šajā periodā ir aizliegta. Ja jūtat izslāpis, vienkārši izskalojiet muti ar ūdeni. Neapgulieties un nesēdieties. Staigājiet apkārt, dziļi un lēni elpojot. Ieelpojiet caur degunu, izelpojiet caur muti. Izelpai jābūt 2-3 sekundes garākai. Kontrakcijas pīķa laikā, kad sāpes kļūst stipras, ātri elpojiet. Ieelpošanai jābūt īsai, izelpai jābūt garai un ilgstošai.

Kad dzemdes kakls paplašinās, dzemdības aktivizējas. Kontrakcijas atkārtojas pēc 2-3 minūtēm un ilgst 2 minūtes. Šajā periodā sākas stipras sāpes, kas pastāvīgi aug un pastiprinās.

Šajā periodā galvenais ir atpūsties un novērst uzmanību uz jebko. Šajā posmā dziļa elpošana vairs nepalīdzēs. Labāk ir lietot ātru. Un tikai tad, kad sāpes samazinās, elpojiet dziļi un lēni. Tas ļaus jums atjaunot elpošanu.

2. Augļa piedzimšana

Kontrakcijas šajā periodā tiek samazinātas līdz minūtei. Mazulis nospiež savu svaru uz taisnās zarnas, izraisot stumšanu. Kamēr ārsts jūs nenosēdinās uz ginekoloģiskā krēsla, jums ir kategoriski aizliegts grūstīties. Dzemdes kakls vēl nav gatavs dzimšanai, un jūs varat izraisīt plīsumus un savainojumus bērnam. Jūs varat elpot ātri, atgādinot suņa elpošanu. Ja ir sāpes, var piecelties četrrāpus un pacelt iegurni. Šī pozīcija atvieglos spiedienu uz mazuļa galvu.

Pirms dzemdībām tevi nosēdinās uz ginekoloģiskā krēsla. Šajā periodā ir ļoti svarīgi precīzi ievērot akušiera komandas. Tiklīdz viņš pavēl spiest, ievelciet pēc iespējas vairāk gaisa, koncentrējiet uzmanību uz vēderu un izelpojot mēģiniet "izstumt" mazuli. Vienkārši pievelciet abs. Tas jādara 3 reizes vienā cīņā. Daudzas sievietes dzemdībās pieļauj kļūdu, izelpojot sevī. Tādā gadījumā acīs plīst asinsvadi, un arī dzemdību speciālistiem nākas spiest uz vēdera vai ar dzemdību knaibles izņemt mazuli.

Gari 9 mēneši ir aiz muguras, ir pienācis laiks, kad ir pienācis laiks piedzimt mazulim. Rodas jautājums, īpaši tām, kuras dzemdē pirmo reizi, kā pareizi uzvesties dzemdību laikā, lai nekaitētu mazulim un process būtu pēc iespējas nesāpīgāks. Lai dzemdībās uzvesties adekvāti, jāspēj tikt galā ar sāpēm un emocijām, un galvenais – jāpārvar bailes.

Bailes rodas no nezināmā, tagad ir daudz noderīgas literatūras un informācijas par to, kā pareizi elpot un par paša procesa fizioloģiju. Pamatnoteikumi baiļu pārvarēšanai ir šādi:

• Apzināšanās. Lai nezināmais tevi nebiedētu, forumos vari palasīt par dažādiem dzemdību posmiem, labāk uzzini nesen dzemdējušo māmiņu viedokli - viņu informācija būs ticamāka un precīzāka.
• Gudra attieksme. Ja no kaut kā nevar izvairīties, tad jums jābūt tam gatavam "par katru cenu". Viss ir individuāls: kāds var viegli un ātri dzemdēt, kamēr citiem būs grūtības, bet grūtniecība nepaliks neviena. Dzemdību procesu jācenšas uztvert filozofiski: dariet visu iespējamo, bet pārējā paļaujieties uz likteni un ārstu profesionalitāti.
• Gatavība. Grūtniecības laikā viņas apmeklē treniņus un apgūst pareizu elpošanu dažādiem dzemdību periodiem. Ja tas neizdodas, jums vismaz nedēļu pirms paredzētā datuma jāizlasa literatūra par šo tēmu un jāstrādā pie elpošanas vingrinājumiem. Tie patiešām palīdz bērna piedzimšanai, novērš hipoksiju un novērš mātes uzmanību no sāpēm.
• Fiziskais stāvoklis. Pirms dzemdībām ķermenis nedrīkst būt noguris. Nokļūstot dzemdību zālē, jums būs nepieciešams viss spēks un enerģija, lai nebūtu slinks un izpildītu visus vecmātes norādījumus.

Dzemdības kā pareizi uzvesties

Svarīgi ir zināt, kā pareizi un adekvāti uzvesties dzemdību laikā. Pareiza uzvedība dzemdību laikā ir mierīga, bet tā, lai no valsts būtu skaidrs, kas notiek. Abas galējības ne pie kā laba nenovedīs.

Liela uzmanība tiek pievērsta kliedzošai sievietei dzemdībās, taču tas slikti ietekmē bērnu un var izraisīt hipoksiju.

Pārāk mierīgi, kontrolējot sāpes no kontrakcijām - viņi vienkārši neticēs un var palaist garām brīdi, kad nepieciešama vecmātes iejaukšanās, īpaši, ja šīs nav pirmās dzemdības, kas draud ar plīsumu.

Gadās, ka sieviete sāpes praktiski nejūt - jūtas nedaudz sliktāk nekā sāpīgās mēnešreizēs, tad tomēr vajag sevi nesavaldīties un savu stāvokli dzemdību un dzemdību laikā paust ar vaidiem vai elpošanas vingrinājumiem. Kā uzvesties pirms dzemdībām: nekrīti panikā, ja jau esi nolēmis spert šo soli, tad vairs nav kur atkāpties, jādara viss, lai piedzimtu vesels bērniņš.

Kā pareizi uzvesties pirmajās dzemdībās: ieklausieties savā ķermenī un vecmātes norādījumos, elpojiet un spiediet, kā viņa saka. Galvenais teicējs, kā uzvesties, būs ķermeņa signāli, galvenais nebaidīties no sāpēm un nebūt saspringtam.

Kā sākas kontrakcijas

Kad parādās pirmās brīdinājuma zīmes, daudzus interesē jautājums, kā uzvesties kontrakciju laikā. Pēc to sākuma jums nevajadzētu ēst, vairumā gadījumu organisms pats attīrās, atbrīvojoties no visa kuņģa satura, un nav nepieciešams papildu stress gremošanas sistēmai. Jūs varat dzert nedaudz ūdens. Sākumā tās atgādina treniņu, parasti sāpes atspoguļojas vēdera lejasdaļā vai mugurā.

Kā uzvesties kontrakciju laikā

Dzemdību speciālists vada pirmsdzemdību periodu, tuvojoties dzemdībām, un palīdz pareizi ieelpot un izelpot kontrakciju laikā. Sākotnējā posmā ir nepieciešams dziļi un lēni elpot, vēlāk ir grūti kontrolēt sevi, bet jums ir jācenšas ieelpot dziļi. Laika gaitā kontrakciju sāpes aizmirsīsies, un vesels mazulis priecēs jūs visu atlikušo mūžu.

Mēģinājumi

Pēc kontrakciju sāpēm grūstīšanās ir jūtama kā spiediens, kad tiek saņemta strādnieces atļauja grūstīt dzemdību laikā - nāk atvieglojums. Elpošana ir svarīga, grūstīšanās prasa lielu fizisko piepūli un koncentrēšanos dzemdību periodā, kas var ilgt no dažām minūtēm līdz pusstundai. Ja uzvedība ir pretrunā ar ārsta prasībām, tas var izraisīt starpenes vai dzemdes plīsumu.

Placentas piedzimšana

Placentas piedzimšana ir nesāpīga un viegla, ir svarīgi, lai mazuļa vieta pilnībā iziet ārā.

Sajūtas pēc dzemdībām

Kad viņi noliek mazuli uz vēdera un ieskatās viņam acīs, iestājas eiforija, tu saproti, kam tas viss bija, un saproti, ka šis posms beidzot ir beidzies. Pirmajās pēcdzemdību stundās ir jāuzvedas mierīgi, nenoslogojot ķermeni, pat ja šķiet, ka esi spēka pilns un pēcdzemdību stāvoklis nav jūtams.

Dzemdības sievietes ķermenim ir milzīgs stress. Kā jau visās stresa situācijās, eksperti iesaka nekrist panikā un nomierināties, lai varētu domāt taisni. Bet ne tikai šie ieteikumi ir atbilde uz jautājumu: kā uzvesties dzemdību laikā. Ir jāizpēta paša procesa mehānisms, ieskaitot visas nianses, lai būtu priekšstats par izmaiņām sievietes ķermenī visos dzemdību procesa posmos un no tām nebaidīties.

Dzemdību process

Pateicoties savām individuālajām īpatnībām un uzskatiem, katra sieviete dzemdību procesam pieiet atšķirīgi. Daži cilvēki šo brīdi gaida ar godbijību, bet citi izjūt bailes. Otrajā gadījumā visbiežāk tas notiek tāpēc, ka grūtniece nezina par jaunas dzīves rašanos. Tāpēc nebūs lieki noskaidrot, kādus posmus dzemdību process iet cauri un kas pie katras sagaida topošo māmiņu. Jums iepriekš jāiepazīstas ar šo materiālu, jo sākuma process neļaus absorbēt informāciju, un dzemdētāja neuztvers notiekošo pozitīvi.

Pirmais dzemdību posms

Pirmo posmu raksturo kontrakciju rašanās. Šis ir visilgākais process. Sāpīgas sajūtas pakāpeniski palielinās, aizņem vienmērīgus laika periodus, kas kļūst arvien īsāki. Šajā laikā dzemdību ceļi ir izlīdzināti, mazulis nolaižas līdz iegurņa pamatnei un gatavojas iziet caur sagatavoto dzemdību kanālu.

Šajā posmā ir trīs posmi:

• latentais – to raksturo lēna dzemdes kakla paplašināšanās. Šajā periodā tas atveras vidēji par 4 centimetriem, kontrakcijām ir mērena sāpju intensitāte. Kā parasti, ūdens saplīst. Vēl ir laiks nokļūt medicīnas iestādē;
• aktīvā stadija paredzēta dzemdes kakla atvēršanai līdz 8 centimetriem, pastiprinās sāpes, rodas kontrakcijas. Šajā laikā sievietei jau vajadzētu būt ārstu uzraudzībā;
• Pārejošajai stadijai raksturīgas biežas sāpīgas kontrakcijas, to ilgums ir apmēram minūte, un intervāls ir 2-3 minūtes. Šajā laikā medicīniskā personāla uzmanība ir vērsta uz dzemdētājas stāvokli, dzemdes kakls ir maksimāli paplašināts (10-12 cm)

Otrais posms

Otro posmu sauc par "stumšanas periodu". Dzemdējai sievietei tiek lūgts pārcelties uz dzemdību krēslu, jo mazulis jau ir gatavs piedzimšanai. Tas attiecas uz dabiskām dzemdībām, jo ​​ķeizargrieziena laikā sieviete tiek nogādāta operāciju zālē. Bērns lēnām pārvietojas pa dzemdību kanālu un var apgāzties. Tad tā galva sasniedz izeju. Spiežot, sieviete palīdz mazulim pārvarēt šo grūto ceļu. Pēc galvas parādīšanās ārsts palīdz tai pilnībā izkļūt no starpenes, pēc tam piedzimst pleci un ķermenis. Galvas piedzimšana ir grūtākais otrā posma process, pleci un ķermenis ātri izkāpj. Jaundzimušais tiek uzlikts mammai uz krūtīm un mammai grūtākais darbs ir galā.

Trešais pēdējais posms

Placentas izdalīšanās notiek trešajā posmā. Šajā laikā sievietei ir nedaudz vairāk jāpiespiež, lai “mazuļa vieta” pilnībā izietu ārā. Kontrakcijas vairs nebūs tik sāpīgas un to būs ļoti maz. Tas ir svarīgs punkts, jo placentas paliekas dzemdē apdraud veselības problēmas (asiņošanu, iekaisumu).

Kā dzemdētājai uzvesties dzemdību laikā?

Tikai izprotot posmu secību un katra no tām īpatnības, var gūt priekšstatu par to, kā pareizi uzvesties dzemdību laikā. Katram posmam ir savas nianses, tāpēc katru no tām vēlams izskatīt atsevišķi.

Uzvedība kontrakciju laikā

Pirmā kontrakciju sākuma fāze ir vismazāk sāpīga, bet diezgan liela. Tāpēc šajā laikā māmiņa var mierīgi sagatavoties un izlemt, ko darīt, kā tikt līdz dzemdību namam. Ja jums ir radinieki vai draugi, kas var jūs pavest, tagad ir īstais laiks viņiem piezvanīt. Ja nē, izsauciet ātro palīdzību. Tiem, kas dzemdē ne pirmo reizi, jāpasteidzas, jo process notiek ātrāk nekā pirmdzimtājiem.

Otrajā posmā topošajai māmiņai jāierodas medicīnas iestādē. Kontrakcijas jau ir sāpīgākas, to intervāls pamazām samazinās. Šajā laikā jums ir nepieciešams:

1. Izvēlieties pareizo pozu. Jūs varat tos mainīt vairākas reizes, koncentrējoties uz savām sajūtām. Visbiežāk dzemdētājām ir vieglāk izturēt sāpes šādās pozīcijās:

• stāvot, turot rokas atbalstam;
• Uz ceļiem;
• vertikālā stāvoklī, kustībā. Īpaši noderīgi ir maiga iegurņa šūpošana no vienas puses uz otru;
• guļ uz sāniem ar nedaudz saliektiem ceļiem;
• guļus uz fitball.

1. . Tas nodrošina nepieciešamā skābekļa daudzuma ieplūšanu mātes un mazuļa ķermenī. Ja kontrakciju laikā nekontrolējami izelpojat un ieelpojat, varat palielināt sāpes un nodrošināt mazulim īslaicīgu skābekļa trūkumu. Kontrakciju laikā tiek izmantotas divas elpošanas metodes:

1. Veic pašmasāžu. Akupresūra palīdzēs mazināt sāpes. Lai to izdarītu, savelciet rokas dūrēs un viegli iemasējiet muguras lejasdaļu. Izmantojot pirkstu galus, varat veikt vieglas masāžas kustības no vēdera lejasdaļas centra, pakāpeniski virzoties uz vienu, tad uz otru pusi.
2. Pēc cīņas pēc iespējas vairāk atpūtieties. Atcerieties, ka jums būs nepieciešams spēks, lai spiestu. Tāpēc pēc katras kontrakcijas mēģiniet normalizēt elpošanu un mēģiniet kādu laiku atpūsties, līdz sākas nākamā.
3. Uzraudzīt kontrakciju intervālu. Dažos gadījumos ārsti lūdz dzemdētājai saskaitīt atpūtas minūtes un kontrakcijas ilgumu. Jo biežāk tās rodas un jo ilgāk tās turpinās, jo ātrāk dzemdību ceļi un dzemdes kakls būs gatavi izvadīt augli.

6. Nomierinieties un nekrītiet panikā. Šis noteikums attiecas uz visiem trim darba posmiem. Topošās māmiņas ķermenis jau iepriekš parūpējās par dabisko sāpju mazināšanu. Piemēram, dažas nedēļas pirms dzemdībām tiek daļēji iznīcināti dzemdes nervu gali, kas samazina sāpes. Turklāt kontrakciju laikā sievietes ķermenis ražo laimes hormonu (endorfīnu) un pretsāpju līdzekli - enkefalīnu. Bet ir nianse: viņi strādā ar pilnu spēku tikai tad, kad sieviete ir mierīga. Bailes un nervozitāte apslāpē to iedarbību, un rezultātā sāpes kļūst izteiktākas. Tāpēc tiek veicinātas dažādas meditācijas un sevis nomierināšanas tehnikas kontrakciju starplaikos, vai tā būtu dziedāšana vai koncentrēšanās vingrinājumi no jogas prakses.

Uzvedība grūšanas laikā

Otrais dzemdību procesa posms notiek dzemdību zālē. Tuvumā atradīsies medicīnas darbinieki, lai uzraudzītu un palīdzētu sievietei dzemdībās.

Svarīgs!Uzmanīgi klausieties ārsta norādījumus. Tas ir priekšnoteikums veiksmīgai bērna piedzimšanai, jo speciālists labāk zina, kas notiek. Saskaņots darbs ar dzemdību speciālistu samazina dzemdību kanālu, dzemdes kakla un mazuļa traumu risku.

3. Spiežot, labāk nedaudz pacelt ķermeņa augšdaļu.

1. Intervālos starp mēģinājumiem, kā arī starp kontrakcijām mēģiniet atpūsties turpmākai efektīvai darbībai.
2. Gadās, ka sieviete pēc sāpēm, kas piedzīvotas kontrakciju laikā, pēc stāvokļa vairs nevar noteikt, vai tagad kontrakcija ir vai nav. Šādā gadījumā noteikti pastāstiet par to savam ārstam. Viņš palīdzēs un pateiks, kad atkal vajadzēs spiest.
3. Neļaujiet sevi novērst no nevajadzīgām domām. Pareiza stumšana ir ātras dzemdības atslēga. Tāpēc visas domas malā. Nekādas nianses, piemēram, piespiedu vēdera izeja, tavs izskats utt., Tevi šajā brīdī nevajadzētu traucēt. Tā ir dabiska ķermeņa reakcija, kurā nav nekā apkaunojoša.

Ideālā gadījumā, ja zināt, kā pareizi uzvesties, mēģinājumi izskatīsies šādi: sākas kontrakcija - dziļi ieelpojiet. Atrodam dzemdību krēsla balstu un turamies, galva nedaudz pacelta, zods piespiests pie krūtīm. Mēs aizturam elpu un virzām spiedes spēku uz dzemdes un abs zonu, vienlaikus izelpojot gaisu.

Stumšanas stadijā raksturīga “uzpūšanās” sajūta. Tas ir labi. Pareiza uzvedība dzemdību laikā un apzināšanās par notiekošo sniegs sievietei dzemdību pārliecību un palīdzēs viņai savest kopā.

Topošās māmiņas, ja vēlas, var apmeklēt jauno vecāku kursus klīnikā vai dzemdību namā. Viņi runā detalizēti un skaidri, un dažreiz rāda video par to, kā uzvesties dzemdību laikā. Sieviete var uzdot jautājumus un saņemt detalizētu atbildi. Uzziniet par šo pakalpojumu savā pirmsdzemdību klīnikā, iespējams, jums būs interesanti uzzināt.

Placentas dzimšana. Kas jums jāzina?

Iepriekš uzskaitītie divi dzemdību posmi no topošās māmiņas prasa piepūli, mierīgumu un medicīniskā personāla norādījumu ievērošanu. Pēdējā posmā no sievietes tiek prasīts ļoti maz - spiest vairākas reizes, taču tas ir nesalīdzināmi vieglāk nekā galvenie mēģinājumi. Daži iesaka klepus, lai palīdzētu izvadīt placentu un membrānas. Šī posma ilgums ir no 5 līdz 30 minūtēm.

Ko nedrīkst darīt?

Ir kļūdas, kuras visbiežāk pieļauj sievietes, kuras nezina, kā pareizi uzvesties dzemdību laikā. Tā rezultātā viņi izjūt milzīgas bailes un nenoteiktību, kā arī piedzīvo ievainojumus un sāpes, no kurām varēja izvairīties. Tātad, galvenie “nedrīkst”:

1. Neticiet šausmu stāstiem, ko stāsta paziņas vai draugi, ka dzemdības ir ļoti biedējošas. Pirmkārt, sāpju slieksnis katram ir individuāls. Otrkārt, jūs nezināt, kā konkrētā situācijā izturējās tā vai cita baisos stāstos iesaistītā persona.
2. Neatsakieties no medicīniskām procedūrām. Speciālisti zina, ko viņi dara, un viņi labāk zina, vai jums vai jūsu mazulim ir nepieciešama palīdzība.
3. Dzemdību laikā nesaspiediet iegurņa muskuļus, pat ja ļoti vēlaties.
4. Jūs nevarat kliegt pārāk ilgi. Ir skaidrs, ka īss piespiedu sauciens var izkļūt, bet mēģiniet savaldīt sevi. Kliedzot, jūs izelpojat skābekli, kuram, gluži pretēji, vajadzētu iekļūt ķermenī.
5. Kad sākas kontrakcijas, jūs vairs nevarat ēst vai dzert. Tas ir pilns ar vemšanu un anestēzijas komplikācijām (ja tas ir nepieciešams).
6. Jūs nevarat ierobežot ķermeņa dabiskās vēlmes (urinēšanu un defekāciju). Ja jūsu ķermenis to pieprasa, nepretojieties. Pārmērīga taisnās zarnas vai urīnpūšļa pilnība tikai sarežģīs bērna izkļūšanu caur dzemdību kanālu.
7. Nepieņemiet lēmumus par pretsāpju līdzekļu lietošanu. Šī prasība attiecas arī uz pēcdzemdību periodu.

Visus iepriekš minētos aizliegumus nosaka tikai veselais saprāts, un to vienīgais mērķis ir saglabāt mātes un bērna veselību.

Zinot, kā uzvesties dzemdību laikā, sieviete ne tikai saņem informācijas apziņu, bet arī psiholoģiski sagatavojas tam, kas viņu sagaida. Izteiciens “apzinās, ir forearmed” lieliski atbilst dzemdējošas sievietes darbības aprakstam. Šajā gadījumā sieviete ir ne tikai pasīva cietēja-vērotāja, bet gan aktīva asistente grūtā, bet priecīgā darbā. Tikai mierīgums, pārliecība par sevi, izpratne par notiekošo un saskaņots darbs ar akušieri-ginekologu garantēs, ka jūsu dzemdības noritēs labi.

Bērna piedzimšana ir dabisks process. Visus šajā brīdī notiekošos posmus un procesus nosaka daba un kontrolē instinkti. Lai dzemdības noritētu veiksmīgi un samazinātu negatīvo komplikāciju risku, sievietei ir ļoti svarīgi pareizi uzvesties.

Ko darīt kontrakciju laikā? Kā uzvesties dzemdību laikā? Vai kontrakciju laikā ir iespējams sēdēt? No kādām kļūdām vajadzētu izvairīties? Atbildes uz šiem jautājumiem aplūkosim vēlāk rakstā.

Lai saprastu, kā pareizi uzvesties bērna piedzimšanas laikā, aplūkosim dzemdības pa posmiem.

Dzemdībās ir 3 posmi:

• pirmais periods;
• otrais periods;
• trešais periods.

Pirmais dzemdību posms

Šajā posmā notiek izpaušana. Tas iekļauj:

1. Latentā fāze – dzemdes kontrakcijas notiek reizi 15 minūtēs. Pakāpeniski to intensitāte palielinās, un laiks tiek samazināts līdz 5 minūtēm. Šīs fāzes ilgums var sasniegt 7 stundas. Šajā periodā dzemdes kakls paplašinās par 3 cm.
2. Aktīvā fāze - dzemdes kontrakcijas notiek biežāk. Intervāls starp kontrakcijām nepārsniedz 4 minūtes. Šī posma ilgums ir aptuveni 5 stundas. Aktīvajai fāzei raksturīgas pastiprinātas sāpes sievietei. Posma beigās dzemdes kakla paplašināšanās ir 9 cm.
3. Pārejas fāze - intervāls starp kontrakcijām nav ilgāks par 1 minūti. Dzemdes kontrakciju sāpes un intensitāte sasniedz maksimumu. Dzemdes kakla paplašināšanās sasniedz 10 cm Šajā posmā mazuļa galva nolaižas dzemdību kanālā.

Otrais dzemdību posms

Šajā posmā aktīvās kontrakcijas apstājas un sākas. Bērns tiek izspiests no dzemdes dobuma un pārvietojas pa dzemdību kanālu.

Šī posma ilgums ir atkarīgs no sievietes ķermeņa individuālajām īpašībām. Var atšķirties no dažām minūtēm līdz vairākām stundām.

Trešais dzemdību posms

Šajā posmā mazulis jau ir piedzimis. Viņu novieto uz mātes vēdera. Šajā periodā sieviete dzemdē placentu.

Šis process aizņem apmēram 10 minūtes.

Kā uzvesties kontrakciju laikā

Dzemdes kakla paplašināšanās process sievietei ir visilgākais un sāpīgākais.

Pareiza sievietes uzvedība šajā posmā var ievērojami mazināt diskomfortu un paātrināt procesu.

Kontrakciju laikā jūs varat:

• stāvēt ar atbalstu pret sienu;
• piecelties četrrāpus;
• gulēt uz sāniem;
• staigāt;
• veikt nomierinošu masāžu.

Kontrakciju laikā jūs nevarat:

• sarauties un sasprindzināti muskuļi;
• baidās;
• sēdēt;
• gulēt uz muguras;
• ēst un dzert;
• kliedziens;
• īpaši, lai aizturētu urinēšanu.

Psihoemocionālais stress un bailes dzemdes kakla paplašināšanās periodā izraisa muskuļu krampjus un pastiprinātas sāpes. Muskuļu sasprindzinājums traucē asins piegādi audiem.

Ass kliedziens maina elpošanas modeli, kas savukārt samazina maču efektivitāti.

Arī sievietes pozīcija uz muguras vai sēdus pasliktina asinsriti un neļauj mazulim pareizi pārvietoties pa dzemdību kanālu.

Ēdienu un dzērienu aizliegums arī nav nejaušs. Bērna piedzimšana ne vienmēr notiek pēc plānotā scenārija. Dažreiz ir nepieciešams izmantot anestēziju.

Ja sieviete ēd, tas var izraisīt vemšanu.

Mammas uzvedība grūšanas laikā

Stumšana ir bērna aktīvās izraidīšanas fāze no dzemdes dobuma. Sievietes uzvedība var ievērojami paātrināt vai, gluži pretēji, palēnināt procesu.

• spiediet ieelpojot;
• ievērot pareizu elpošanas tehniku;
• ievērojiet ārstu ieteikumus;
• saglabāt psihoemocionālo mieru;
• vienam mačam jāpiespiež 3 reizes;
• atslābiniet augšstilbu muskuļus;
• salieciet ceļus, lai efektīvāk sasprindzinātu muskuļus.

Spiešanas laikā jūs nevarat:

• spontāni sasprindzināti muskuļi, neievērojot ārstu ieteikumus;
• kliedziens;
• iespiediet "acīs".

No sievietes zināšanām par to, kā uzvesties dzemdību laikā, ir atkarīgs ne tikai procesa ātrums, bet arī bērna veselība.

Nepareiza elpošana un muskuļu kontrakcija var radīt nopietnas komplikācijas gan mātei, gan mazulim.

Kā uzvesties pēdējā dzemdību posmā

Placenta tiek izvadīta no dzemdes dobuma 10-30 minūtes pēc bērna piedzimšanas. Sieviete sāk izjust pēcdzemdību kontrakcijas.

Placenta atdalās no dzemdes un iziet caur sievietes dzemdību kanālu. Pēc izraidīšanas ārsts rūpīgi pārbauda bērna vietas audus.

Tas ir nepieciešams, lai noteiktu, vai visas placentas daļas ir piegādātas.

Lai stimulētu procesu, sieviete pieliek mazuli pie krūts. Piesūkšanās stimulē dabiskā oksitocīna veidošanos un dzemdes muskuļu kontrakciju.

Ja ar to nepietiek un placenta paliek iekšā, sievietei tiek veikta papildu oksitocīna injekcija.

Pareizas mātes uzvedības priekšrocības dzemdību laikā

Tuvojoties dzemdībām, visas sievietes uzdod jautājumu: "Kā pareizi dzemdēt?" Šobrīd ir pieejams liels skaits rokasgrāmatu, speciālās literatūras, kursu un video nodarbību, kas palīdzēs sievietei pareizi sagatavoties bērna piedzimšanai.

Dažas topošās māmiņas nepievērš pietiekamu uzmanību dzemdību elpošanas tehnikas, muskuļu sasprindzinājuma un uzvedības noteikumu izpētei dzemdību telpā.

Svarīga ir pareiza mātes uzvedība dzemdību laikā. Tas ļauj:

• samazināt sievietes dzemdību kanāla mīkstos audus;
• samazināt sāpju efektu;
• paātrināt mazuļa progresu caur dzemdību kanālu;
• samazināt dzemdību komplikāciju risku bērnam;
• Pēcdzemdību depresijas attīstības iespējamība ir ievērojami samazināta.

Sievietes uzvedība bērna piedzimšanas laikā ir ļoti svarīga. Kliedziens, bailes un pārmērīgs stress var ļoti nodarīt ļaunumu ne tikai dzemdējai mātei, bet arī viņas mazulim.

Mierīgs psihoemocionālais stāvoklis, speciālistu ieteikumu ievērošana un pareiza elpošana atvieglo dzemdības.

Noderīgs video: kā pareizi uzvesties dzemdību laikā