Hur man tar hand om en gravid kvinna. Hur man tar hand om en gravid katt. i dessa fall finns risk för för tidig födsel

Det är ingen hemlighet att under graviditeten genomgår en kvinnas kropp globala hormonella förändringar, huden genomgår många olika förändringar, och därför bör man vara mer än uppmärksam på dess vård. För att behålla din attraktionskraft så länge som möjligt och se bra ut även efter flera decennier, kan du behöva byta ut vissa kosmetika delvis från din vanliga uppsättning kosmetika. Men ibland måste dina personliga vårdprodukter bytas nästan helt.

Under graviditeten producerar kvinnokroppen mer östrogen, vilket naturligtvis bidrar till en del torr hud. Det är därför om din hud alltid har varit fet eller naturligt problematisk, kan du till och med ha tur, för nu kommer dess tillstånd med största sannolikhet att återgå till det absolut normala, och du kommer mycket snabbt att kunna glömma akne och den där obehagliga oljiga glansen.

Men om din hud i ditt vanliga liv var torr efter typ, kommer det tyvärr att bli svårt för det nu, och du kommer att behöva ta hand om det ännu mer intensivt och noggrant än tidigare. Glöm alltid lotioner som innehåller alkohol. Nu, för pågående daglig vård, är det bäst att använda fuktgivande krämer, och även försöka ägna tid åt några närande masker då och då.

Det kan till och med hända att du får akne under graviditeten. Detta kommer att innebära att hormonella förändringar också har påverkat talgkörtlarnas arbete, vilket stimulerar deras aktiva arbete. I sådana fall är det möjligt och till och med nödvändigt att bekämpa akne med mildaste möjliga rengöringsmedel som inte innehåller tvål eller alkohol. Under hela dagen kommer det att vara mycket användbart att torka problemhud med fuktiga antibakteriella våtservetter. Kom dock ihåg att du inte i något fall ens bör tänka på möjligheten att använda krämer som räddar dig från tonårsakne, de är helt enkelt osäkra för en gravid kvinna. Du kan rådfråga din läkare om detta. Och bara om läkaren anser att det är nödvändigt och möjligt, kommer han att kunna ordinera några ytterligare användbara kosttillskott, till exempel ett komplex av B-vitaminer.

Var noga med att noggrant läsa alla anteckningar för den nya kosmetika som du bestämmer dig för att köpa. Var uppmärksam på om det finns ett märke på etiketten som hypoallergen.

En annan viktig punkt, om du känner att luften i ditt hem är överdrivet torr, se till att försöka fukta den så att din hud kan andas fritt. Och detta kan göras med vanlig våtrengöring, och det skulle vara en bra idé att använda vattensprutor eller professionella luftfuktare.

Användbara kosmetiska procedurer

De kvinnor som hävdar att kosmetiska ingrepp inte kan utföras under graviditeten lever efter klart förlegade idéer om livet och graviditeten. Vissa typer av hudvård kommer inte bara att skada dig, utan kommer också att vara mer än användbara.

Under graviditeten rekommenderas vissa restriktioner endast för allvarlig kemisk ansiktsrengöring. Men att regelbundet rengöra din ansiktshud med lätt peeling, naturliga masker och skrubbar, samtidigt som du aktivt kompletterar effekten av deras användning med massage och masker, är inte bara möjligt utan också nödvändigt. Naturligtvis blir det mycket bättre om du börjar använda naturliga, snarare än kemiska, produkter speciellt för känslig hud.

Försök att regelbundet använda en lätt, naturlig ansiktsskrubb, till exempel en handgjord skrubb gjord av finmalen eller redan använd kaffesump. Ungefär samma mycket lätta effekt uppnås genom att rengöra ditt ansikte med en mask gjord av rå havregryn. Om du regelbundet utför lätt ytlig peeling, som bäst görs en gång i veckan eller två veckor, beroende på din hudtyp, hjälper detta dig att behålla en vacker, frisk hy under lång tid under hela graviditeten och efter förlossningen.

Gräddfilsmask. Du måste blanda hundra gram gräddfil, tillsätt en äggvita, det mycket krossade skalet av en citron och krydda allt med en tesked vegetabilisk olja, blanda allt ordentligt igen. Applicera masken i ansiktet med en borste eller plastspatel. Låt det ligga i ansiktet tills blandningen torkar helt. Sedan måste du tvätta bort allt med ett varmt avkok av persilja.
Mask för fet problemhy. För sådan hud kommer en mask gjord av vanlig yoghurt att vara mycket användbar. Yoghurt innehåller mjölksyra, som perfekt torkar ut fet och problematisk hud, dessutom kommer den att kunna minska porerna i ansiktet. Du kan göra denna närande yoghurtmask varje dag.
Mintmasker. Dessa masker är också bra för att ta hand om problematisk och fet hud. Du måste späda myntkoncentratet med vatten, varefter det måste appliceras på ansiktet med en borste eller bomullstuss. Mynta i sig eller myntte kommer att dra åt porerna i ansiktet perfekt, och din hud blir ljusare och till och med något mer genomskinlig. Du måste dock komma ihåg att myntalösningar inte bör appliceras direkt på torr hud, detta kan torka ut den ännu mer; innan du applicerar masken, skölj bara ansiktet och torka inte av det.
Vattenmelon juice mask. Denna mask kommer att förbättra blodcirkulationen och fräscha upp huden något. Kosmetologer har märkt att det visar sig att surhetsgraden pH-nivån i vattenmelon matchar, eller snarare motsvarar pH-nivån i mänsklig hud. Dessutom används vattenmelonjuice som en utmärkt tonic. Förutom att innehålla vitamin A och C innehåller vattenmelon många andra, men inte mindre viktiga, mineraler, spårämnen och vitaminer. Applicera vattenmelonmassa på ett rent tvättat ansikte och låt det ligga där i cirka tjugo minuter, skölj sedan bort allt med varmt vatten.
Masker gjorda av mjukt svart bröd. Det kommer att rengöra väl och kommer inte att torka ut huden; dessutom har det en annan viktig fördel: det är väldigt lätt att göra. Smula först en bit svart bröd och fyll den med varmt vatten, knåda den tills du får en pasta. Applicera sedan masken i ansiktet och, när masken torkat, tvätta bort den med varmt vatten.
Äggmask. Det är bäst att använda för att bleka åldersfläckar. Först måste du slå proteinet, tillsätt sedan ett par droppar till det, varefter blandningen kan appliceras direkt på de platser där åldersfläckar har uppstått. I slutet av tjugo minuter måste den torkade masken tvättas av med varmt vatten.
Masker med äggula. Det är gulan, rik på lecitiner, som är extremt användbar för att ta hand om torr ansiktshud. Om din hud är kombinerad eller torr, kommer en blandning av äggula med en matsked vegetabilisk olja som är acceptabel för dig att vara perfekt för dig. För att göra masken också näringsrik måste du göra ett litet tillägg, nämligen tillsätt en tesked honung till blandningen. Denna mask, som många andra, måste appliceras på huden i tjugo minuter, sedan måste den tvättas av med kallt eller något varmt vatten.

De flesta kosmetika som du var van vid att använda innan graviditeten kan mycket väl passa dig nu. Det är dock fortfarande bättre för en gravid kvinna att undvika just de produkter som kan täppa till porerna, och dessa är som regel puder och tjocka foundations. Dessutom bör man ta hänsyn till att alla korrekta typer av kosmetika måste ha en viss hygienisk slutsats, en sådan slutsats krävs vanligtvis av alla leverantörer av alla seriösa, välrenommerade butiker. I en sådan hygienisk slutsats indikeras det oftast att de komponenter som ingår i sammansättningen av denna speciella kosmetiska produkt inte kommer att ha en systemisk negativ effekt på människokroppen.

Men ändå bör du inte överanvända kosmetika. Försök att själv bestämma ett minimum av kosmetiska produkter som gör att du kan se bra ut och känna dig vacker och välvårdad. Det viktigaste i alla företag är en känsla för proportioner. När allt kommer omkring måste du hålla med om att frasen från en av de fashionabla och berömda stylisterna nu är mer relevant än någonsin, han sa: "När en kvinna inte har kammat håret är det inte längre någon mening med att aktivt måla hennes ögon."

Tack vare de hormonella förändringarna som uppstår i en gravid kvinnas kropp, och i synnerhet på grund av den stora mängden östrogener som produceras ganska ofta, kan blivande mödrars hår bli tjockare, de kan till och med växa bättre och snabbare. Ibland blir håret mer glansigt och får en vacker sammetslen nyans. Detta händer dock inte för alla gravida kvinnor, ibland kan situationen vara helt motsatt.

Om vi pratar om hårfärgning, perming, framhävning och andra radikala experiment med hår, kan läkemedlen som används för detta under moderna förhållanden vara långt ifrån säkra för det ofödda barnet. Även om många yrkesverksamma inom skönhetssalonger hävdar att alla sådana procedurer är ofarliga. Innan du bestämmer dig för några globala förändringar i utseende, sök råd från läkaren som hanterar din graviditet, samt från en professionell frisör. Kom ihåg att på grund av hormonella förändringar i kroppen uppstår vissa förändringar i hårets struktur, och som ett resultat av färgning av det kan effekten av färgning visa sig vara helt oväntad. Detta kan hända även i de fall du använder samma färg och samma märke av färg som du använde långt före graviditeten. Vilken frisör som helst kan bekräfta detta inte särskilt trevliga faktum.

Men för att tvätta håret under graviditeten måste du försöka använda endast högkvalitativa schampon, och för hårvård, endast de produkter som är baserade på naturliga och naturliga ingredienser. Dessutom kommer många hårvårdsprodukter inte att vara svåra att förbereda hemma.

En sådan hälsosam olivolja. Den är perfekt för att ta hand om torrt och sprött hår. Du kan använda den så här: ungefär en timme innan du ska tvätta håret, applicera lite olivolja i håret, slå sedan in huvudet i plastfolie och slå in något varmt ovanpå, säg en stor frottéhandduk. Effekten blir av någon form av komprimering. Det är mycket användbart att lägga till en matsked honung och en mosad äggula separerad från den vita till olivolja. Du måste hålla masken på håret i ungefär en timme, ta sedan bort handduken och tvätta håret, som du är van vid att göra.
Honung är bra för hårvård. Den är bra att använda för att ge håret mer glans och lite sammetslen, honung, först och främst, behövs för att ge näring till hårbotten. Så här använder du det: värm två matskedar honung i ett vattenbad, tillsätt sedan en tesked ricinolja, det blir inte dåligt om du lägger till ett par droppar lavendelolja till blandningen, blanda alla ingredienserna noggrant. Använd en borste, tampong eller bara fingertopparna och applicera den resulterande blandningen i håret samtidigt som du utför en lätt hårbottenmassage. När det har gått femton minuter kan du tvätta håret som vanligt.
Vård med öl. Öl är en produkt som är särskilt användbar för tunt och försvagat hår. Öl som har stått i flera timmar i en öppen behållare kan ge betydande volym till tunt, svagt hår. Öl appliceras vanligtvis på håret direkt efter tvätt och torkas sedan helt enkelt.
Sådana friska salladsblad. De är ovanligt rika på olika mineraler. Alla dessa värdefulla mineraler som finns i sallad, inklusive fosfor, svavel, kiselföreningar och många andra, kan ha en gynnsam effekt på hårväxten. För att förbereda en sådan mask, hacka först salladsbladen, tillsätt lite vatten och en mycket liten mängd morotsjuice eller paprikajuice. Den resulterande pastan ska appliceras på rent hår, sedan efter cirka fem minuter kan du skölja bort det hela med varmt vatten.
Närande mask för svagt och utarmat hår: använd en tesked grobladört, samma mängd nässelört och kamomillblommor och samma mängd smulad rågbrödssmula. Häll ett glas kokande vatten över en matsked av den resulterande örtblandningen och låt brygga i cirka två timmar. Efter det måste du sila infusionen och lägga till rågbröd som redan har mjukats och separerats från skorporna. Du kommer att få en behagligt doftande pasta. Det kan appliceras på ditt hår, varefter du måste sätta på en isolerande mössa eller helt enkelt slå in huvudet med en bit cellofan och täck sedan allt med en varm frottéhandduk. En växthuseffekt kommer att skapas. Masken ska verka i ungefär en timme. Därefter måste den tvättas av med rent varmt vatten.

Nagelvård under graviditeten

En gravid kvinnas kropp upplever en viss brist på kalcium, vilket kan leda till att hennes naglar blir sköra och till och med sköra och naturligtvis behöver särskild vård.

För det första är det viktigaste som den blivande mamman kommer att behöva göra att öka sin dagliga kost med mat som innehåller stora mängder kalcium. För det andra är det väldigt viktigt att ta hand om dina naglar ordentligt. I det här fallet kommer en lätt men vanlig handmassage med hjälp av medicinska oljor eller kräm för att stärka naglarna att vara mycket användbar. Du kan också skämma bort dina händer med paraffin- eller ozokeritbad, varefter dina händer blir mjukare, smidigare och dina naglar blir betydligt starkare. Ett havssaltbad är också bra för sköra naglar.

Den är beredd så här: en matsked havssalt löses i ett glas varmt vatten, sedan doppas naglarna där i cirka tjugo minuter. Sådana procedurer kan utföras varannan dag, så länge som två eller till och med tre veckor.

Korrekt handvård

Under graviditeten blir huden på händerna, liksom hela kroppen i allmänhet, känsligare för negativa yttre påverkan, och ibland kan en tendens till irritation och överdriven torrhet uppstå. Därför är det helt enkelt viktigt att regelbundet använda fuktgivande och närande krämer specifikt för dina händer. Krämer som innehåller extrakt av sådana naturliga ingredienser som kamomill- och ringblommaextrakt är särskilt lämpliga.

Graviditet är en tid då du behöver ägna mer uppmärksamhet åt hela din hud än någonsin tidigare. Det kommer inte att vara dåligt om du gör det till en regel en eller två gånger i veckan, men oftare behöver du inte utföra en trevlig procedur för att exfoliera döda epidermala celler med hjälp av skrubbar.

Om du vill göra procedurer för att förhindra bristningar på kroppen, måste du vara särskilt uppmärksam på de svagaste områdena i den kvinnliga kroppen, naturligtvis, dessa är magen, höfterna och bröstet. Skrubben ska appliceras på fuktig hud och sedan, massera den i en cirkulär rörelse, försök i några minuter att på något sätt rensa bort det översta lagret av epidermis, varefter du ska skölja bort allt noggrant med kallt vatten.

På detta enkla sätt kan du påskynda cellförnyelsen, och även öka vävnadsmotståndet avsevärt, och du kan förhindra slapp hud på lår och rumpa. Sådana procedurer hjälper till att mätta din hud med många nyttiga och viktiga mikroelement, såsom natrium, jod, magnesium och järn. Som ett användbart tillskott kan du använda en uppstramande kräm, som kommer att vara rik på vitaminer och gärna naturliga oljor. Börja gnugga det i mjuka cirkulära rörelser, applicera det på huden på buken och låren.

Det är helt acceptabelt att använda hemgjorda skrubbar; för att göra detta, ta salt och blanda det med olivolja och din skrubb är klar. Du kan byta ut salt mot vanliga majsgryn eller finmalet kaffe. Sådana skrubbar rengör och ger näring åt huden perfekt, men efter någon skrubb kan du behöva en kräm.

Samtidigt som du använder skrubben kan du göra en lätt nypmassage som hjälper dig att behålla hudens elasticitet vilket gör att du kanske kan undvika uppkomsten av bristningar. Massagen görs så här: ta lätt tag i huden med fingertopparna, dra sedan upp den lite tills en lätt rodnad börjar synas på huden. Du kan massera dina lår på samma sätt, även om ett stort utbud av massagerörelser är ganska acceptabelt för låren.

Ibland kan en gravid kvinnas hud vara mycket kliande. Oftast händer detta när fostret växer för snabbt, och magen expanderar för snabbt och onödigt sträcker ut huden. Försök att återfukta din hud så ofta som möjligt, vilket lätt hjälper dig att lindra alla sådana obehagliga känslor. Försök dessutom att endast använda deodoranter av högsta kvalitet.

Ta hand om dina bröst under graviditeten

Under graviditeten ökar kvinnors bröst märkbart i storlek. Redan i de mycket tidiga stadierna av graviditeten, bokstavligen en vecka efter att den började, kommer vissa kvinnor att tvingas byta sin bh till en eller två storlekar större än de bar tidigare. Utöver storleken måste du förmodligen byta bh-modell. Försök att välja mer slutna och slitstarka bh-modeller, helst utan vajrar, och, om möjligt, med breda remmar, naturligtvis, med ett justerbart spänne och alltid en elastisk rygg, som hjälper perfekt att stödja dina bröst.

För att behålla elasticiteten i huden på bröstet, försök att massera dina bröst dagligen medan du står under en sval dusch. Dina rörelser ska vara cirkulära och det är önskvärt att riktningen för en sådan massage är från topp till botten, närmare mitten av bröstet. Om det plötsligt dyker upp grumliga flytningar, kallat råmjölk, från bröstvårtorna är det bättre att tvätta brösten lite mer noggrant och det är lämpligt att smörja in bröstens hud oftare med speciella mjukgörande medel för att förhindra sådana smärtsamma sprickor i bröstvårtorna.

Efter varje dusch, försök att massera dina bröst och gnugga dem sedan med en hård handduk, utan att röra bröstvårtorna för mycket. Bröstvårthalos och själva bröstvårtorna ska inte tvättas med tvål. Skölj dem helt enkelt med kallt vatten och torka dem sedan försiktigt med en handduk.

Magvård

Huden på buken behöver också lite vård. Och även om magen kommer att börja öka i storlek mycket senare än brösten, är det för förebyggande syfte att vara noga med att behålla elasticiteten och fastheten i huden på buken från de tidigaste stadierna av graviditeten. Bristningar som kan dyka upp på magen kommer att störa kvinnor ännu mer än bristningar som uppstår på låren. Många experter hävdar att hudens elasticitet är en ärftlig faktor.

Och det är genetiska anlag i denna fråga som kan spela en avgörande roll. Det är dina gener som avgör hur mycket din hud kommer att förlora elasticitet och bli benägen att få bristningar under graviditeten. Men trots detta är det fortfarande värt att försöka övervinna den genetiska faktorn och den ärftliga predispositionen för bristningar, med hjälp av specialiserade kosmetika för gravida kvinnor och, naturligtvis, professionell massage.

Fotvård för gravida

Det är ganska svårt för kvinnors ben under graviditeten, särskilt under andra hälften av det. En kvinna tvingas bära inte bara sin egen vikt, utan varje dag läggs vikten av en snabbt växande baby aktivt till den. På grund av så intensiv arbetsbelastning kan andra problem uppstå. Till exempel åderbråck, frekventa nattkramper, smärtsam svullnad i benen.

För att minimera risken för sådana obehagliga konsekvenser, försök att se till att dina skor är tillräckligt mjuka, alltid med en stabil häl, och naturligtvis med halkfria sulor. Det här är skorna som kan ge dig verkligt stöd i bokstavlig och bildlig mening. Med sådana skor kommer belastningen på din rygg att minska, musklerna i benen aktiveras, vilket i sin tur kan skydda dig från smärta i benen och utveckling av sjukdomar som åderbråck.
Och att ta hand om dina fötter kan naturligtvis inte begränsas till att bara välja bra och korrekta skor.

Dina fötter, liksom hela din kropp, måste vårdas ordentligt. Sådan underbar vård kan inte vara för tung fysisk aktivitet och övningar, vilket avsevärt kommer att lindra svullnad och kan hålla dina muskler i god form. Speciella strumpbyxor kan också ge en utmärkt effekt; bad med infusioner av avkopplande örter och massage som hjälper till att bli av med kramper är också bra. Men den mest slående effekten kan uppnås genom att kombinera alla vårdmetoder.

Det kommer att vara bättre att börja använda speciella strumpbyxor så tidigt som möjligt. De är mycket bekvämare än vanliga, eftersom de är sydda på ett sådant sätt att de inte kommer att klämma på magen och midjan. Dessa tights bärs vanligtvis när de ligger ner, det är bekvämare. Det är inte svårt att köpa dem, de säljs på vilket apotek som helst, där de också hjälper dig att välja den storlek som passar dig.

Glöm inte så viktiga och användbara metoder som att härda och värma upp dina ben. På vintern kan du gå barfota runt huset mer, och på sommaren är det ännu bättre, gå barfota på gräs, sand eller litet grus, naturligtvis, mycket försiktigt. Det finns ett annat lika trevligt sätt att ta hand om dina egna fötter: du kan torka av dem med isbitar; i det här fallet är det bättre att göra is från en infusion av rölleka, salvia eller arnicaörter. Denna procedur kommer samtidigt att minska svullnad och minska känslor av trötthet och tyngd i benen.

Glöm inte den välkända övningen som hjälper till att lindra spänningar i musklerna på insidan av låren, vilket kan förbättra blodcirkulationen i venerna; övningen är väldigt enkel - höj benen vertikalt i rät vinkel medan du vilar benen på väggen.

När du är i denna position, försök att se till att dina skinkor pressas hårt mot väggen och att din rygg stadigt nuddar mattans yta på golvet eller sängen, i allmänhet den plats där du ligger. Det är fixeringen av denna position som kommer att anses vara korrekt. Det är lämpligt att göra den här övningen varje dag i några minuter, det är bättre om du avsätter tid för det på kvällen, när dina ben redan är tunga av den trötthet som samlats under hela dagen. När du utför denna övning senare än den trettiofjärde veckan måste du vara mycket försiktig, det är den period då risken för att luft kommer in direkt i slidan kan öka avsevärt, vilket i sin tur inte har någon särskilt gynnsam effekt på mikrofloran . Detta gäller särskilt för de kvinnor vars perineum inte är särskilt tränad eller helt enkelt försvagats av tidigare förlossningar.

Om du upplever kramper måste du massera dina ben, och det spelar ingen roll om du gör det själv eller om din partner hjälper dig. Massagen måste göras med starka rörelser, röra sig längs hela benet, börja från fötterna och flytta kraften till knät, och sedan lite högre. När du vilar hemma, försök att placera fötterna på en viss höjd.

Hemma och på jobbet, försök att vila benen så ofta som möjligt. Speciellt när ditt arbete innebär en statisk belastning, till exempel, måste du sitta i en position under lång tid, vid samma bord, eller stå vid disken och inte gå iväg under lång tid.

Försök att använda enkla regler så hjälper det dig att må bättre:

Om ditt jobb innebär att stå länge, försök att förhandla med ledningen för att minska arbetstiden, eller försök hitta en möjlighet att sitta ner ibland eller till och med ligga ner en stund.
Hitta möjligheter att stretcha så ofta som möjligt, men kom ihåg att denna övning endast är lämplig fram till trettiofyra veckor.
Försök att ta av dig skorna vid första tillfället, då kommer dina fötter att kunna andas fritt, åtminstone ett tag. Sträck benen framåt, dra lätt i tårna, böj sedan och räta ut fötterna. Du måste upprepa sådana övningar fyra eller till och med fem gånger under arbetstid. Detta kommer omedelbart att förbättra blodcirkulationen i dina ben, och givetvis ge dig möjlighet att känna lite lätthet, även om det bara är för en kort stund.
Du bör inte sitta i korsbent läge, denna position stör som regel den fysiologiskt korrekta blodcirkulationen.

Så du fick reda på att din fru väntar barn. Sådan information försätter som regel män i ett tillstånd av chock. Men här är det viktigt att förstå att om en man är chockad, som inte kommer att behöva föda ett barn på 9 månader och sedan föder honom i ofattbar smärta, hur känner kvinnan då?

Men en kvinna känner mycket mer. Förutom oro för hennes mentala och fysiska hälsa, läggs bördan av ansvaret för livet för ett ofött barn på hennes ömtåliga axlar.

Och med denna börda kommer hon att behöva leva med värdighet i alla 9 månader, varefter svårigheterna i hennes liv inte kommer att minska.

Experter har sammanställt 8 outtalade regler och råd om hur en man ska bete sig kring sin gravida fru för att lindra hennes smärta och oro så mycket som möjligt.

Tips 1 - Den korrekta reaktionen på din frus fras "Vi ska ha barn"

Den enda korrekta reaktionen skulle vara att uttrycka glädje. Säg att du är glad över att du har drömt om det här länge och att det, enligt din åsikt, nu är den bästa tiden att utöka din familj.

En sådan reaktion kommer inte att förstöra ditt förhållande och kommer att hjälpa kvinnan att känna sig skyddad. Många män gör det fruktansvärda misstaget att visa förbittring, förvirring och sorg.

Barn är alltid lycka och glädje, trots de svårigheter som framtida föräldrar kommer att behöva gå igenom. Och det finns ingen anledning att vara upprörd här.

Tips 2 - Följ med din fru när du besöker ultraljudsrummet

Din gravida fru kommer att behöva besöka en gynekolog nästan varje vecka. Dessa är ganska obehagliga procedurer som inte kan undvikas.

Viktig! Hon kommer att behöva donera blod flera gånger när hon är hungrig. Detta är ännu svårare med tanke på den ökade aptiten hos gravida kvinnor.

Din fru behöver inte vara närvarande vid varje besök hos läkaren. Du måste dock gå igenom screeningproceduren med din fru.

Vid det här laget kommer du att få veta vilket kön din bebis har, hur frisk han är och vilken storlek han är. Om så önskas kommer läkaren att ge dig råd om hur du kan hjälpa en gravid kvinna i följande situationer:

Om en kvinnas ben är svullna.

Om din rygg gör ont.

Om sammandragningarna börjar.

I grund och botten hjälper korrekta massageåtgärder att minska smärta.

Tips 3 – Fotmassage hjälper en gravid kvinna att slappna av och varva ner

På grund av en betydande ökning av kroppsvikten har gravida kvinnor svår smärta i benen på kvällen, och ibland svullnar de. En 15-minuters fotmassage hjälper en kvinna att slappna av och glömma de problem hon stött på under dagen.

Massage har också en smärtstillande effekt. Detta förhållningssätt till din fru kommer inte bara att förbättra hennes välbefinnande, utan kommer också att göra er två redo för ytterligare kommunikation.

Att ta hand om en gravid kvinna är oerhört viktigt. Men ännu viktigare är kommunikation. Om en kvinna måste arbeta medan hon är gravid, ta reda på hur hennes dag gick. Om hon väntade på dig hemma, fråga henne vad hon gjorde och hur hon kände sig.

Intressant! Berätta om ditt arbete. Se till att påminna din fru om att du tänker på henne och det framtida barnet.

Under graviditeten är kvinnor mycket oroliga för sitt utseende, så säg att du tycker att din fru är attraktiv, även med en sådan mage.

Det finns en myt att kvinnor är ovanligt lynniga under graviditeten. Det är viktigt att förstå att kroppen kräver vissa mikroelement och vitaminer under denna period.

Intressant! Det är därför gravida kvinnor ibland vill ha det ena och det andra. Och detta betyder inte alls att din fru har blivit arrogant och nyckfull. Den korrekta reaktionen hjälper dig att hitta ett förhållningssätt till din fru i alla situationer.

Om din fru ett par gånger under din graviditet ber dig gå ut på natten för något exotiskt, kan du göra en sådan uppoffring. Hon bär trots allt ditt ofödda barn.

Märkligt nog glömmer många bort detta. Som läkare säger bör gravida kvinnor få fullständiga instruktioner. De ska inte stå upp eller sätta sig abrupt, ska inte göra plötsliga rörelser, ska inte böja sig eller sträcka sig upp.

Att känna till dessa fakta hjälper dig att behandla din gravida fru korrekt. Det är också värt att förstå att detta inte betyder att en kvinna inte kan röra sig.

Under graviditeten är promenader ett bra sätt att förbättra ditt välbefinnande och muntra upp. Försök att hitta en vacker plats nära ditt hem där du och din fru kommer att njuta av att gå så ofta som möjligt.

Det är mycket användbart för en gravid kvinna att gå i lugn takt. Enligt experter hjälper dagliga promenader i frisk luft en kvinna att överleva förlossningen lättare.

När din fru föder ett efterlängtat barn kanske hon inte alltid mår bra. Hjälp från hennes man att ta hand om barnet kommer inte att skada henne.

Du kan hitta information om hur du tillhandahåller daglig barnomsorg både på Internet och i specialiserade böcker eller tidskrifter. Detta förhållningssätt till ditt barn hjälper dig att etablera kontakt från de allra första dagarna.

Viktig! Om du har några svårigheter, sök hjälp från din kvinna, som bättre än någon annan vet vilken typ av vård ditt barn behöver.

Hur tråkigt det än kan vara så vet moderna män lite om graviditet och de svårigheter som deras fruar måste hantera. Ovanstående tips hjälper dig att hitta rätt tillvägagångssätt för en gravid kvinna.

Genom att följa dem kan du lindra din frus tillstånd och etablera kontakt med ditt barn. Under de 9 månaderna av graviditeten kommer alltså ditt förhållande till din make bara att förbättras.

Fotmassage för gravida kvinnor (video)

Varför depression uppstår under graviditeten (video)

Ofta är en kvinna omedvetet rädd för att bli ful och klumpig och förlora intresset för sin älskade man. För att blomstra med speciell inre skönhet är det viktigt att älska din graviditet, och då kommer alla runt omkring dig att beundra din skönhet och inre ljus.

Hudvård under graviditeten

Hormonella förändringar i den kvinnliga kroppen påverkar huden i hög grad. Hudvård under graviditeten beror direkt på hur kroppen reagerar på ökade östrogennivåer. I de flesta fall börjar kvinnor klaga på överdriven torrhet i ansiktshuden och en tendens att peeling. Vinnarna är de med fet hudtyp, som inte längre besväras av fet glans och akne. Hudvårdskosmetika bör inte innehålla alkohol eller salicylsyra, och du bör avstå från aggressiva peelingar och masker.

När det gäller frågan om vilken kosmetika som ska användas under graviditeten är alla läkare överens om ett villkor - vårdprodukter måste vara allergivänliga. Detta tillstånd är helt uppfyllt med marshmallow, viol, kokosnöt och sesamolja i kompositionen. Det är viktigt att välja ett skum eller gel för tvätt som passar din hudtyp, och använd inte alkalisk tvål. Som en skrubb kan du använda naturliga kompositioner från malet kaffe eller havregryn. För att vårda och återfukta huden är en kräm med E-vitamin, aloeextrakt eller hyaluronsyra utmärkt.

Viktigt: "Gravid" vård utesluter alla kosmetiska procedurer som kan provocera livmodertonen - mesoterapi, "skönhetsinjektioner", kryoterapi och andra glädjeämnen i hårdvarukosmetologi.

Hur man förhindrar bristningar under graviditeten

Frågan om hur du tar hand om din hud under graviditeten bör behandlas mycket seriöst och ansvarsfullt, så att din växande mage inte senare blir boven till många och helt oattraktiva hudbristningar. Efter att ha tagit vattenprocedurer bör huden mjukas upp med speciella kosmetiska oljor, geler eller balsam. Varumärket "Our Mom" åtnjuter alltid positiv feedback bland blivande mammor.

För att förhindra bristningar kan du använda naturliga oljor - persika, sesam, granatäpple eller. Oljor för bristningar under graviditeten accepteras vanligtvis av den kvinnliga kroppen utan negativa konsekvenser. Fans av varma bad bör strikt kontrollera vattnets temperatur för att inte provocera hotet om missfall. Noggrann kroppsvård under graviditeten är en garanti för utmärkt hudtillstånd efter förlossningen.

Viktigt: För att undvika torr hud måste du dricka minst 2 liter vatten under dagen och hålla huden återfuktad från insidan.

Hårvård under graviditeten

Eftersom de är i en intressant position tenderar de flesta blivande mammor att ge upp att klippa och färga sitt hår. På frågan om det är möjligt att färga håret under graviditeten är läkarna överens om en lösning - du bör glömma beständiga ammoniakföreningar för tillfället. Annars är risken för att ditt barn utvecklar allergier och till och med hjärtsjukdomar för hög, och själva färgen, under påverkan av hormoner, kan bete sig helt oväntat - ge en konstig och olämplig nyans. Giftiga aggressiva ingredienser är inte särskilt fördelaktiga även för icke-gravida kvinnor, och bör vara helt förbjudna när man bär ett barn. Du kan bara färga ditt hår under graviditeten med naturliga färgningsprodukter - henna eller basma, men du bör inte heller ryckas med dem.

Svaret på frågan om det är möjligt att klippa hår under graviditeten faller i kategorin folkliga tecken och vidskepelser. Ur medicinsk synvinkel är en hårklippning i detta skede inte skadlig för kvinnans och barnets hälsa; det finns inga kontraindikationer för att besöka frisören för detta ändamål. Men om en kvinna är misstänksam kan du för psykologisk balans undvika att klippa håret i nio månader.

Viktigt: Under graviditeten kan och behöver du till och med skämma bort dina lockar med högkvalitativa vårdprodukter. Weleda-märket erbjuder en utmärkt serie - och ett havrebaserat balsam. Hårvård under graviditeten kan också göras med naturliga hemgjorda masker.

Dekorativ kosmetika och graviditet – vänner eller fiender

Det är sällsynt att en kvinna, i jakten på attraktionskraft, klarar sig utan dekorativ kosmetika. Men är det möjligt att bära smink under graviditeten? För att förhindra att smink skadar mammans och barnets tillstånd är det bättre att föredra allergivänliga produkter - ögonskugga, mascara eller läppstift. Den senare kan ersättas med lätt läppglans, och foundations kan helt överges. Vad har du då på dig under graviditeten? Det är tillrådligt att välja en "dekorativ" utan dofter eller dofter, för att inte provocera fram allergier.

När du besöker en nagelsalong är det viktigt att se till att instrumenten är sterila, om möjligt bör en okantad manikyr ges företräde. Du kan använda nagellack om de inte innehåller formaldehyd eller toluen. Du bör inte ryckas med med långvariga gellack, för att inte störa pigmenteringen av huden på grund av användningen av ultravioletta lampor.

Viktigt: Under "gravid" skede, byt inte plötsligt märket av dekorativa kosmetika. När du väljer mascara, ge företräde åt en svart ton, undvik färgade nyanser. Vilken "dekorativ" kosmetika som ska användas är ett personligt beslut, det viktigaste är att noggrant studera dess sammansättning.

Bröst hudvård

Hur ofta, efter förlossning och amning, klagar kvinnor över att bröstets hud förlorar sin fasthet och elasticitet. Läkemedel mot bristningar under graviditeten kan användas inte bara för magen eller höfterna, utan också för brösten. Ur det kosmetiska sortimentet hjälper vanligtvis oljor och krämer med hypoallergena egenskaper att vårda bröstets hud.

Den huvudsakliga förebyggande åtgärden är dock en korrekt utvald behå, vars storlek bör "växa" under hela nio månader. Breda remmar och naturmaterial är viktiga urvalskriterier. I de sista stadierna kan en kvinna börja utsöndra råmjölk, speciella kan användas för att hålla linnet torrt och rent. Du kan bekanta dig med reglerna för att välja klokt underkläder under graviditet och amning i den här artikeln.

Viktigt: Enkla övningar hjälper till att stärka bröstmusklerna, under vilka du bör övervaka ditt tillstånd. Vid yrsel, svår takykardi, andfåddhet, smärta i nedre delen av buken måste övningarna avbrytas.

Att ta vitaminer under graviditeten

I det viktiga skedet av att föda ett barn bör en kvinna inte bara bry sig om vilka oljor som ska användas mot bristningar under graviditeten. Förutom hudvårdsprocedurer är det viktigt att lära sig att kontrollera ditt välbefinnande och följa en hälsosam livsstil. Läkare ägnar särskild uppmärksamhet åt att ta vitaminer för barnets fulla utveckling. Det är mycket viktigt att den blivande mamman har tillräckligt med näringsämnen i kroppen, inte bara för barnet utan också för sig själv. Vitaminer och ett vitaminkomplex kännetecknas av deras kompetenta balanserade sammansättning.

Samtidigt som du tar vitaminer är det nödvändigt att balansera din kost, undvika fet mat och kryddig mat. En gravid kvinnas dagliga meny måste innehålla grönsaker och frukt, särskilt på sommaren.

Postpartum vård - hemligheter för snabb återhämtning

Efter ett barns födelse vill en kvinna återställa sin styrka så snabbt som möjligt och återfå sin smala figur. Under amningsstadiet är det viktigt att följa samma hudvårdsregler som under graviditeten - hypoallergen kosmetika, frånvaron av olika doftämnen i krämer och lotioner och obligatorisk daglig hygien.

Sport och rätt kost bör bli trogna följeslagare för snabb återhämtning efter förlossningen. Du bör följa aspekter av en hälsosam kost med en bra balans av proteiner, fetter och kolhydrater. Du kan inte gå på en strikt diet under amning så att modersmjölken förblir näringsrik och hälsosam för barnet.

Det mest akuta problemet för en kvinna under de första månaderna efter förlossningen är magmusklerna som har tappat sin tonus. Ett bälte gjort i form av ett bälte eller en stel korsett hjälper till att bli av med "livbojen" och återställer hudens elasticitet. Genom att använda den regelbundet i 4-6 veckor kan du redan märka synliga positiva resultat på så kort tid. Du kan också tappa magfett efter förlossningen genom fysiska övningar för att stärka dina magmuskler. Om en kvinna inte glömmer att ta hand om sin kropp under graviditeten blir återhämtningen mycket lättare.

Vårdprocedurer före och efter förlossningen tar vanligtvis inte mycket tid, samtidigt som de garanterar utmärkta resultat. Lär dig att ta hand om dig själv med nöje, och din egen reflektion i spegeln kommer alltid att glädja dig och inspirera dig till nya bedrifter av din utvalda.

Instruktioner

Det är svårt att förutsäga vilken form barnets bröstkörtlar kommer att ta, så du måste vidta förebyggande åtgärder som kommer att bevara skönheten i dina bröst. Det första steget är att ge företräde åt en bra och bekväm bh. Bh:ns kupor ska sitta bra runt körtlarna, men inte klämma dem. När din bröststorlek ökar eller minskar måste du byta behå. Tvätta dina bröstkörtlar dagligen med ljummet vatten och tvål och torka med en hård handduk. För att förhindra uppkomsten av bristningar på huden, använd karotenbaserade vitaminpreparat och ta dem oralt. Smörj bröstkörtlarna med vitaminkräm varje morgon och före sänggåendet med massagerörelser.

Tänderna blir ganska sköra under graviditeten, så det är mycket viktigt att äta mat som innehåller mycket C-vitamin och kalcium. Minska sockerhalten i din kost för att förhindra karies. Borsta tänderna minst två gånger, och helst efter varje måltid. Kontakta din tandläkare regelbundet för en förebyggande undersökning.

Var särskilt uppmärksam på dina naglar. De flesta kvinnor klagar över sprödhet och splittring av naglar. Detta beror på brist på kalcium i kroppen. Det rekommenderas att ta havssaltbad två till tre gånger i veckan. Lös upp en matsked havssalt i ett glas varmt kokt vatten, doppa naglarna i badet och håll i tjugo minuter. På natten kan du smörja nagelplattorna med jod.

Under graviditeten bör du undvika ansiktsrengöring. Men att rengöra huden med lätt peeling är inte bara möjligt, utan också nödvändigt. Två gånger i veckan, använd själv en naturlig ansiktsskrubb gjord av kaffesump. En mask gjord av havregryn ger samma lätta rengöringseffekt. Sådana procedurer hjälper dig att behålla en hälsosam hy under graviditeten och efter förlossningen.

Undvik hår, highlighter och perm under graviditeten; sådana experiment med hår kan vara osäkra för det ofödda barnet. Använd endast högkvalitativa schampon och andra produkter baserade på naturliga och naturliga ingredienser för hårvård. Du kan ge dina lås en frisk och glänsande look med honung. Blanda ett par matskedar varm honung med en tesked ricinolja. Applicera den beredda blandningen med en borste eller fingrarna på hårrötterna och utför en lätt hårbottenmassage. Efter femton minuter, skölj av masken med varmt vatten och schampo.

Under graviditeten, i en frisk kropp, fungerar alla organ normalt, men med ökad belastning. Om reglerna för näring, hygien eller överansträngning inte följs störs kroppens funktioner och olika komplikationer uppstår. Därför måste gravida kvinnor noggrant följa alla hygienregler som syftar till att bevara och stärka kvinnans hälsa, en korrekt utveckling av fostret, det normala förlossningsförloppet och postpartumperioden och förbereda kvinnans kropp för amning.

All denna information förklaras för gravida kvinnor under klasser om psykoprofylaktiska förberedelser för förlossning. Deras huvudmål är att eliminera rädsla och obehagliga känslor under graviditet och förlossning, för att förbereda kroppen för förlossning och amning. Vanligtvis är dessa 5-6-8 klasser, som konsekvent täcker regimen, dieten, hygienen för den gravida kvinnan, graviditetens fysiologi, möjliga komplikationer, förlossningsförloppet och metoder för smärtlindring, förloppet av postpartumperioden och barnet. vård.

Förlossningsvård.

Kroppsvård är en nödvändig förutsättning för att hela organismen ska fungera. Under graviditeten arbetar huden under ökad belastning - den utför en utsöndringsfunktion i samband med njurarna. Duschar, gnugga, tvätta, gymnastik och luftbad är av stor betydelse.

Gravida kvinnor rekommenderas att ta en dusch minst en gång i veckan och torka av kroppen dagligen med vatten i rumstemperatur. När du duschar dagligen, använd pH-neutral tvål. Toalett i munhålan och tänderna, sanitet av kariösa tänder är mycket viktigt. Obligatoriska hygienprocedurer inkluderar att raka håret i armhålorna och tvätta dem dagligen med varmt vatten. Där kan trastsvampar växa.

Toa de yttre könsorganen 1-2 gånger om dagen med varmt vatten och pH-neutral tvål. Vaginal sköljning rekommenderas inte.

Luftbad bör utföras från 5-10 minuter till 15-20 minuter. vid T 22-24 grader. Odoserat solbad är kontraindicerat; det är bättre att använda ultraviolett strålning som ordinerats av en läkare, särskilt för invånare i norr. Simning i havet och floden är tillåten, men begränsad under de sista 2 månaderna av graviditeten - det finns risk för stigande infektion.

Sov minst 8-9 timmar på natten och vila 2 timmar under dagen, promenader i luften före sänggåendet krävs. Flygflyg och långväga resor rekommenderas inte.

Terapeutiska övningar och 15 minuters morgonövningar krävs. Under graviditeten är övningar som "cykel", "sax", framåtböjd, knäböj och att stå länge med armarna upplyfta förbjudna. Begränsa övningar för att stärka magen; huvudbelastningen bör vara på axelgördeln, bröstet, höfterna och perineum. "Rörelse är livet!" Flytta varannan timme för att förhindra trängsel i nedre extremiteterna.

Förbereda bröstkörtlarna för amning, se ovan.

Kläder – bekväma och lösa, helst inte gjorda av syntet, undvik elastiska stickade tyger, tyngdpunkt på axlarna, undvik åtstramning av mage och bröst. Bandaget förhindrar översträckning av bukvägg och hud och stödjer fostret i rätt position i livmodern. Bekväma skor med breda klackar som inte är mer än 5 cm höga.

För åderbråck:

Undvik att stanna i en position under lång tid;

· under sömn och långvarig vistelse i en position, bör benen vara på en högre nivå än kroppen;

· Bär elastiska strumpor eller linda benen med ett elastiskt bandage, men de bör tas bort under sömnen;

Undvik att bära stickade plagg med elastiska band;

· undvik värmekällor nära fötterna, solbad, hårborttagning med varmt vax;

Med en ökning av vaginal leukorré:

· göra ett test för att upptäcka en vaginal eller svampinfektion;

· vid upptäckt av bakteriell vaginos eller infektion, utföra patogenetisk behandling.

För kramper i vadmusklerna utföra muskelmassage; rekommendera magnesium- och kalciumpreparat under graviditet och amning (Magne B 6, Additiv kalcium, Upsavit kalcium, Calcium-B 3 Nycomed); Kom ihåg att biotillgängligheten av kalciumglukonat är mycket låg.

Sexuellt liv med risk för missfall är begränsat, individuellt - abstinens eller kondom under de sista 4 veckorna av graviditeten - risken för stigande infektion.

Ta inte mediciner utan råd från din läkare eller barnmorska. Undvik diagnostisk eller terapeutisk röntgenexponering. Undvik kontakt med smittsamma patienter med röda hund, cytomegalovirus och herpesinfektioner, vattkoppor

Diet.

Näringen bör vara rationell och i viss mån individualiserad i enlighet med familjen och levnadsförhållandena och egenskaperna hos kvinnans kropp. Under den första halvan rekommenderas 4 måltider om dagen: 1 frukost - 25-30% av kosten, 2 frukost - 10-15%, lunch - 40-50%, middag - 15-20%. Under andra halvan av graviditeten, 5-6 måltider om dagen, portionsstorlek - 200g. Näring under första hälften av graviditeten under mottot: "Ät vad du vill och kom ihåg de negativa effekterna av alkohol, rökning, droger, mediciner." En varierad och vällagad kost rik på protein och vitaminer rekommenderas.

ü från ögonblicket av ett positivt hCG-test:

Jod - 200 mcg;

ü 8 veckor efter den sista menstruationen:

Järn - 50 mg;

Kalcium - 1000 mg.

Proteiner bör utgöra i genomsnitt 20-25% av det totala kaloriintaget (i den andra halvan - 30-35%), fetter - 25-30%, kolhydrater - 40-45%. Dagliga krav för normalvikt:

· kalorier - 1800-2500 kcal;

· proteiner - 60-90 g;

· kolhydrater - 325-450 g;

Begränsa fettet till 50-70 g.

Under 2:a hälften av graviditeten bör du följa en övervägande mejeri-grönsaksdiet, omväxlande kött-, fisk- och grönsaksdagar. Råa frukter, bär och grönsaker är mycket användbara. Kött - 2-3 gånger i veckan, fisk oftare. Komplettera mängden animaliska proteiner med keso, ägg, ostar och mejeriprodukter. Vätska - upp till 1200 ml per dag. Naturliga juicer utan konserveringsmedel, fortfarande mineralvatten, te med mjölk och vassle rekommenderas. Kryddig, salt mat och marinader, alkohol, kryddor och kaffe är förbjudet.

I den nordvästra regionen rekommenderas det mat pyramid: första våningen– korn. De innehåller mycket vitamin B. Grovt bröd med kli, gröt - havregryn, ris, bovete, det är bättre att tillaga dem från fullkorn på grund av den höga järnhalten, pasta. Fibrom och flingor (groddkorn) är också användbara, som innehåller alla mikroelement, vitaminer och järn. Andra våningen– grönsaker och frukter, valnötter. Gröna innehåller mycket C-vitamin, röda har mycket vitamin A. Jordgubbar och citrusfrukter med måtta på grund av risken för allergier. Tredje våningen- kött, fisk och skaldjur samt mjölk och mejeriprodukter. Lamm och fläsk är svårsmälta och är svåra livsmedel för gravida kvinnor. Ägg inte mer än 3 gånger i veckan. Fjärde våningen– godis och bakverk. Det finns väldigt få av dem.

Fastedagar är användbara för gravida kvinnor: det är lättast att avstå från mat från 18.00 en dag till 18.00 nästa. Den här dagen äter du bara en typ av frukt - oftast är det äpplen i mängden 1-1,5 kg eller drick en typ av naturlig juice. Efter en fastedag är det lämpligt att endast äta lätt mat - gröt med vatten, kokta grönsaker.

I genomsnitt går en kvinna upp 9-12 kg under graviditeten. Genomsnittlig viktökning per vecka är 300-350 gram.

Om du är benägen att få förstoppning:

· mejeriprodukter

Undvik en stillasittande livsstil

· yoghurt eller kefir över natten, torkad frukt, 100-150 gr. katrinplommon, äpplen, råa morötter, ge företräde i kosten till gröna grönsaker, klitillskott och frukt;

· efter att ha vaknat, drick ett glas stillastående vatten;

Undvik att äta mat som innehåller stärkelse, med undantag för ris;

· du kan använda laxermedel (duphalac, mucofalk, forlax);

· använd med försiktighet under graviditet och amning senosider A+B (regulax, bekunis, tisasen), bisacodyl, guttalax;

· Det rekommenderas inte att använda oljor som laxermedel: de främjar absorptionen av fettlösliga vitaminer.

För halsbränna:

rekommendera att äta små måltider oftare;
försök att inte ta kolsyrade drycker, kaffe, varma såser;
förhindra plötsliga böjningar;
ta inte antacida som innehåller natriumbikarbonat (orsakar förstoppning);
orsakar inte förstoppning när man tar antacida läkemedel som innehåller aluminiumhydroxid i kombination med magnesium (Gastal, Alumag, Coalgel 60): de har en skyddande effekt för mag-tarmslemhinnan; orsaka inte förstoppning;
Det är tillrådligt att endast använda läkemedel med aluminiumhydroxid (fosfalugel, tisacid, alumag).

För hemorrojder: förebygga förstoppning, reglera avföring; ordinera lokalt aurobinsalvor och/eller rektala suppositorier (procto-glivenol, proctosedyl).

För hypersalivation utföra munhygien; försök att svälja eller spotta ut saliv; sluta röka; om nödvändigt, för att minska salivutsöndringen, använd metacin 0,002 g 2-3 gånger om dagen.

Ungefärlig daglig kost under första hälften av graviditeten:

upp till 200 g mjölk eller dess derivat (företrädesvis fermenterade mjölkprodukter); ägg -1-2 st.;
grönsaker - 500 g;
frukt - 200-500 g;
2 köttbitar, kotletter, ersatta under veckan med havsfisk, lever (120-150 g);
bröd och dess produkter - 200 g;
spannmål eller pasta - 50 g;
begränsa starkt kaffe och te;

Ungefärlig daglig kost under andra hälften av graviditeten:

· upp till en liter mjölk eller dess derivat (företrädesvis fermenterade mjölkprodukter);

· ägg - 1-2 st.;

· grönsaker - 500 g;

· frukt - 200-500 g;

· 2 köttbitar, kotletter, ersatta under veckan med havsfisk, lever (200 g);

· bröd och dess produkter - 200 g;

· spannmål eller pasta - 50 g;

Begränsa starkt kaffe och te;