Ska en förstaklassare sova på dagen? Vad ska vara vardagen för en förstaklassare? Mat: varmt är bättre än kakor

Första klass är ett svårt skede i ett barns liv. Barnets sätt att leva förändras, han har ett behov av att anpassa sig till ett nytt team, nya krav och regler. För att en förstaklassares kropp ska klara av belastningen måste föräldrar tänka igenom livet för en ung skolbarn in i minsta detalj. Vad ska det varaförstaklassarens dagliga rutinoch varför är det viktigt för ett barn att följa det, hur många timmar behöver ett skolbarn sova och varför behöver han sova på dagen, vilken tid är den bästa tiden att göra läxor och hur man organiserar måltider?

Varför är det nödvändigt att följa regimen?

För Förstaklassarens korrekta dagliga rutin är nyckelngod hälsa, goda akademiska prestationer och utmärkt humör. Om du vaknar och somnar vid samma tidpunkt varje dag, deltar i fysisk och mental aktivitet, bildas komplexa kopplingar i centrala nervsystemet, vilket underlättar övergången från en typ av aktivitet till en annan och utför dem med minimal energiförbrukning. Med andra ord, tack vare en tydlig rutin, utvecklar barnet vanor som förbereder honom för studier eller rekreation, vilket hjälper honom att vara aktiv i lektionerna i skolan och i vardagen. Dessutom utvecklar det en känsla av tid barn blir de mer organiserade och disciplinerade och självständiga.

Behöver veta

En förstaklassare ska sova cirka 10-12 timmar om dagen

Ökad prestationsförmåga hos barn observeras från 08:00 till 11:00 och från 16:00 till 17:00. Detta är den optimala tiden att studera

På förlunchen och eftermiddagen (11:30-14:00), samt efter 19:00, minskar barnens prestationer kraftigt

Ungefärlig daglig rutin för en förstaklassare

07:00 Vakna, tvätta, träna

Du kan inte väcka ditt barn i sista stund innan du går till skolan och förklara detta med oro för honom. Detta tillvägagångssätt är stressande för barnet. Bättre att vaknabarnet lite tidigare så att det har möjlighet att ligga i sängen, stretcha och sedan äta frukost utan brådska och få ordning på sig själv.
Morgonövningar påskyndar uppvaknandeprocessen, förbättrar barnets allmänna fysiska tillstånd, hjälper till att hantera stress och är ett utmärkt förebyggande av sjukdomar i muskuloskeletala systemet.

07:20–07:40 Frukost

Ett barn behöver äta frukost, för det är på morgonen som hela kroppens arbete börjar och ämnesomsättningen accelererar. Om en elev inte äter på morgonen kommer han inte att ha tillräckligt med energi för skoldagen, och han kommer att ha svårt att lära sig information i klassen.
Den idealiska frukosten för ett barn 6-7 år bör vara varm - gröt med fruktbitar, flingor med mjölk, en omelett med grönsaker, en drink (svagt te, örtinfusioner, etc.).

Du kanske är intresserad

08:30–12:00 Skolverksamhet (10:00 – frukost i skolan)

Enligt order från ministeriet för utbildning och vetenskap och SanPin standarder, lektioner i förstaklass varar 35 minuter, och det finns en stor dynamisk paus mitt under skoldagen. Till en början är det bara tre lektioner på schemat, för att göra det lättare för barn att vänja sig vid en ny typ av aktivitet.

För barn i grundskoleåldern krävs en andra frukost . Du kan ge ditt barn drickyoghurt på flaska, tvättad frukt i en plastbehållare eller smörgåsar till skolan. Du kan köpa en speciell termos för färdigmat eller dryck.

Du kanske är intresserad

13:00 Lunch

Om ett barn vänjer sig vid att sitta vid bordet samtidigt, kommer han att ha en aptit vid den utsatta timmen, kroppen börjar producera ämnen som förbättrar matsmältningen och maten absorberas bättre och snabbare.
Försök att ordna en komplett lunch för ditt barn varje dag - soppa, tillbehör med kött, fisk eller fågel, en drink.

Du kanske är intresserad

14:00–15:30 Sov, och om barnet vägrar det, en lugn promenad eller lugna lekar

Överansträngning kan leda till ett nervöst sammanbrott och störningar av barnets immunförsvar. Därför är det viktigt att varva mental och fysisk aktivitet, arbete och vila.
För grundskoleelever är den bästa vilan en timmes tupplur under dagen i ett välventilerat rum (lufttemperaturen bör inte vara mer än +22°C, relativ luftfuktighet 50-70%).

16.00 Eftermiddagsmat

För ett mellanmål på eftermiddagen kan du erbjuda ditt barn fermenterade mjölkprodukter, kakor, frukt, kefir och keso.
Energivärdet av mat för grundskolebarn, som tillgodoser den dagliga energiförbrukningen, bör vara cirka 2300 kcal. Men om ett barn spelar sport behöver han 300-400 kcal mer.

16:30–17:30 Göra läxor, gå på klubbar och sektioner

När du gör läxor måste du börja med enklare och sedan gå vidare till mer komplexa. Det är bättre att först göra skriftliga och sedan muntliga.
Medan du gör läxor behöver du var 20:e minut ge förstaklassaren möjlighet att vila och byta till exempel, du kan göra fingerövningar med honom i 5-10 minuter eller flera fysiska övningar till musik.

Du kanske är intresserad

17:30–19:00 Promenad, aktiva lekar

Varje dag bör ett barn 6-7 år tillbringa minst tre timmar i frisk luft.
Brist på fysisk aktivitet påverkar elevens fysiska och psykiska tillstånd negativt. Genom att springa, hoppa, leka och bara gå i friska luften utvecklar ett barn uthållighet, styrka, smidighet och lindrar även inre spänningar.

19:00 Middag

Den optimala tiden för middag är en och en halv timme före läggdags. Försök att äta middag som familj. Det här är ett utmärkt tillfälle att chatta och diskutera din dag.
Det är bäst att erbjuda ditt barn grönsaker och flingor, mjölk eller kefir till middag. Det är tillrådligt att utesluta stimulerande drycker - kakao, starkt te.

Du kanske är intresserad

19:30–21:00 Fritid, redo för sängen

Strax innan kvällssömnen är det tillrådligt att inte titta på TV, inte använda prylar och ge upp bullriga spel.
"Ritualer" hjälper ditt barn att göra sig redo för sömn: en bok, en lugn promenad, monotona spel eller hantverk.

21:00–07:00 Sov

En hel natts sömn ökar aktiviteten i barnets immunförsvar, förbättrar minnet och prestationsförmågan.
Om du följer en daglig rutin, utvecklar barn vid sänggåendet lätt nervös hämning och somnar snabbt. Om ditt barn går och lägger sig i tid varje kväll är det garanterat ett behagligt och bekvämt uppvaknande på morgonen.

När du organiserar klasser bör du ta hänsyn till att prestationen varierar under veckan. På måndag börjar barn gradvis komma in i skollivet. I mitten av veckan når barnets kropp sitt mest optimala tillstånd. På fredag ackumuleras tröttheten avsevärt och prestandan sjunker kraftigt.
På helger och helgdagar är det tillrådligt att inte avvika från den dagliga rutinen. Om ett barn kraftigt bryter mot det fastställda schemat under en eller två veckors vila, till exempel att vakna klockan 10 och gå och lägga sig efter midnatt, kommer den första veckan i skolan att vara mycket svår för honom.
Skapa en daglig rutin med din förstaklassare och se till att den följs. Se till att skriva ut rutinen på ett vackert papper och häng upp det i ditt barns rum.
Lär din förstaklassare att packa sina saker (läroböcker, skrivmaterial, uniformer) på kvällen. Detta kommer att spara nerver och tid på morgonen.
Vägen till skolan ska vara en lugn promenad. Om ett barn har bråttom, rädd för att komma försent till lektionens början, slappnar han av efter att ha tagit en plats vid skrivbordet och kommer inte att omedelbart kunna engagera sig i inlärningsprocessen.
Barn som går i idrottsföreningar, musikskola etc organiserar sin pedagogiska verksamhet bäst. De har mindre fritid, de vänjer sig vid ett tydligt schema och följer en rutin.

Sömn är en viktig faktor som påverkar fysisk och mental prestation. Barn 6-8 år rekommenderas att sova 11 timmar. Förstaklassare som sover enligt ett schema somnar snabbare. Ljuset släcks kl. 21.00 och släcks kl. 7.00.

Innan läggdags, låt inte ditt barn spela utomhusspel eller spela på datorn. Att gå eller helt enkelt vädra rummet främjar vilsam och djup sömn. Dagtupplurar krävs också. Dess varaktighet bör inte överstiga 1,5 timmar.

Näring

Det har bevisats att barn som äter strikt efter klockan är mindre mottagliga för sjukdomar i matsmältningssystemet och fetma. Försök därför att följa denna regel. Det är också nödvändigt att ta hänsyn till att barn 5-10 år behöver fem måltider om dagen, vilket måste innehålla kött och mejeriprodukter, spannmål och mycket grönsaker och frukt.

Fysisk aktivitet

Fysisk aktivitet är nödvändig för korrekt utveckling. Planera din dag så att ditt barn kan göra morgonövningar och leka och springa ute på eftermiddagen. Promenadtiden bör inte vara mindre än 45 minuter, men inte mer än 3 timmar.

Mentalt arbete

Låt inte ditt barn göra läxor direkt efter att ha kommit hem från skolan. Först ska det bli lunch, sedan vila eller sova, och sedan ett eftermiddagsmellanmål och en promenad. Du ska inte skjuta upp uppgifter till natten heller. Den optimala tiden för läxläsning är 17.00. Deras varaktighet bör om möjligt inte överstiga 2 timmar.

Hej tjejer. situation som får dig att vilja gråta. Idag fyller min man år. I går kom han tillbaka från sitt skift, allt var bra, han diskuterade inte sina planer för födelsedagen med mig. Han var också vänlig på morgonen, körde mig till jobbet och kysste. Hon bad mig att hämta mig från jobbet, han kom, jag hade inte tid att sätta mig ner, han skällde åt mig att flytta, men bilarna parkerade bakom mig. OK. De tog barnet från dagis. Han är tyst, säger ingenting. Jag taxade tyst in i affären, köpte en flaska sprit och en köttbit. Vi kom hem, jag gratulerade honom, gav honom en gåva (pengar, en bra summa, det är svårt för honom att välja något som present, han är väldigt kräsen). Han gjorde ett sådant ansikte att det fick mig att känna mig obekväm. Och sedan ställde han frågan: vad, det blir ingen festmiddag? Och jag trodde inte ens att han skulle vilja ha middag, han firade aldrig en födelsedag med mig, han gick bara ut och drack med vänner en annan dag. Jag svarade lugnt att jag inte kunde läsa hans tankar, om jag ville så var jag tvungen att säga det. Och ingen mat inhandlades till festmiddagen. Jag köpte inte ens en tårta, det finns två barn hemma.
Jag blev kränkt, kort sagt. Jag stekte köttet och kokade potatisen själv. Jag satte mig till middag ensam, drack.....
Jag förstod inte vad som hände. Jo, jag kanske är en ouppmärksam fru, det borde jag ha..... På min BD planerar jag själv vad och hur det ska hända, jag tar inte illa upp av någon.
Jag förstår att situationen måste korrigeras; det spelar ingen roll när detta händer i DR. Men jag vet inte hur och om jag ska....

221

Irina Ivanova

God eftermiddag allihopa, min historia är enkel, kanske har någon stött på det här godkänd, min dotter är fortfarande ihärdig och börjar fråga om kära pappa När jag minns att det fanns försök från hans sida att kommunicera med henne, hittade jag hans VKontakte-sida. På den håller han ett barn i famnen sådana bilder jag bestämde mig och skrev, utan att anstränga mig alls, att han kanske nu vill prata med sin dotter när han förstår vad det innebär att vara pappa. Han skrev kort att han äntligen var redo en vän Och sedan fick jag reda på att sidan var falsk. Jag kan inte detaljerna, men jag förstår att det här är iscensatt gillar, och han är redan för gammal för sådana skämt. Jag vet inte om jag ska försöka ta kontakt igen och be om att få prata med min dotter. Jag har en känsla av att jag inte gjorde det Förstå honom någonstans Jag skrev det kanske kaotiskt, men av någon anledning är jag förvirrad tankar om detta, skriv tack.

155

Victoria

Hej alla! Jag gillar inte att gå till forumet på sistone... Men ibland förstår jag att jag måste kommunicera med åtminstone någon. Ja, och hälsosamma tankar och idéer kan ibland ses här.

Så, ett annat problem överföll mig. Jag har haft hudproblem sedan regnperioden. Nästan varje sommar drabbas jag av värmeutslag som dock går över när det blir kallt. Men den här gången gick det inte över. Värmen tog slut, regnet gick över... Och mina problem blev bara starkare. Hela, tyvärr, vänstra bröstet är täckt av skorpa ((((. Armhålor, armbågsböjningar, armens inre yta...
Vilken läkare man än ska gå till är inte ett alternativ. Jag bad min mans bror och hans fru att hitta någon att känna. Jag väntar på svar. Och jag tänker: ska jag kämpa för krigets fortsättning eller ska jag bara ge upp, avveckla det och bli behandlad med "tungt artilleri"? Generellt sett, behöver ett barn bröstmjölk efter ett år? Och vad kan jag ersätta den med förutom blandningen?
Själv skulle jag helst vilja amma till 1,5 - 2 år (kanske ännu mer, så att bebisen vägrar amma på egen hand)

Sammantaget är jag ledsen.

137

Anonym

Åh, jag förblir anonym. Nej, det finns inget att dölja. Och ämnet verkar inte vara intimt. Men...... i allmänhet är jag rädd. Jag är väldigt rädd. Jag är rädd för min mans hälsa (snälla förväxla mig inte med tjejen som var rädd för multipel skleros), i allmänhet är det så här
I början av december insjuknade min man i något som liknade ARVI, men med en kraftig hosta dör hälften av deras kontor. Okej, vi blev behandlade, det verkade bli bättre och sen på kvällen den 19 december började han hosta så mycket att han ramlade, tappade medvetandet (en kort stund, i 3-5 sekunder), blodtrycket och pulsen ökade Jag ringde en ambulans, de tog mig till sjukhuset, gjorde en datortomografi och skickade mig till en poliklinisk undersökning. Konsultation med neurolog, ögonläkare, terapeut, MR, elektroencefalogram, duplex av kärlen i nacken och huvudet, röntgen av halsen och lungorna, blodsockertest, ALT, AST, AS i allmänhet är allt normalt, ja, med några mindre åldersrelaterade egenheter I allmänhet andades vi ut. Låt oss åka på semester för semester . Det finns bastur, turkiskt bad, en pool...... och han börjar hosta igen. Allt avbröts. När vi kom hem steg jag ur bilen, tog en fläkt av kall luft (jag gick också ut innan och allt var OK) och fick återigen samma attack. Se din läkare samma dag. Han remitterades till lungläkare och testades för andningsfunktion med provokation. Men det är bara på torsdag. Och så frågade jag dåraktigt (tydligen) på jobbet sjuksköterskan om hon hade några idéer om vad det kunde vara. Och så frågar hon mig – har du kollat struphuvudet och matstrupen? Och jag börjar förstå vad de testade för....... Jag är hysterisk. Sjuksköterskan ber om ursäkt, att hon inte menade att skrämma och att allt är bra.
Generellt sett är jag i ett tillstånd av osäkerhet. Phenibut är min vän.
Varför skriver jag? Tala nog bara ut det, för jag förstår med mitt sinne att ingen kommer att berätta något specifikt för mig. Men jag vill verkligen höra att jag inbillade mig allt för mig själv. Och när det är kallt börjar hans hals "kitla" och han kan inte prata på länge - hans röst sjunker
Så dum är jag.
Vi kommer naturligtvis att göra alla nödvändiga undersökningar. Men det okända dödar.

Vilket är väldigt förvirrande.
1. från 2,5 till 10 års ålder sov han som alla barn, hela natten, nu ett par gånger i veckan lyckas han definitivt med detta trick.
2. När han är nervös kan han stå upp 3 gånger. Om vi här lägger till karaktären hos en hypokondriker, så är detta helt enkelt Armageddon...
3. i barndomen, tills tänderna kom ut, sov jag inte.. nu förändras det, klagar på att det trycker och gör ont när det växer.

Anpassning till skolan är en komplex process, och viktigast av allt, en lång process. För förstaklassare varar det 6-8 veckor. Att upprätthålla en daglig rutin är den gyllene regeln för en familj som har ett skolbarn.

En elev i första klass bör få minst 10 timmars sömn, så gör ditt bästa för att se till att han går och lägger sig klockan 21 och går upp klockan 7. Om du hämtar ditt barn från skolan direkt efter skolan är det bättre att först ta en promenad innan lunch i cirka 40 minuter. Grundskolebarn bör gå 3 timmar om dagen. Vi äter lunch kl 13.30-14.00. Efter lunch - obligatorisk vila. Barn kommer hem från skolan med en försämrad prestationsförmåga, så de bör inte i något fall omedelbart sitta på lektioner. Även ett barn som länge slutat sova på dagarna, kommer hem från skolan, kan somna och somna. Naturligtvis måste vi ge honom denna möjlighet att vila.

Efter lunch och vila sätter vi oss ner för läxor. I första klass ska de inte ta mer än en halvtimme. Den optimala tiden för att förbereda dem är mellan 15 och 17 timmar. Då kan barnet gå till ytterligare klasser - till en cirkel, sektion, studio. Du kan kombinera vägen till klassen med en promenad. Du bör under inga omständigheter göra eller avsluta läxor på kvällen. Det händer ofta att ett barn under dagen kommer hem från skolan slö och trött, och på kvällen verkar han ha en andra vind. Han är glad och glad, redo att göra vad som helst för att slippa gå och lägga sig. Tro inte att han inte är trött och inte vill sova - han är faktiskt bara överupphetsad.

För att lindra stressen som har ackumulerats under dagen är det nyttigt att ta en promenad före sänggåendet. Om vi antar att vi behöver gå och lägga oss klockan 21.00 så är bästa tiden för en promenad 19.30, direkt efter middagen. Hemma tar vi en varm dusch, dricker ett glas mjölk med en sked honung (om det inte finns några allergier) - och går och lägger oss. Att gå och lägga sig ska vara väldigt lugnt, utan att prata om problemen och svårigheterna under den gångna dagen, särskilt utan påminnelser om misslyckanden och irriterande misstag.

En av de viktigaste komponenterna i den dagliga rutinen är kosten. En grundskoleelev ska ha fem måltider om dagen: frukost hemma, andra frukost i skolan, lunch, mellanmål på eftermiddagen, middag. En varm frukost hemma är ett måste. Helst är det här varm gröt, men du kan även erbjuda torra flingor översatta med varm mjölk. Naturligtvis finns det många alternativ - det kan vara en omelett, keso, ostkakor eller pannkakor. Under inga omständigheter bör du äta frukost i all hast, under ständiga rop av "Snabbare!", "Du kommer att vara sen!" Det är bättre att väcka ditt barn en halvtimme tidigare än att skynda på honom. Det finns inget värre för ett barns fysiska och mentala hälsa än den stress som skapas av tidsbrist.

Om barnet inte är på fritidshem brukar det äta lunch hemma. Till att börja med är det bäst att erbjuda honom en lätt soppa (starka köttbuljonger är inte bra för barn). När du förbereder den andra måltiden bör du komma ihåg att kryddiga, stekta, kryddor, majonnäs och ketchup inte bara rekommenderas för barn, utan också för yngre skolbarn. Frukt och grönsaker krävs i den dagliga menyn. Det är gott att ha en grönsakssallad till lunch. Eftermiddagssnack är det dags att äta bullar, pannkakor, pannkakor. Färsk frukt är också bra för ett mellanmål på eftermiddagen. Middagen ska vara rejäl, men lätt. Om du förväntar dig att ditt barn ska gå och lägga sig klockan 21:00, ska du äta middag senast klockan 19:00, 2 timmar före läggdags. Näring bör varieras, inte bara i sammansättningen av produkterna utan också i den form som dessa produkter ges till barnet. Det är viktigt för honom hur maten ligger på tallriken och hur den är inredd. Inom catering är en positiv känslomässig attityd inte mindre viktig än i alla andra delar av en förstaklassares liv.

Fysiologer rekommenderar inte att man kombinerar skolstarten med studiestart på en musikskola, konststudio eller ytterligare kurser i främmande språk. Om du vill utveckla ditt barn heltäckande är det bättre att börja ett år före skolan eller från andra klass. I första klass bör ytterligare belastningar vara minimala.

Det händer också: innan skolan deltar ett barn i både musik och sport, men i första klass måste något offras, eftersom det inte räcker till med allt. Du kan skjuta upp några av aktiviteterna i ett år, men se till att lyssna på barnets val: de ytterligare aktiviteter som återstår måste definitivt glädja honom och ge honom näring känslomässigt. Ur fysiologernas synvinkel, om du måste välja mellan engelska och simning, så är svaret klart: simning. Men till exempel med dans är inte allt så enkelt: dans är en så fint koordinerad och komplex handling att det för de flesta barn visar sig vara hårt arbete. Men även här bör du lita på barnets val.

Tyvärr försöker föräldrar ofta schemalägga sitt barns tid minut för minut. Och det visar sig att barn inte har möjlighet att vara ensamma med sig själva, och de saknar verkligen detta. En elev kommer hem från skolan - "Sätt dig ner och ät lunch." Åt lunch - "Sätt dig ner för dina läxor." Du måste låta honom vara ensam, lämna honom ensam i rummet. Kanske tar han sin favoritleksak - detta hjälper många barn att lindra stress och slappna av. I den här åldern har barnet fortfarande ett stort behov av att leka. Om många lärare inte tillåter dig att ta med leksaker till skolan, kan du hemma låta ditt barn göra läxor med henne och lägga henne i sängen med henne. Det är mycket svårt för barnet vid denna tidpunkt, och allt som hjälper honom att gå igenom anpassningsperioden lättare kommer att vara fördelaktigt.

Men det viktigaste är att barn verkligen behöver vårt stöd under den här perioden. Du ska inte fokusera för mycket på skolsvårigheter, kräva utmärkta resultat, skälla på betyg eller slarviga anteckningsböcker. Barnets hälsa och en god relation med honom är viktigare. Han måste vara säker på att han har skydd hemma, att hans föräldrar är på hans sida.

Den första anpassningsperioden till skolan - den "fysiologiska stormen" - varar i 2-3 veckor. Alla system i kroppen arbetar med stor spänning vid denna tid. Det är mycket viktigt att förstå att barnet står inför extrem stress. Därför kan han under de första 2-3 veckorna sova dåligt, vara irriterad och börja gråta, till synes utan anledning. Föräldrar har inget annat val än att behandla allt detta så lugnt som möjligt, med förståelse och att ha tålamod.