Причины появления красных пятен при беременности. Почему появляется сыпь на животе при беременности и ее лечение? Как проявляется дерматоз

Очень нелегко понять беременный организм и все происходящие в нем изменения. Этот таинственный процесс сулит многие неожиданности для женщины, причем далеко не всегда приятные. Одним из таких сюрпризов может стать сыпь на животе, при которой пузико невыносимо чешется. Это не только мучает будущую мамочку физически, но и не дает покоя: какая причина сыпи на животе при беременности и насколько это может быть опасно для малыша?

На вопрос, почему на животе появились высыпания и что с ними делать, должен ответить врач: после осмотра и, возможно, проведения дополнительных исследований. Потому что причин сыпи на животе во время беременности может быть масса.

Причины появления сыпи на животе при беременности:

- дерматоз беременных

В первую очередь, это сама беременность. На фоне гормональных изменений с женщиной могут происходить странные и часто неприятные вещи, в том числе появляться сильно зудящая сыпь. И начинается все как раз из области живота. У кого-то сыпь локализуется только здесь, у многих женщин распространяется на другие участки, в частности бедра, ягодицы, грудь, спину, руки (на ступнях и подошвах высыпаний практически не бывает). Но чаще всего сыпь беременных появляется в третьем триместре на животе и особенно в стриях, хотя в первом и во втором триместрах также может возникать данная проблема. Вскоре после родов или непосредственно перед ними она пройдет так же внезапно, как и появилась.

Врачи называют такую сыпь по-разному: дерматоз беременных, пруритические уртикарные папулы, бляшки беременных, чесотка беременных. Все начинается с появления красных папул, которые нередко окружены белым ободком. Они не превращаются в пузыри, а сливаются в отечные бляшки.

- аллергия

Заработать может любая женщина, даже если прежде она никогда не страдала подобными заболеваниями. Сейчас организм очень чувствителен к внешним и внутренним факторам, так что с осторожностью следует относиться ко всему, что вы едите и что вас окружает. Продукты питания, одежда, растения, пыль, животные, косметика, бытовая химия… Это может быть все, что угодно. При аллергической реакции на продукты питания чаще всего возникает крапивница. Будьте осторожны - это довольно опасное состояние, которое может очень быстро прогрессировать и усложняться. Кроме того, высыпания на животе набухают, зудят, лопаются, и возрастает риск занесения инфекции.

- потница

Особенно в летнее время года у беременной может развиться потница на животе, сопровождающаяся сыпью и зудом. Этому может поспособствовать усиление потоотделения, ношение или одежды из синтетических тканей, а также недостаточная гигиена в жаркое время года.

- инфекционные заболевания

Абсолютно не исключено, что вы могли подцепить какую-то чесотку или что-то в этом роде. Достаточно было просто прилечь на кушетку в поликлинике или больнице. При инфекционных поражениях кожи сыпь и зуд распространяются непременно по всему телу (при разных болячках на разных его участках), но на животе - почти всегда. Так что при подозрении инфекции обязательно нужно показаться врачу: он установит диагноз, назначит лечение и все необходимые меры.

- нарушение работы внутренних органов

Об этом обычно думается в последнюю очередь, но случается так, что некоторые наши органы выходят из строя вследствие большой на них нагрузки в этот период. А как известно, это может проявляться в виде высыпаний, в том числе и на животе. Чаще всего таким образом дают о себе знать и желчный пузырь. Возможно, вы принимали какие-то лекарства и печень «обиделась», или же малыш надавил на желчные протоки и желчь не может выходить, как положено. Со всем поможет разобраться доктор.

Что делать?

В первую очередь, обратиться к врачу. Помимо уже названных причин появления сыпи на животе у беременных могут быть и другие. Только специалист поможет точно установить диагноз и, конечно же, назначить лечение или посоветовать способы облегчения состояния. Так, при аллергии в первую очередь следует исключить действие аллергена. Скорее всего, понадобятся антигистаминные препараты.

Постарайтесь найти хороший натуральный увлажняющий крем для кожи (очень часто аллергия проявляется именно на кремы от растяжек).

Может помочь и диета: исключите из рациона кофе, чай, соки. Делайте акцент на продуктах, содержащих пектин и клетчатку (пусть у вас в доме всегда будут зеленые яблоки).

Уменьшить зуд помогут компрессы и протирания, но с травами будьте осторожны. Лучше для этой цели развести чайную ложку соды в полстакане воды.

Следите за гигиеной и часто принимайте душ. И не волнуйтесь: все будет хорошо!

Специально для - Елена Кичак

Чтобы точно понять причину и методы избавления от такого явления, необходимо сразу обратиться к доктору. Ведь существует масса причин такого состояния.

Банальная аллергия

Сыпь на животе у беременных может быть вызвана обычной аллергией . Ведь в этот период организм становится настолько чувствительным, что даже у женщин, никогда не имеющей таких проблем, могут появиться неприятные реакции.

Потому во время беременности лучше ограничить контакты с косметикой, домашними животными, бытовой химией и пр. Аллергию могут вызвать и различные продукты, домашняя пыль, растения.

При этом необходимо увеличить потребление пищи с клетчаткой , а также содержащей пектин. Очень желательно, чтобы на кухне всегда были зеленые .

Бороться с зудом помогают антигистаминные препараты и стероиды. Также помогают прохладные компрессы.

Распространенный дерматоз

Очень часто у беременных наблюдается явление дерматоза . Начинается этот симптом именно с живота.

Эта проблема может быть вызвана самой беременностью и сопутствующими ей изменениями в организме. Чаще всего дерматоз появляется в третьем триместре беременности. Хотя вполне может появиться и в другие периоды.

Симптомом такого состояния является появление красных папул, зачастую окруженных белой каемкой. Они не наливаются пузырями, а могут лишь образовывать группы в виде отечных бляшек. Особых методов борьбы с таким явлением нет. Все обычно проходит перед родами или сразу после них.

Проблема лета – потница

Если беременность проходит в жаркое время года, то сыпь и зуд на коже живота вполне может быть вызвана банальной потницей .

Дело в том, что потоотделение у беременной женщины чаще всего усиленное , что резко повышает риск этого неприятного явления.

Кроме того, многие беременные используют для поддержки живота. Он также может поспособствовать появлению потницы.

Враг №1 – инфекция

Конечно, при появлении сыпи на животе у беременных нельзя исключить и занесение какой-нибудь инфекции . Ведь все очень просто: можно слегка прилечь на кушетку в поликлинике или стационарном отделении, и получить чесотку или что-то в этом роде.

Различные виды инфекционных заболеваний способны вызвать сыпь на разных участках тела беременной. Но в любом случае она будет начинаться именно с живота .

Поэтому при появлении сыпи и подозрении на заражение инфекцией, лучше сразу же обратится к врачу . Он поможет определить причину заражения и назначит адекватное лечение для борьбы с ним.

Более серьезные причины

Более редкой причиной сыпи на животе, но все же иногда встречающейся, могут быть нарушения работы каких-нибудь внутренних органов. Ведь нагрузка на них многократно повышается в период вынашивания ребенка.

Потому органы могут сигнализировать о резком повышении или усилении нагрузки, в том числе и высыпаниями на коже. А начнутся такие высыпания также с живота.

Обычно о проблемах таким способом «сигнализируют» желчный пузырь и печень. Вполне возможно, что женщина съела что-то не то или же подрастающий плод попросту надавливает на желчные протоки, затрудняя проток желчи по ним. Конечно, выявить точную причину такой реакции внутренних органов может лишь квалифицированный и опытный врач.

Как же побороть сыпь?

Как известно, любое состояние и заболевание легче предотвратить, чем лечить. Потому приведем несколько полезных рекомендаций , позволяющих не допустить появление зуда и сыпи на коже у беременных.

Во-первых , необходимо часто принимать ванну или душ. Второй вариант предпочтительнее. При этом необходимо применять гипоаллергенные или детские средства для душа. Особенно это актуально в летний зной.

Во-вторых , необходимо ограничить потребление продуктов, способных вызывать аллергические реакции. Также необходимо минимизировать использование косметических препаратов.

В-третьих , обязательно нужно увлажнять кожу живота, а также груди, спины и бедер кремами и маслами. Последние следует выбирать особенно тщательно. Лучше, если это будут препараты для детей или специально для беременных женщин.

Кроме прочего, нервное перенапряжение вполне может спровоцировать появление сыпи на коже живота. Потому необходимо следить за внутренним состоянием и настроением беременной, чтобы не спровоцировать проблему.

Если сыпь все же появилась, то необходимо предпринять срочные меры по борьбе с ней. Снизить зуд помогут компрессы и протирания. Конечно с травяными препаратами нужно быть осторожными.

Потому лучше приготовит для протираний специальный, простой в изготовлении раствор. Для этого требуется на пол стакана воды всыпать ложку соды. Все это тщательно перемешивается и готово к использованию.

Но в любой ситуации самостоятельным лечением увлекаться не нужно . При появлении малейших подозрений на сыпь, нужно обратиться к своему врачу, чтобы выяснить реальную причину этого явления. Лишь специалист окажет квалифицированную и эффективную помощь.

Когда у беременной женщины начинает чесаться живот и, возможно, еще грудь, спина, ягодицы и бедра, она обычно думает, что это что-то из разряда редкостного и неизвестного явления. Но потом оказывается, что подобной «чесоткой» страдают очень многие будущие мамы. Более того, названий у этого распространенного среди беременных явления имеется большое множество! Впрочем, причины сыпи на животе тоже могут быть разными. И даже врачи не всегда способны определить ту из них, по которой покрывается сыпью и/или чешется живот у отдельной конкретной женщины.

Сыпь на животе при беременности: причины

Почесуха, сыпь беременных, чесотка беременных, дерматоз беременных, холестаз или гепатоз беременных , и даже пруритические уртикарные папулы и бляшки беременных. Если у женщины в положении чешется или покрылся сыпью живот, то в большинстве всех случаев «болезнь» назовут одним из этих терминов. А случаев бывает и вправду много.

Но причины появления сыпи не всегда одинаковы. А найти «корень зла» важно, поскольку некоторые состояния могут нести в себе реальную угрозу, да и мамочка, несомненно, испытывает определенный психологический и физический дискомфорт. Нередко сыпь на животе у беременной сопровождается нестерпимым зудом, и в некоторых случаях врачи из-за этого даже предлагают провести досрочное родоразрешение.

Из-за чего появляется сыпь на животе при беременности, важно знать также и потому, что лечение в зависимости от причины тоже будет отличаться в каждом отдельном случае. Среди самых вероятных причин сыпи у беременных врачи называют следующие.

Гормональные изменения

Под действием гормонов, которые активизируются с наступлением беременности и приводят к постоянному изменению гормонального фона, организм будущей матери «выкидывает» самые разные номера. Сыпь на коже живота, нередко сопровождающаяся зудом, может быть такой своеобразной реакцией на беременность и ее развитие.

Кроме того, по мере развития беременности и роста животика кожа в этой области тела сильно натягивается и страдает: ей не хватает влаги и эластичности, прочности, а потому не только образуются растяжки, но может возникать также сыпь и зуд, кстати, чаще всего - именно в стриях.

Нехватка кальция в организме

Известно, что с наступлением беременности потребность организма женщины в минеральных веществах резко возрастает, и одним из самых необходимых таких элементов является кальций. Подавляющее большинство всех из нас испытывает дефицит кальция, а когда внутри утробы начинает развиваться ребенок, то он в любом случае забирает из материнского организма необходимое для собственных потребностей количество. В результате у мамы могут не только начать болеть суставы, выпадать волосы, крошиться зубы, но также сохнуть и сильно зудеть кожные покровы.

Аллергия

Даже если никогда раньше у Вас ни на что ни разу не было аллергии, то именно сейчас это может произойти впервые. Аллергические реакции способны проявляться по-разному, в том числе и в виде сыпи. Это может быть непереносимость беременным организмом каких-то продуктов питания или напитков (вспомните, что вы употребляли накануне), запахов или отдушек (в составе косметики и средств бытовой химии), синтетических тканей и много чего прочего.

Очень часто подобная реакция в виде раздражения кожи и сыпи наблюдается при использовании беременными специальных кремов против растяжек, а также при приеме витаминных препаратов некоторых производителей. Любая косметика и даже гель, который используют при проведении ультразвуковой диагностики, могут вызывать аллергическую сыпь. Проанализируйте все возможные варианты, чтобы найти раздражитель.

Потница

Если Вы носите бандаж, синтетическую одежду, если сильно вспотели или вынашиваете малыша в жаркое время года, то потница на животе не заставит себя долго ждать. Тем более что беременным свойственно потеть сильнее и больше, чем остальным женщинам.

Стресс, нервное потрясение

Любые волнения и переживания способны вызвать развитие дерматита, и такое случается довольно часто. Беременные женщины в данном случае не являются исключением.

Сбои в работе внутренних органов

Обычно наружу в виде сыпи во время беременности «вылезают» проблемы с печенью или желчным пузырем. На эти органы сейчас приходится большая нагрузка, да и подрастающий малыш давит своим весом все больше, стесняя и ущемляя их. А если Вы принимаете какие-то лекарственные препараты либо имели проблемы с печенью в прошлом, то вероятность нарушения в ее работе сейчас еще больше возрастает.

Также частой причиной кожных высыпаний бывает застой желчи. В подобных случаях врачи говорят о гепатозе или холестазе беременных. «Печеночная» сыпь локализируется главным образом на ладонях и ступнях, но может распространяться и на другие участки тела, в том числе и на живот.

Кожные инфекции

Безусловно, беременная женщина строго соблюдает личную гигиену и ограничивает всяческие потенциально опасные контакты, тем не менее, частые посещения поликлиник, бассейнов тоже несут в себе определенную угрозу, особенно, когда необходимо ложиться на кушетку или плавать в одной воде с поражают именно область живота.

Аллергия на белок ребенка

Такое встречается крайне редко, но все же возможно, поэтому нужно знать и об этой причине. Если у врача возникнет подозрение на данное аутоиммунное расстройство, то он непременно направит женщину на дополнительные обследования. В таких случаях помочь может только очистка крови (флазмаферез).

Сыпь на животе при беременности, не чешется

Беременность каждой отдельной женщины, и даже разные беременности одной и той же женщины всегда протекают неодинаково. Даже если у многих будущих мам возникает сыпь на животе при беременности, то состояние и самочувствие женщины при этом не у всех одинаковое. Между тем, есть некоторые общие черты, тенденции, наблюдающиеся в подобных случаях:

• чаще всего сыпь при беременности возникает именно на животе, хотя может локализироваться также и на других участках тела;
• в большинстве случаев неприятность случается во второй половине беременности, ближе к ее концу;
• почти всегда подобная сыпь сопровождается зудом различной интенсивности, чаще - очень сильным.

И все же, сыпь при беременности на животе, которая не чешется, тоже может возникнуть по любой из описанных выше причин. Чаще сыпь без зуда возникает в ответ на действие аллергена или из-за потницы (как крапивница), но она может оказаться и лишаем. А потому такую сыпь тоже непременно нужно показать врачу.

Сыпь на животе при беременности: лечение

Безусловно, что при появлении сыпи необходимо в первую очередь обратиться к своему врачу для осмотра и установления причины. Врач, скорее всего, направит Вас на анализ, чтобы исключить нарушения в работе внутренних органов. В частности, при проблемах с печенью сразу отреагирует фосфатаза.

Если опасения подтвердятся, то беременную переведут на диету (стол №5), возможно, будут назначены безопасные для этого периода лекарственные препараты.

При развитии аллергической реакции необходимо установить аллерген, вызвавший раздражение, и прекратить его воздействие. Во избежание подобных проблем откажитесь от ненатуральной косметики, стирайте вещи гипоаллергенными порошками для детского белья, каждый день принимайте душ, по крайней мере, утром и вечером. Не лишними, если возникла сыпь на животе во время беременности вследствие аллергии, могут оказаться энетросорбенты - для более быстрого выведения токсинов из организма (посоветуйтесь об этом со своим врачом).

Кожу во время беременности следует интенсивно увлажнять, но не все средства будут одинаково хороши в этих целях. Используйте обыкновенное качественное оливковое масло или увлажняющий крем без синтетических добавок.

Особую осторожность нужно проявить с применением мазей - почти все они противопоказаны будущим матерям. Положительный эффект может оказать эмульсия Адвантан, иногда для лечения сыпи на животе при беременности назначают крем Целестодерм, суспензию Циндол и прочие средства для наружного применения, но всю терапию должен определять врач, поскольку в зависимости от причины и вида сыпи назначения могут сильно отличаться.

В большинстве случаев дерматоз беременных не несет опасности для мамы и плода, а потому необходимо направить свои усилия лишь на облегчение состояния. Успокоить кожу помогут содовые компрессы (1 чайная ложка соды на 0,5 стакана теплой воды) или из крепкой заварки черного чая высокого качества, с осторожностью можно применять травяные отвары, но любое действие следует согласовывать с врачом, потому что оно может привести к ухудшению.

Почти всегда сыпь и сопровождающие ее неприятные ощущения исчезают в самом конце беременности или после родов сами собой, как и появились.

Специально для - Елена Семенова

На сегодняшний день, такое понятие, как организм беременной женщины, является до сих пор загадкой, сложным ребусом, в котором вроде бы многие отгадки есть, но пока к завершению дело не близится.Этот таинственный, по сути, процесс предвещает многие неожиданности будущим мамочкам, и что крайне обидно, порой не всегда приятные. Одним такого рода сюрпризом может представиться сыпь на животе, при появлении которой животик беременной начинает чесаться до невыносимости. Такой зуд не просто мучительно сказывается на будущей мамочке с физической точки зрения, но и наводит на мысль узнать, в чем, же причина появления сыпи и как это может отразиться на здоровье ее малыша.

На вопрос, по какой причине на животе беременной женщины появились высыпания и какие действия необходимо предпринять, должен ответить лишь грамотный специалист, в процессе беременности, самолечение такого рода недугов крайне противопоказаны, так как кроме вреда оно больше ничего не может преподнести. Так как причин возникновения сыпи существует великое множество, кроме семейного врача, беременную женщину непременно должен осмотреть врач дерматолог или аллерголог.

Кожный зуд при беременности – это нормально?

Причиной зуда чаще всего являются гормональные изменения. У будущей мамочки могут появиться красные пятна и сильно чесаться ладони и ступни. Врачи аргументируют такого рода проявления как увеличение уровня гормонов эстроген в крови будущей матери. Не стоит излишне беспокоиться, так как этот изнуряющий зуд вас покинет уже сразу после родов. Сыпь на животе, может быть вызвана также и другими кожными болезнями, включая экзему. У беременных женщин, экзема может появиться крайне непредсказуемо. Её началом может послужить сама беременность, либо если экзема уже была, может произойти усиление болезни, и размножение сыпи, либо совсем обратный эффект, сыпь может попросту исчезнуть в момент наступления беременности. К иным болезням, которые вызывают сыпь и кожный зуд, можно отнести молочницу.

Каким образом можно облегчить кожный зуд?

Во время душа, старайтесь использовать щадящее увлажняющее мыло либо pH-сбалансированные средства для ухода за кожей лица и тела. Будущей мамочке необходимо хорошо увлажнять кожу живота, при этом желательно использовать для увлажнения только непарфюмированные средства. Масла для увлажнения кожи, без всяческих добавок могут снять зуд который мог быть связан с появлением растяжек в связи с постоянно растущим животом. При экземе необходимо применять смягчающие крема и мази, которые выпишет женщине врач аллерголог.
Также допустимо мазать пораженные участки кожи живота, лосьоном с каламином либо, принимать ванну, добавляя в воду немного овсяной муки или ромашки.
Но будьте внимательны, все масла и травы, являются народными средствами, и поэтому скорей всего неизвестно, насколько они эффективны. Однако, их безопасно применять во время беременности, и они, вероятно, смогут действительно вам оказать помощь.

Старайтесь не допускать перегревания. Тепло лишь усиливает высыпания и кожный зуд, не даром врачи рекомендуют в жаркую погоду носить свободную хлопчатобумажную одежду и побольше пребывать в помещениях либо в тени. Помимо всего прочего, перегрев в период беременности вовсе не безопасен для здоровья будущего малыша.

У меня на животе красная сыпь. Что это такое?

ПДБ обычно выглядит как мелкие красные воспаленные бугорки. По мере приближения к моменту родовой деятельности, сыпь будет медленно исчезать, и после родов от нее не останется следа.
Для лечения ПДБ нередко врачи используют стероидные крема и антигистаминные препараты. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы подобрать подходящий именно вам способ лечения.
Для того чтоб устранить появившуюся сыпь и зуд, беременная женщина должна непременно обратиться за помощью к врачу, который будет внимательно наблюдать картину событий, для того чтоб применить наиболее эффективный метод лечения. Постарайтесь ограничить себя и малыша от стресса и переживаний, не занимайтесь самолечением, обратитесь к врачу и с его помощью прогоните этот недуг подальше от себя и своих близких.

Очень сложно понять организм беременной женщины и любые изменения, происходящие в нем. Данный таинственный процесс несет в себе немало неожиданностей, причем, порою неприятных. Одним из таких «сюрпризов» можно назвать стать сыпь на животе, от которой выросшее пузико страшно чешется. Это не просто мучает беременную физически, но еще и психологически не дает ей покоя. Какова же причина сыпи на животе во время беременности и может ли это нести опасность для будущего малыша?

На вопрос о причине того, отчего появились высыпания и как с ними бороться, обязан ответить Ваш лечащий врач. И он обязательно сделает это после осмотра и, может быть, проведения лабораторных исследований. Главное – поскорее к нему обратиться – не терпеть. Причин для возникновения сыпи на животе при беременности масса и необходимо узнать, в чем истинная.

Может быть, вы имеете дело с дерматозом беременных. Здесь причина – сама беременность, а также, связанные с ней гормональные изменения в организме. В таком случае, сыпь и зуд могут быть едва ли не где угодно, но начинается все, как правило, из области животика. У некоторых сыпь только там, но у многих беременных она распространяется на бедра, грудь, спину и руки. Что интересно – на ступнях и подошвах высыпаний почти не бывает. Хорошая новость – очень скоро после родов или даже прямо перед ними и сыпь, и зуд, пройдут бесследно и внезапно – так же, как и появилась.

Врачи именуют такую сыпь по-разному. Чаще всего – просто дерматозом беременных, иногда – пруритическими уртикарными папулами (ох и названьице!), езе реже – бляшками или чесоткой беременных. Начинается при этом синдроме все с появления ярких красных папул, что частенько окружены белыми ободками. Они сливаются в отечные бляшки.

Еще одна причина – аллергия. Заработать ее в период вынашивания крошки может абсолютно любая женщина, даже так, которая считала себя счастливицей и прежде никогда не мучилась от подобных заболеваний. Во время беременности организм куда более чувствителен к разным факторам, так что относиться ко всему, что Вас окружает, следует с определенной осторожностью. Это касается:

• продуктов питания;
• одежды;
• растений;
• пыли;
• животных и птиц;
• косметика;
• бытовой химии;
• и еще кучи всего.

В общем – аллергия может быть на все, что только душе угодно. При аллергической реакции чаще всего появляется крапивница. Если это случится – будьте предельно осторожны – это очень опасное состояние, что способно быстро усложняться. Помимо этого, от аллергии высыпания на животе быстро набухают, невыносимо зудят, а затем лопаются, отчего еще сильнее вырастает опасность занесения инфекции.

При беременности в весенне-летнее время у беременной может появиться потница, также сопровождающаяся обильной сыпью и сильным зудом. Этому способствует усиление потоотделения, необходимость ношения бандажа, а сильнее всего – недостаточная гигиена. Чтобы бороться с потницей – следует почаще принимать душ, надевать бандаж на майку и стараться не находиться в слишком жарких и душных местах.

Совершенно не исключено, что вы могли подцепить инфекционное заболевание. Достаточно было прилечь на кушетку в больнице – ведь ее после каждой пациентки никто не дезинфицирует. При инфекционных поражениях сыпь и зуд распространяются практически по всему телу, но на животе – обязательно. При первом же подозрении инфекцию следует непременно нужно показаться врачу, чтобы установить точный диагноз и назначить необходимые меры лечения.

О такой причине, как нарушение внутренних органов думается в самую последнюю очередь, но бывает так, что некоторые органы попросту выходят из строя по причине непомерной нагрузки на них в этот период беременности. Именно это может проявляться в виде высыпаний. Как правило, так дают о себе знать желчный пузырь и печень. Причина? Возможно, Вы принимали лекарства, что плохо повлияли на печень, или просто малыш придавил желчные протоки.

Как быть и что делать?

Сначала – бежать к врачу. Лишь специалист сможет поставить диагноз, назначить лечение и посоветовать, как облегчить состояние.

Выберите для себя хороший увлажняющий крем или масло для кожи.

Иногда может помочь и диета: не пейте кофе, чай, соки, ешьте побольше зеленых яблоки.

И, конечно же, тщательно следите за гигиеной и почаще принимайте душ.